含硒的食物 养生食谱

富含硒的食物有哪些：

1. 粗粮与坚果：黄豆、黑豆、腰果、南瓜子等。

2. 动物性食物：猪腰、牛腰、猪肝、鸭肝、鹅蛋等。

3. 海产品：海蟹、鱿鱼、带鱼、螺类等。

4. 蔬菜与水果：南瓜、菌类、白菜、葡萄、苹果等。注意：白癜风患者不宜食用海带、大蒜、西红柿等食物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

硒元素丰富的食物推荐

硒元素是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物，推荐给大家。

🍠紫薯

富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

🍄蘑菇

含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

🥚蛋类

据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

🧄大蒜

其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

🦐虾类

新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。缺硒严重者可以吃伊分子 锌硒宝来补充硒元素。

硒元素丰富的食物推荐

硒元素是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物，推荐给大家。

🍠紫薯

富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

🍄蘑菇

含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

🥚蛋类

据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

🧄大蒜

其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

🦐虾类

新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。缺硒严重者可以吃伊分子 锌硒宝来补充硒元素。

硒元素丰富的食物推荐

硒元素是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物，推荐给大家。

🍠紫薯

富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

🍄蘑菇

含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

🥚蛋类

据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

🧄大蒜

其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

🦐虾类

新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。缺硒严重者可以吃伊分子 锌硒宝来补充硒元素。

硒元素丰富的食物推荐

硒元素是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。以下是几种含有丰富硒元素的食物，推荐给大家。

🍠紫薯

富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

🍄蘑菇

含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

🥚蛋类

据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

🧄大蒜

其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

🦐虾类

新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。缺硒严重者可以吃伊分子 锌硒宝来补充硒元素。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com