没有减肥食疗养生食谱大全一说,减肥的人群一般吃生菜、苹果、西红柿等食物比较好。
1.生菜:
很多人称之为减肥蔬菜,因为其富含膳食纤维、维生素C,而且含水量非常高。吃完一盘生菜会有饱腹感,而且没有热量。
2.苹果:
苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果,热量低。其含有人体所需的各种维生素。经常吃苹果的人不会便秘,因为苹果可以促进排便,防止脂肪在肠道堆积。
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常见的减肥药膳有哪些?
(1)莲子百合汤
原料:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
应用:适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。具有益脾胃、养心神、润肺肾,去热止咳之功效。
制法:将莲子去心,用清水把莲子、百合洗净;猪瘦肉洗净,切成长3厘米、厚15厘米的块;将莲子、百合、猪瘦肉放入铝锅内,加水适量,再加入葱、姜、食盐、料酒;武火烧沸,文火煨烧1小时即可。
食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
(2)三色糯米饭
原料:红小豆、薏米、冬瓜籽、黄瓜各适量。
应用:具有健脾利水、减肥之功。
制法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净并放入锅内先蒸20分钟,然后放入洗净糯米及冬瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁既可食用。
(3)茯苓粉
原料:茯苓粉、米粉各等份,白糖、素油各适量。
应用:经常食之有补气益胃、健脾消肿之功效。
制法:将茯苓粉、米粉、白糖加水适量,调成糊状,置微火平锅内煎烙成薄饼。
常见的减肥药膳有哪些?
(1)莲子百合汤
原料:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
应用:适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。具有益脾胃、养心神、润肺肾,去热止咳之功效。
制法:将莲子去心,用清水把莲子、百合洗净;猪瘦肉洗净,切成长3厘米、厚15厘米的块;将莲子、百合、猪瘦肉放入铝锅内,加水适量,再加入葱、姜、食盐、料酒;武火烧沸,文火煨烧1小时即可。
食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
(2)三色糯米饭
原料:红小豆、薏米、冬瓜籽、黄瓜各适量。
应用:具有健脾利水、减肥之功。
制法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净并放入锅内先蒸20分钟,然后放入洗净糯米及冬瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁既可食用。
(3)茯苓粉
原料:茯苓粉、米粉各等份,白糖、素油各适量。
应用:经常食之有补气益胃、健脾消肿之功效。
制法:将茯苓粉、米粉、白糖加水适量,调成糊状,置微火平锅内煎烙成薄饼。
三款减肥药膳简介
一、豆汁茄子
材料:茄子2个、黄豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青葱1根、花椒5粒、酱油少量、盐少许。
做法:先把黄豆洗净后泡水四个钟头备用;茄子洗净后连皮切成大块备用;香菜洗净后切成碎末状备用;青葱洗净后切成丝状备用;在锅中放入山楂,然后加一碗水,煎取药汁备用;黄豆、花椒放到锅中,加适量清水烧至八成熟,再把花椒拣出,放进茄子、药汁,烧开后转成小火,等到茄子变软后放入酱油、盐,烧至软透后放入枸杞、香菜、葱丝即成。
功效:豆汁茄子含有山楂,能够消食化积;茄子具有抑制脂肪吸收的好处;黄豆能够健脾宽中、利水除湿,加上含有膳食纤维,有利于减重者。
二、辣味小黄瓜
材料:小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。
做法:先把小黄瓜洗净后切成薄片状,然后把洋葱切成粗丝,黑木耳洗净切成丝备用;在锅里放入植物油,加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软,再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水,大炒约两分钟即可。
功效:辣味小黄瓜含有小黄瓜,可以增加饱腹感;小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫(亦即子宫)、除冷积,以及增加饱腹感。
三、女贞子海带
材料:女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。
做法:先把女贞子、海带泡水洗净后备用;生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用;把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面,加入适量清水,用大火煮滚后撇净浮沫,再转成小火炖至海带熟烂,最后加盐即成。
功效:女贞子海带含有女贞子,能够滋阴清热;海带有助于降低脂肪、胆固醇。
三款减肥药膳简介
一、豆汁茄子
材料:茄子2个、黄豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青葱1根、花椒5粒、酱油少量、盐少许。
做法:先把黄豆洗净后泡水四个钟头备用;茄子洗净后连皮切成大块备用;香菜洗净后切成碎末状备用;青葱洗净后切成丝状备用;在锅中放入山楂,然后加一碗水,煎取药汁备用;黄豆、花椒放到锅中,加适量清水烧至八成熟,再把花椒拣出,放进茄子、药汁,烧开后转成小火,等到茄子变软后放入酱油、盐,烧至软透后放入枸杞、香菜、葱丝即成。
功效:豆汁茄子含有山楂,能够消食化积;茄子具有抑制脂肪吸收的好处;黄豆能够健脾宽中、利水除湿,加上含有膳食纤维,有利于减重者。
二、辣味小黄瓜
材料:小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。
做法:先把小黄瓜洗净后切成薄片状,然后把洋葱切成粗丝,黑木耳洗净切成丝备用;在锅里放入植物油,加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软,再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水,大炒约两分钟即可。
功效:辣味小黄瓜含有小黄瓜,可以增加饱腹感;小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫(亦即子宫)、除冷积,以及增加饱腹感。
三、女贞子海带
材料:女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。
做法:先把女贞子、海带泡水洗净后备用;生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用;把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面,加入适量清水,用大火煮滚后撇净浮沫,再转成小火炖至海带熟烂,最后加盐即成。
功效:女贞子海带含有女贞子,能够滋阴清热;海带有助于降低脂肪、胆固醇。
药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些?减肥瘦身一直是人们很重视的`问题,但是无论通过什么方法瘦身都要在健康的前提下进行,所以越来越多人通过改善饮食来瘦身,下面分享药膳瘦身食谱有哪些?
1、荷叶粥
功效:具有生津,止渴,降脂减肥
具体做法:准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖。粳米洗净后加水煮粥,快熟时加入鲜茶叶焖15分钟,拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了。可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐温热食用,也可凉饮。
2、薏米粥
功效:健脾除湿,减肥消肿。
具体做法:用三十克的薏米,白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅,加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后,加入白糖就可以了。
3、红焖萝卜海带
功效:利水消气减肥
具体做法:准备一些海带、萝卜适量,丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,将海带煮烂,再加入萝卜丝即可。
4、鲤鱼汤
功效:利水消肿减肥功
具体做法:要准备五克的荜芨,一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。
减肥药膳食谱有哪些
一、减肥调经饮
材料:黄芪15克、党参15克、红枣6个、当归6克、鸡蛋两只、红糖少许。
制作方法:将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟
功效:补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
小贴士:月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
二、补气降脂汤
材料:党参20克、云苓20克、陈皮5克、山药15克、白术10克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
制作方法:将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
功效:养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。
三、山楂荷叶参粥
材料:山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
制作方法:将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:具有消导通滞、清暑除烦、兼有补气的作用。适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些?减肥瘦身一直是人们很重视的`问题,但是无论通过什么方法瘦身都要在健康的前提下进行,所以越来越多人通过改善饮食来瘦身,下面分享药膳瘦身食谱有哪些?
1、荷叶粥
功效:具有生津,止渴,降脂减肥
具体做法:准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖。粳米洗净后加水煮粥,快熟时加入鲜茶叶焖15分钟,拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了。可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐温热食用,也可凉饮。
2、薏米粥
功效:健脾除湿,减肥消肿。
具体做法:用三十克的薏米,白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅,加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后,加入白糖就可以了。
3、红焖萝卜海带
功效:利水消气减肥
具体做法:准备一些海带、萝卜适量,丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,将海带煮烂,再加入萝卜丝即可。
4、鲤鱼汤
功效:利水消肿减肥功
具体做法:要准备五克的荜芨,一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。
减肥药膳食谱有哪些
一、减肥调经饮
材料:黄芪15克、党参15克、红枣6个、当归6克、鸡蛋两只、红糖少许。
制作方法:将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟
功效:补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
小贴士:月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
二、补气降脂汤
材料:党参20克、云苓20克、陈皮5克、山药15克、白术10克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
制作方法:将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
功效:养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。
三、山楂荷叶参粥
材料:山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
制作方法:将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:具有消导通滞、清暑除烦、兼有补气的作用。适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,同时也要配合饮食才能更好的达到减肥的目的,有些减肥药膳方对减肥起着非常好的作用,而且味道也是非常不错的,我和大家一起来看看中医推荐减肥药膳方。
凉拌马齿苋
马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、醋、酱油、盐、味精、香油拌匀食。
苡仁赤豆汤
赤小豆30克,苡仁30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。
古法糯米饭
材料:薏苡仁、红小豆、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:将红小豆以及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅先蒸20分钟,然后再放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
石苇茶
石苇6克,绿茶l克。石苇洗净加水煮沸,用石苇连同沸水冲泡茶叶,加盖,三分钟后可饮。
怪味海带
材料:海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干;再把红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,起锅晾干食用。
莲藕炒绿豆芽
莲藕100克,绿豆芽150克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干、去皮绿豆、猪骨、莲藕、盐油适量。
做法:莲藕洗净去皮,绿豆稍微浸泡,章鱼干浸60-90分钟,猪骨稍微煮一下;
将莲藕一端切开,去皮绿豆塞进莲藕孔,再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;所有原料放在一起煲煮60-80分钟,下盐和味精调味即可。
荷叶粥
鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁以及水煮成粥食用。
柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:将瓜皮切下表皮部分。用刨皮器将瓜皮刨成薄片。加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的`汁。加入适量白糖,拌匀。挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
减肥调经饮
药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。
用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。
功效;补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
注意;月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
山楂荷叶参粥
药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
中医推荐减肥药膳方
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中医推荐减肥药膳方,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,同时也要配合饮食才能更好的达到减肥的目的,有些减肥药膳方对减肥起着非常好的作用,而且味道也是非常不错的,我和大家一起来看看中医推荐减肥药膳方。
凉拌马齿苋
马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、醋、酱油、盐、味精、香油拌匀食。
苡仁赤豆汤
赤小豆30克,苡仁30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。
古法糯米饭
材料:薏苡仁、红小豆、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:将红小豆以及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅先蒸20分钟,然后再放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
石苇茶
石苇6克,绿茶l克。石苇洗净加水煮沸,用石苇连同沸水冲泡茶叶,加盖,三分钟后可饮。
怪味海带
材料:海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干;再把红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,起锅晾干食用。
莲藕炒绿豆芽
莲藕100克,绿豆芽150克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干、去皮绿豆、猪骨、莲藕、盐油适量。
做法:莲藕洗净去皮,绿豆稍微浸泡,章鱼干浸60-90分钟,猪骨稍微煮一下;
将莲藕一端切开,去皮绿豆塞进莲藕孔,再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;所有原料放在一起煲煮60-80分钟,下盐和味精调味即可。
荷叶粥
鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁以及水煮成粥食用。
柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:将瓜皮切下表皮部分。用刨皮器将瓜皮刨成薄片。加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的`汁。加入适量白糖,拌匀。挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
减肥调经饮
药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。
用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。
功效;补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
注意;月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
山楂荷叶参粥
药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,同时也要配合饮食才能更好的达到减肥的目的,有些减肥药膳方对减肥起着非常好的作用,而且味道也是非常不错的,我和大家一起来看看中医推荐减肥药膳方。
凉拌马齿苋
马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、醋、酱油、盐、味精、香油拌匀食。
苡仁赤豆汤
赤小豆30克,苡仁30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。
古法糯米饭
材料:薏苡仁、红小豆、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:将红小豆以及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅先蒸20分钟,然后再放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
石苇茶
石苇6克,绿茶l克。石苇洗净加水煮沸,用石苇连同沸水冲泡茶叶,加盖,三分钟后可饮。
怪味海带
材料:海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干;再把红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,起锅晾干食用。
莲藕炒绿豆芽
莲藕100克,绿豆芽150克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干、去皮绿豆、猪骨、莲藕、盐油适量。
做法:莲藕洗净去皮,绿豆稍微浸泡,章鱼干浸60-90分钟,猪骨稍微煮一下;
将莲藕一端切开,去皮绿豆塞进莲藕孔,再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;所有原料放在一起煲煮60-80分钟,下盐和味精调味即可。
荷叶粥
鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁以及水煮成粥食用。
柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:将瓜皮切下表皮部分。用刨皮器将瓜皮刨成薄片。加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的`汁。加入适量白糖,拌匀。挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
减肥调经饮
药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。
用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。
功效;补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
注意;月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
山楂荷叶参粥
药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方
中医推荐减肥药膳方,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,同时也要配合饮食才能更好的达到减肥的目的,有些减肥药膳方对减肥起着非常好的作用,而且味道也是非常不错的,我和大家一起来看看中医推荐减肥药膳方。
凉拌马齿苋
马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、醋、酱油、盐、味精、香油拌匀食。
苡仁赤豆汤
赤小豆30克,苡仁30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。
古法糯米饭
材料:薏苡仁、红小豆、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:将红小豆以及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅先蒸20分钟,然后再放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
石苇茶
石苇6克,绿茶l克。石苇洗净加水煮沸,用石苇连同沸水冲泡茶叶,加盖,三分钟后可饮。
怪味海带
材料:海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干;再把红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,起锅晾干食用。
莲藕炒绿豆芽
莲藕100克,绿豆芽150克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干、去皮绿豆、猪骨、莲藕、盐油适量。
做法:莲藕洗净去皮,绿豆稍微浸泡,章鱼干浸60-90分钟,猪骨稍微煮一下;
将莲藕一端切开,去皮绿豆塞进莲藕孔,再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;所有原料放在一起煲煮60-80分钟,下盐和味精调味即可。
荷叶粥
鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁以及水煮成粥食用。
柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:将瓜皮切下表皮部分。用刨皮器将瓜皮刨成薄片。加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的`汁。加入适量白糖,拌匀。挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
减肥调经饮
药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。
用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。
功效;补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
注意;月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
山楂荷叶参粥
药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
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