1.绿豆。绿豆是夏季消暑的养生菜谱,有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效。绿豆煮熟后,颜色碧绿,味道清澈,可以清热解毒、祛热毒止烦渴、消水肿。
2.苦瓜。苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,它有增食衣、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
3.凉拌莴笋。凉拌莴笋是一道夏季养生菜,莴笋清爽可口,富含维生素和矿物质,能够利五脏和通经脉。通过凉拌莴笋,可以保持食材的原汁原味,并且能够保留莴笋的嫩脆口感。
4.冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤属于清淡性食物,不仅营养丰富,还具有清热、化痰、健胃的功效。冬瓜和排骨搭配在一起,不仅味道鲜美,还能帮助消暑、消肿、利尿、降火气气。
5.西瓜。西瓜是夏季的解暑佳品,它具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。虽然西瓜含糖量高,但适量食用不会导致糖尿病,而且它含有丰富的水分和营养物质,对夏季的养生非常重要。
6.鱼茸番茄羹。番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。番茄还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾之功效。它可以消除疲劳,增进食欲。
7.莲藕。莲藕是夏季养生的饮食养生菜谱之一,能养阴清热、润燥止渴、清心安神,对女性来说尤其有魅力。
8.荷叶茯苓粥。荷叶茯苓粥是一道夏季养生菜谱中的美食。它由荷叶、茯苓、粳米或小米、白糖制成。荷叶具有清热解暑的功效,茯苓可宁心安神,粳米或小米则能清热解暑。
9.苦瓜菊花粥。苦瓜菊花粥是一款夏季养生菜谱,由苦瓜、菊花、粳米、冰糖等材料制作而成。苦瓜具有清暑热、止痢解毒的功效,而菊花则有清热解毒的作用。
10.奶油冬瓜球。奶油冬瓜球是一道夏季养生菜谱,以冬瓜球为主要配料。冬瓜球经过蒸煮后,汤底加入炼乳,使得冬瓜球更加鲜美可口。同时,炼乳的加入也能够增加菜品的口感和营养价值。
11.西红柿炒鸡蛋。西红柿炒鸡蛋是夏季时令菜。夏季容易受阳光照射,西红柿含有番茄红素,能够帮助抵抗紫外线,而鸡蛋富含营养,可以提供人体所需蛋白质、维生素和微量元素。
12.黄瓜。黄瓜是夏季饮食养生菜谱中的重要食材,它具有生津止渴、消肿利尿、除烦解暑等作用。黄瓜皮绿汁多脆嫩鲜美,含有丰富维生素,对养颜有很好的作用。
13.荷叶粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用,适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
14.兔肉健脾汤。兔肉健脾汤是一道夏季养生菜谱,以兔肉、淮山药、枸杞子、党参、黄芪、大枣等为主要配料。它具有健脾益气的功效。
15.绿豆南瓜汤。绿豆南瓜汤是夏季养生菜谱中的一道菜品,绿豆和南瓜都是夏季常用的食材。绿豆味甘凉,具有清热解毒、生津止渴的功效,而南瓜则富含维生素和矿物质。
16.清拌茄子。清拌茄子是一道夏季养生菜谱,以茄子为主料,搭配香菜等配料。茄子味甜,清爽可口,富含多种营养物质,如蛋白质、维生素C、维生素E等。
17.石榴。石榴是夏季养生菜谱中的一种水果,含有丰富的维生素和矿物质,有生津液、止烦渴的作用。
18.桃子。夏季饮食养生菜谱中,桃子是夏季养生菜谱中的一种水果,富含钾和钠,有补心生津、解渴清热的功效。
19.苦瓜炒蛋。苦瓜炒蛋是一道夏季养生菜谱,苦瓜具有清热解毒的作用,搭配鸡蛋一起炒制,既美味又营养。
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夏季有哪些养生食谱
夏季养生菜谱大全
1、红夏季养生菜谱之枣生姜粥
原料:大米、糯米、红枣、生姜丝。制作方法:将洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝放在锅内,添5倍冷水,煮至水融状。淋姜汁,下红糖若干。再熬5分钟灭火,焖3分钟后,即可食用。特色:香糯可口,色泽红润。功能:暖胃祛寒。
2、红夏季养生菜谱之冬瓜薏仁煲老鸭
原料:带皮冬瓜250克,生薏仁若干,老鸭半只,排骨4块。制作方法:老鸭洗净,冬瓜切块待用。水开后,将老鸭、生薏仁、排骨、姜片放在煲内同煮,约两个半小时后放冬瓜,再煮半小时,加盐即可食用。色:汤汁乳白,原汁原味。功能:利咽生津,排毒养颜。
3、红夏季养生菜谱之秘制水煮寻龙鱼
原料:寻龙鱼1条,辣椒干半两,成品水煮鱼原料1包。制作方法:将寻龙鱼洗净,去内脏和鳞片,放油锅内煎至9成熟,与炸好的辣椒干一同放入水煮鱼原料内同煮。特色:香辣可口,川湘风味。功能:开胃生津,健脑益智。
4、红夏季养生菜谱之绿豆粳米粥
绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用。
5、红夏季养生菜谱之苦瓜菊花粥
苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
6、红夏季养生菜谱之西瓜皮粥
西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖,具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。
夏季养生菜谱及功效
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,我们应该吃些什么呢?下面我给大家介绍夏季养生 菜谱 及功效,希望对你有用!
夏季养生菜谱1、 西瓜番茄汁
【食材】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽;二者同时榨汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
夏季养生菜谱2、 炒绿豆芽
【食材】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净、水淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】具有清热解毒之功效,可疗疮疡诸疾。
夏季养生菜谱3 、盐萝卜汤
【食材】胡萝卜250克,盐3克。
【做法】在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。
【功效】小儿消化不良,疳积。
夏季养生菜谱4 、大枣高粱粉
【食材】红高梁50克,大枣10枚。
【做法】将大枣去核炒焦、高梁炒黄,共研细末。2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱5、 粟米山药糊
【食材】粟米20克,山药10克。
【做法】上述二味研细末,加水煮成糊,白糖适量调味服食。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱6、 莲子百合煨猪肉
【食材】莲子50克,百合50克,猪肉200克。
【做法】将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
【功效】清心利肺,对心力衰竭有疗效。
夏季养生菜谱7 、栗子糊
【食材】栗子7—10枚。
【做法】将栗子去壳捣烂,加清水适量煮成糊状,再加白糖适量调味喂服。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱8、 小米枣仁粥
【食材】小米100克,枣仁面儿10克,蜂蜜30克。
【做法】小米煮粥,入枣仁面儿,搅匀,食时加蜂蜜,日服2次。
【功效】主治失眠。
夏季养生菜谱9 、素炒豆皮
【食材】豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
【功效】具有补虚,止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
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3. 夏季养生一日三餐食谱
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5. 夏季饮食养生菜谱
夏季养生菜谱及功效
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,我们应该吃些什么呢?下面我给大家介绍夏季养生 菜谱 及功效,希望对你有用!
夏季养生菜谱1、 西瓜番茄汁
【食材】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽;二者同时榨汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
夏季养生菜谱2、 炒绿豆芽
【食材】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净、水淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】具有清热解毒之功效,可疗疮疡诸疾。
夏季养生菜谱3 、盐萝卜汤
【食材】胡萝卜250克,盐3克。
【做法】在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。
【功效】小儿消化不良,疳积。
夏季养生菜谱4 、大枣高粱粉
【食材】红高梁50克,大枣10枚。
【做法】将大枣去核炒焦、高梁炒黄,共研细末。2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱5、 粟米山药糊
【食材】粟米20克,山药10克。
【做法】上述二味研细末,加水煮成糊,白糖适量调味服食。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱6、 莲子百合煨猪肉
【食材】莲子50克,百合50克,猪肉200克。
【做法】将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
【功效】清心利肺,对心力衰竭有疗效。
夏季养生菜谱7 、栗子糊
【食材】栗子7—10枚。
【做法】将栗子去壳捣烂,加清水适量煮成糊状,再加白糖适量调味喂服。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱8、 小米枣仁粥
【食材】小米100克,枣仁面儿10克,蜂蜜30克。
【做法】小米煮粥,入枣仁面儿,搅匀,食时加蜂蜜,日服2次。
【功效】主治失眠。
夏季养生菜谱9 、素炒豆皮
【食材】豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
【功效】具有补虚,止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
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夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,我们应该吃些什么呢?下面我给大家介绍夏季养生 菜谱 及功效,希望对你有用!
夏季养生菜谱1、 西瓜番茄汁
【食材】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽;二者同时榨汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
夏季养生菜谱2、 炒绿豆芽
【食材】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净、水淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】具有清热解毒之功效,可疗疮疡诸疾。
夏季养生菜谱3 、盐萝卜汤
【食材】胡萝卜250克,盐3克。
【做法】在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。
【功效】小儿消化不良,疳积。
夏季养生菜谱4 、大枣高粱粉
【食材】红高梁50克,大枣10枚。
【做法】将大枣去核炒焦、高梁炒黄,共研细末。2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱5、 粟米山药糊
【食材】粟米20克,山药10克。
【做法】上述二味研细末,加水煮成糊,白糖适量调味服食。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱6、 莲子百合煨猪肉
【食材】莲子50克,百合50克,猪肉200克。
【做法】将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
【功效】清心利肺,对心力衰竭有疗效。
夏季养生菜谱7 、栗子糊
【食材】栗子7—10枚。
【做法】将栗子去壳捣烂,加清水适量煮成糊状,再加白糖适量调味喂服。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱8、 小米枣仁粥
【食材】小米100克,枣仁面儿10克,蜂蜜30克。
【做法】小米煮粥,入枣仁面儿,搅匀,食时加蜂蜜,日服2次。
【功效】主治失眠。
夏季养生菜谱9 、素炒豆皮
【食材】豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
【功效】具有补虚,止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
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夏季养生菜谱1、 西瓜番茄汁
【食材】西瓜半个,番茄3个大小适中。
【做法】西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽;二者同时榨汁,两液合并,随量饮用。
【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
夏季养生菜谱2、 炒绿豆芽
【食材】新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
【做法】豆芽洗净、水淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
【功效】具有清热解毒之功效,可疗疮疡诸疾。
夏季养生菜谱3 、盐萝卜汤
【食材】胡萝卜250克,盐3克。
【做法】在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。
【功效】小儿消化不良,疳积。
夏季养生菜谱4 、大枣高粱粉
【食材】红高梁50克,大枣10枚。
【做法】将大枣去核炒焦、高梁炒黄,共研细末。2岁小孩每次服10克,3-5岁小孩每次服15克,每天服2次。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱5、 粟米山药糊
【食材】粟米20克,山药10克。
【做法】上述二味研细末,加水煮成糊,白糖适量调味服食。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱6、 莲子百合煨猪肉
【食材】莲子50克,百合50克,猪肉200克。
【做法】将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
【功效】清心利肺,对心力衰竭有疗效。
夏季养生菜谱7 、栗子糊
【食材】栗子7—10枚。
【做法】将栗子去壳捣烂,加清水适量煮成糊状,再加白糖适量调味喂服。
【功效】主治小儿消化不良。
夏季养生菜谱8、 小米枣仁粥
【食材】小米100克,枣仁面儿10克,蜂蜜30克。
【做法】小米煮粥,入枣仁面儿,搅匀,食时加蜂蜜,日服2次。
【功效】主治失眠。
夏季养生菜谱9 、素炒豆皮
【食材】豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
【功效】具有补虚,止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
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