孕期补血补气养生食谱

孕期补气血的食物及注意事项：

1. 鸡蛋、牛奶、羊肉等含有丰富蛋白质、脂肪、微量营养元素等，适量摄入可以补充气血，增强身体免疫力和抵抗力，提高身体营养。

2. 不宜大量食用高蛋白食物，可能对胃肠道造成刺激，引起消化不良、腹部胀气和腹泻等不适反应，需适量饮食。

3. 孕期应多喝热水，有利于身体新陈代谢，避免熬夜，保证充足的睡眠。

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孕期必备!6款养生粥,滋养身心,助力母婴健康!

孕期是母婴健康的关键时期，合理的饮食搭配不仅能满足母体和胎儿的营养需求，还能缓解孕期不适。本文将为准妈妈们推荐6款养生粥，滋养身心，助力母婴健康！
🍚小米红糖粥
小米是孕期的理想主食，不仅健脾养胃，还能补充元气。搭配含铜量高、有助于清淤补血的红糖，让孕妈妈元气满满！
🐖猪小肚粥
猪小肚富含蛋白质、脂肪和矿物质，能健脾养胃，提高孕妈妈的食欲，助力增强体质。
🍚糯米粥
这款粥具有止呕作用，特别适合有妊娠反应的孕妈妈。让孕妈妈轻松度过孕期不适！
🐔杂锦鸡粥
这款粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B21、维生素B22、尼克酸等营养元素，孕妈妈常吃能滋润五脏，补气补血，预防疾病。
🍵红枣桂圆粥
此粥健胃消食、安神助眠、补血补气。含有丰富的碳水化合物和多种维生素，是孕妈妈保重身体的佳品。
🥣绿豆银耳粥
绿豆富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B21、维生素B22、尼克酸、维他命C、蛋白质等。具有消暑降血压、利尿消肿的功效。
🍎孕早期饮食建议
在孕早期，准妈妈可以选择中性水果为主，如苹果、葡萄、柳橙、青柠檬、番石榴等。同时，适量摄入新鲜蔬菜和优质蛋白质也是必不可少的。

孕期必备!6款养生粥,滋养身心,助力母婴健康!

孕期是母婴健康的关键时期，合理的饮食搭配不仅能满足母体和胎儿的营养需求，还能缓解孕期不适。本文将为准妈妈们推荐6款养生粥，滋养身心，助力母婴健康！
🍚小米红糖粥
小米是孕期的理想主食，不仅健脾养胃，还能补充元气。搭配含铜量高、有助于清淤补血的红糖，让孕妈妈元气满满！
🐖猪小肚粥
猪小肚富含蛋白质、脂肪和矿物质，能健脾养胃，提高孕妈妈的食欲，助力增强体质。
🍚糯米粥
这款粥具有止呕作用，特别适合有妊娠反应的孕妈妈。让孕妈妈轻松度过孕期不适！
🐔杂锦鸡粥
这款粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B21、维生素B22、尼克酸等营养元素，孕妈妈常吃能滋润五脏，补气补血，预防疾病。
🍵红枣桂圆粥
此粥健胃消食、安神助眠、补血补气。含有丰富的碳水化合物和多种维生素，是孕妈妈保重身体的佳品。
🥣绿豆银耳粥
绿豆富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B21、维生素B22、尼克酸、维他命C、蛋白质等。具有消暑降血压、利尿消肿的功效。
🍎孕早期饮食建议
在孕早期，准妈妈可以选择中性水果为主，如苹果、葡萄、柳橙、青柠檬、番石榴等。同时，适量摄入新鲜蔬菜和优质蛋白质也是必不可少的。

孕期必备!6款养生粥,滋养身心,助力母婴健康!

孕期是母婴健康的关键时期，合理的饮食搭配不仅能满足母体和胎儿的营养需求，还能缓解孕期不适。本文将为准妈妈们推荐6款养生粥，滋养身心，助力母婴健康！
🍚小米红糖粥
小米是孕期的理想主食，不仅健脾养胃，还能补充元气。搭配含铜量高、有助于清淤补血的红糖，让孕妈妈元气满满！
🐖猪小肚粥
猪小肚富含蛋白质、脂肪和矿物质，能健脾养胃，提高孕妈妈的食欲，助力增强体质。
🍚糯米粥
这款粥具有止呕作用，特别适合有妊娠反应的孕妈妈。让孕妈妈轻松度过孕期不适！
🐔杂锦鸡粥
这款粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B21、维生素B22、尼克酸等营养元素，孕妈妈常吃能滋润五脏，补气补血，预防疾病。
🍵红枣桂圆粥
此粥健胃消食、安神助眠、补血补气。含有丰富的碳水化合物和多种维生素，是孕妈妈保重身体的佳品。
🥣绿豆银耳粥
绿豆富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B21、维生素B22、尼克酸、维他命C、蛋白质等。具有消暑降血压、利尿消肿的功效。
🍎孕早期饮食建议
在孕早期，准妈妈可以选择中性水果为主，如苹果、葡萄、柳橙、青柠檬、番石榴等。同时，适量摄入新鲜蔬菜和优质蛋白质也是必不可少的。

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐，孕妇在怀孕过程中，需要保证自己的营养充足，有的时候孕妇会出现贫血的症状，这时候可以做一些补血的食物给孕妇食用，下面我就为大家介绍孕妇补血食谱推荐，快来看看吧。

孕妇补血食谱推荐1

1、鲜蘑汆小丸

原料、猪肉泥150克、鲜蘑菇50克、菜心100克、鸡蛋液30克、葱姜汁、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法、菜心洗净；蘑菇洗净切成片； 猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋液、淀粉搅上劲。锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。

2、西红柿猪肝瘦肉汤

原料、番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克、盐5克、醋10克

做法、西红柿去蒂，清洗干净，直接用刀对半剖成两半。土豆去皮清洗干净，瘦肉洗干净，直接切成薄片；猪肝清洗干净直接切成薄片，用清水冲洗干净，洗去血浆，加入白醋腌10分钟再次冲洗干净比较好。瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，然后放入滚水中，煮至半熟后打捞起来。土豆、西红柿一起放入煲里，加入适量清水，用文火煲20分钟，下入猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入少许的盐分调味即可。

3、花生枸杞蛋

原料、花生仁100克、鸡蛋2个、枸杞子10克、红糖50克、大枣10枚

做法、先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

孕妇补血食谱推荐2

孕妇补血的食物

1、金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

3、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

4、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

5、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的'重要食物。

7、动物内脏

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

8、动物血液

动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

9、水果

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

可多吃点包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。每天铁质只要吸收0.5mg~1mg，就可满足健康男人及停经妇女的需要，但行经期妇女、孕妇、青少年及婴儿的需要量则要多，可适度的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。

此外，具有还原作用的维他命C，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命C的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃；而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等；以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素B12，多摄取也有助于预防缺铁性贫血。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐，孕妇在怀孕过程中，需要保证自己的营养充足，有的时候孕妇会出现贫血的症状，这时候可以做一些补血的食物给孕妇食用，下面我就为大家介绍孕妇补血食谱推荐，快来看看吧。

孕妇补血食谱推荐1

1、鲜蘑汆小丸

原料、猪肉泥150克、鲜蘑菇50克、菜心100克、鸡蛋液30克、葱姜汁、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法、菜心洗净；蘑菇洗净切成片； 猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋液、淀粉搅上劲。锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。

2、西红柿猪肝瘦肉汤

原料、番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克、盐5克、醋10克

做法、西红柿去蒂，清洗干净，直接用刀对半剖成两半。土豆去皮清洗干净，瘦肉洗干净，直接切成薄片；猪肝清洗干净直接切成薄片，用清水冲洗干净，洗去血浆，加入白醋腌10分钟再次冲洗干净比较好。瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，然后放入滚水中，煮至半熟后打捞起来。土豆、西红柿一起放入煲里，加入适量清水，用文火煲20分钟，下入猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入少许的盐分调味即可。

3、花生枸杞蛋

原料、花生仁100克、鸡蛋2个、枸杞子10克、红糖50克、大枣10枚

做法、先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

孕妇补血食谱推荐2

孕妇补血的食物

1、金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

3、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

4、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

5、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的'重要食物。

7、动物内脏

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

8、动物血液

动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

9、水果

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

可多吃点包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。每天铁质只要吸收0.5mg~1mg，就可满足健康男人及停经妇女的需要，但行经期妇女、孕妇、青少年及婴儿的需要量则要多，可适度的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。

此外，具有还原作用的维他命C，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命C的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃；而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等；以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素B12，多摄取也有助于预防缺铁性贫血。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐，孕妇在怀孕过程中，需要保证自己的营养充足，有的时候孕妇会出现贫血的症状，这时候可以做一些补血的食物给孕妇食用，下面我就为大家介绍孕妇补血食谱推荐，快来看看吧。

孕妇补血食谱推荐1

1、鲜蘑汆小丸

原料、猪肉泥150克、鲜蘑菇50克、菜心100克、鸡蛋液30克、葱姜汁、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法、菜心洗净；蘑菇洗净切成片； 猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋液、淀粉搅上劲。锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。

2、西红柿猪肝瘦肉汤

原料、番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克、盐5克、醋10克

做法、西红柿去蒂，清洗干净，直接用刀对半剖成两半。土豆去皮清洗干净，瘦肉洗干净，直接切成薄片；猪肝清洗干净直接切成薄片，用清水冲洗干净，洗去血浆，加入白醋腌10分钟再次冲洗干净比较好。瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，然后放入滚水中，煮至半熟后打捞起来。土豆、西红柿一起放入煲里，加入适量清水，用文火煲20分钟，下入猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入少许的盐分调味即可。

3、花生枸杞蛋

原料、花生仁100克、鸡蛋2个、枸杞子10克、红糖50克、大枣10枚

做法、先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

孕妇补血食谱推荐2

孕妇补血的食物

1、金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

3、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

4、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

5、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的'重要食物。

7、动物内脏

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

8、动物血液

动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

9、水果

孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

可多吃点包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。每天铁质只要吸收0.5mg~1mg，就可满足健康男人及停经妇女的需要，但行经期妇女、孕妇、青少年及婴儿的需要量则要多，可适度的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。

此外，具有还原作用的维他命C，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命C的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃；而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等；以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素B12，多摄取也有助于预防缺铁性贫血。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

孕妇贫血要吃什么补血

　　孕期贫血是会影响到自己和胎儿健康的一种疾病，虽然常见但是危害很大，如果孕妈们在孕期出现贫血的问题，孕妇贫血要吃什么补血呢，一起看看下文！

　　 银耳竹笙汤

　　材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

　　功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

　　 黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金*。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　 　阿胶芝麻核桃羹

　　材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

　　做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

　　功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。

　 　黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　 　香酥鸽子

　　材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。

　　做法：鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　 　黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的补血佳品。

　　 萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

孕妇贫血要吃什么补血

　　孕期贫血是会影响到自己和胎儿健康的一种疾病，虽然常见但是危害很大，如果孕妈们在孕期出现贫血的问题，孕妇贫血要吃什么补血呢，一起看看下文！

　　 银耳竹笙汤

　　材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

　　功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

　　 黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金*。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　 　阿胶芝麻核桃羹

　　材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

　　做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

　　功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。

　 　黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　 　香酥鸽子

　　材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。

　　做法：鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　 　黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的补血佳品。

　　 萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

孕妇贫血要吃什么补血

　　孕期贫血是会影响到自己和胎儿健康的一种疾病，虽然常见但是危害很大，如果孕妈们在孕期出现贫血的问题，孕妇贫血要吃什么补血呢，一起看看下文！

　　 银耳竹笙汤

　　材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

　　功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

　　 黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金*。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　 　阿胶芝麻核桃羹

　　材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

　　做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

　　功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。

　 　黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　 　香酥鸽子

　　材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。

　　做法：鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　 　黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的补血佳品。

　　 萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

孕妇贫血要吃什么补血

　　孕期贫血是会影响到自己和胎儿健康的一种疾病，虽然常见但是危害很大，如果孕妈们在孕期出现贫血的问题，孕妇贫血要吃什么补血呢，一起看看下文！

　　 银耳竹笙汤

　　材料：银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

　　做法：把银耳、竹笙放入水中浸泡，(竹笙10-20分钟，银耳5-6小时)然后捞出洗净，分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙与纯净水，煮至沸腾。

　　功效：银耳有开胃的功效哦，又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的`作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

　　 黑豆鲫鱼汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金*。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　功效：黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　 　阿胶芝麻核桃羹

　　材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

　　做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

　　功效：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身体机能不像男性一样强壮，长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹，既能帮助女性补血，还能补充身体内却是的一些营养，让脸色变得更加红润。

　 　黄花瘦肉粥

　　材料：粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。姜3克，盐2克。

　　做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

　　功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　 　香酥鸽子

　　材料：净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。

　　做法：鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。

　　功效：鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的孕妇经常食用。

　 　黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的补血佳品。

　　 萝卜炖牛腩

　　材料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

　　功效：牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

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