胡萝卜可以和不同食材搭配,以下是几种较为有营养的搭配:
1. 胡萝卜和肉搭配:胡萝卜中的胡萝卜素可以容易溶解在肉类油脂中,搭配可起到补益气血作用。
2. 胡萝卜和黄豆搭配:搭配同食能补充维生素和微量元素,适合儿童骨骼发育。
3. 胡萝卜和山药、大米搭配煮粥:适合胃肠功能薄弱的人群。
4. 胡萝卜和果蔬搭配榨汁,能提供充足的营养。建议胡萝卜搭配富含蛋白质的肉类、蛋类等食用,以增加蛋白质的摄入。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
胡萝卜和什么搭配最适宜
1、加入适当油脂共煮
胡萝卜素是脂溶性的,需要油脂帮助其吸收。因此,胡萝卜不宜生吃也不建议榨汁,最好熟食,并在烹饪时接触到油脂,哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素。
2、做馅包饺子、包子
把胡萝卜切碎做馅包饺子、蒸包子是不错的吃法。可以加入肉碎和鸡蛋,即可掩盖胡萝卜本有的味道,也可让肉类的油脂与胡萝卜混合以更好吸收其营养价值。如果做素馅,则建议先加入植物油翻炒,使β—胡萝卜素溶解出来,再调成馅。
3、胡萝卜炒蛋
胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
扩展资料:
胡萝卜的食用禁忌:
1、胡萝卜、辣椒不宜一起生吃。胡萝卜除含大量胡萝卜素外,还含有维生素C分解酶,而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃,否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热,50℃时就能被破坏,所以熟吃时不必担心。
2、胡萝卜怕酸炒时勿放醋胡萝卜中含有大量胡萝卜素,吃胡萝卜最好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸,吃胡萝卜切忌放醋。
3、胡萝卜、白萝卜不要一起食用虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。
参考资料来源:人民网-4种吃法才能发挥胡萝卜最佳功效
胡萝卜和什么搭配最适宜
1、加入适当油脂共煮
胡萝卜素是脂溶性的,需要油脂帮助其吸收。因此,胡萝卜不宜生吃也不建议榨汁,最好熟食,并在烹饪时接触到油脂,哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素。
2、做馅包饺子、包子
把胡萝卜切碎做馅包饺子、蒸包子是不错的吃法。可以加入肉碎和鸡蛋,即可掩盖胡萝卜本有的味道,也可让肉类的油脂与胡萝卜混合以更好吸收其营养价值。如果做素馅,则建议先加入植物油翻炒,使β—胡萝卜素溶解出来,再调成馅。
3、胡萝卜炒蛋
胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
扩展资料:
胡萝卜的食用禁忌:
1、胡萝卜、辣椒不宜一起生吃。胡萝卜除含大量胡萝卜素外,还含有维生素C分解酶,而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃,否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热,50℃时就能被破坏,所以熟吃时不必担心。
2、胡萝卜怕酸炒时勿放醋胡萝卜中含有大量胡萝卜素,吃胡萝卜最好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸,吃胡萝卜切忌放醋。
3、胡萝卜、白萝卜不要一起食用虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。
参考资料来源:人民网-4种吃法才能发挥胡萝卜最佳功效
不要错过三道胡萝卜的养生食谱
胡萝卜是非常有特色的一种食材,直接把它洗干净了吃,非常的清脆,用来做成菜肴,非常的营养,而且很美味。用胡萝卜是可以做成很多养生食谱的,有不少朋友对于胡萝卜的养生食谱可能不清楚,接下来本文将为大家介绍三道,希望各位能够喜欢。
胡萝卜芹菜粥
材料:取五十克胡萝卜,五十克芹菜,五十克番茄肉,十五克猪油,两克食盐,一克味精,十克香油,二两粳米。
做法:先把备好的番茄剥皮去子瓤,切成小块;将胡萝卜洗净切丝;把芹菜洗净沥水切成末;再将粳米淘洗干净入锅放入五斤清水,用武火烧开,再转用文火煮成稀粥后,将胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油全部放入,煮一刻钟后食用。
功效:服用胡萝卜芹菜粥可以,健脾养胃,清肝明目,对皮肤干燥,便秘的病人有很好的辅助治疗效果。
胡萝卜煮鸡蛋
材料:准备二两胡萝卜、两个鸡蛋。
做法:先将胡萝卜洗净后把皮去除切片,入锅加清水煮沸,再将鸡蛋去壳放入煮熟,加盐调味后食用。
功效:食用胡萝卜煮鸡蛋可以养肝明目、宽中下气,可以将其做为辅助治疗角膜软化的食疗,有良好的效果。
胡萝卜炒猪肝
材料:准备半斤胡萝卜、二两猪肝,葱、猪油、精盐、白糖、黄酒各适量。
做法:先把胡萝卜洗净切片,猪肝洗净切成片,锅置火上,放猪油用武火烧热后,把胡萝卜片放进去翻炒,加清水适量待胡萝卜片半熟后,再把猪肝、精盐、白糖、黄酒、葱段放入,用武火烧,不断翻炒至胡萝卜变软,放猪肝熟透后食用。
功效:食用胡萝卜炒猪肝可以养肝护肝,明目护眼,补血养气。非常适合肝功能不好或者夜盲症的病人食用。
将胡萝卜做成上述介绍的这几道食谱来吃的话,是非常美味的享受,不仅在口味上面非常的独特,而且营养价值极高,具有很好的养生功效。如果平时自己的身体健康状况不容乐观,出现了一些病症,特别是视力不是很好,那么就可以通过吃这些食谱来进行调理改善。
不要错过三道胡萝卜的养生食谱
胡萝卜是非常有特色的一种食材,直接把它洗干净了吃,非常的清脆,用来做成菜肴,非常的营养,而且很美味。用胡萝卜是可以做成很多养生食谱的,有不少朋友对于胡萝卜的养生食谱可能不清楚,接下来本文将为大家介绍三道,希望各位能够喜欢。
胡萝卜芹菜粥
材料:取五十克胡萝卜,五十克芹菜,五十克番茄肉,十五克猪油,两克食盐,一克味精,十克香油,二两粳米。
做法:先把备好的番茄剥皮去子瓤,切成小块;将胡萝卜洗净切丝;把芹菜洗净沥水切成末;再将粳米淘洗干净入锅放入五斤清水,用武火烧开,再转用文火煮成稀粥后,将胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油全部放入,煮一刻钟后食用。
功效:服用胡萝卜芹菜粥可以,健脾养胃,清肝明目,对皮肤干燥,便秘的病人有很好的辅助治疗效果。
胡萝卜煮鸡蛋
材料:准备二两胡萝卜、两个鸡蛋。
做法:先将胡萝卜洗净后把皮去除切片,入锅加清水煮沸,再将鸡蛋去壳放入煮熟,加盐调味后食用。
功效:食用胡萝卜煮鸡蛋可以养肝明目、宽中下气,可以将其做为辅助治疗角膜软化的食疗,有良好的效果。
胡萝卜炒猪肝
材料:准备半斤胡萝卜、二两猪肝,葱、猪油、精盐、白糖、黄酒各适量。
做法:先把胡萝卜洗净切片,猪肝洗净切成片,锅置火上,放猪油用武火烧热后,把胡萝卜片放进去翻炒,加清水适量待胡萝卜片半熟后,再把猪肝、精盐、白糖、黄酒、葱段放入,用武火烧,不断翻炒至胡萝卜变软,放猪肝熟透后食用。
功效:食用胡萝卜炒猪肝可以养肝护肝,明目护眼,补血养气。非常适合肝功能不好或者夜盲症的病人食用。
将胡萝卜做成上述介绍的这几道食谱来吃的话,是非常美味的享受,不仅在口味上面非常的独特,而且营养价值极高,具有很好的养生功效。如果平时自己的身体健康状况不容乐观,出现了一些病症,特别是视力不是很好,那么就可以通过吃这些食谱来进行调理改善。
不要错过三道胡萝卜的养生食谱
胡萝卜是非常有特色的一种食材,直接把它洗干净了吃,非常的清脆,用来做成菜肴,非常的营养,而且很美味。用胡萝卜是可以做成很多养生食谱的,有不少朋友对于胡萝卜的养生食谱可能不清楚,接下来本文将为大家介绍三道,希望各位能够喜欢。
胡萝卜芹菜粥
材料:取五十克胡萝卜,五十克芹菜,五十克番茄肉,十五克猪油,两克食盐,一克味精,十克香油,二两粳米。
做法:先把备好的番茄剥皮去子瓤,切成小块;将胡萝卜洗净切丝;把芹菜洗净沥水切成末;再将粳米淘洗干净入锅放入五斤清水,用武火烧开,再转用文火煮成稀粥后,将胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油全部放入,煮一刻钟后食用。
功效:服用胡萝卜芹菜粥可以,健脾养胃,清肝明目,对皮肤干燥,便秘的病人有很好的辅助治疗效果。
胡萝卜煮鸡蛋
材料:准备二两胡萝卜、两个鸡蛋。
做法:先将胡萝卜洗净后把皮去除切片,入锅加清水煮沸,再将鸡蛋去壳放入煮熟,加盐调味后食用。
功效:食用胡萝卜煮鸡蛋可以养肝明目、宽中下气,可以将其做为辅助治疗角膜软化的食疗,有良好的效果。
胡萝卜炒猪肝
材料:准备半斤胡萝卜、二两猪肝,葱、猪油、精盐、白糖、黄酒各适量。
做法:先把胡萝卜洗净切片,猪肝洗净切成片,锅置火上,放猪油用武火烧热后,把胡萝卜片放进去翻炒,加清水适量待胡萝卜片半熟后,再把猪肝、精盐、白糖、黄酒、葱段放入,用武火烧,不断翻炒至胡萝卜变软,放猪肝熟透后食用。
功效:食用胡萝卜炒猪肝可以养肝护肝,明目护眼,补血养气。非常适合肝功能不好或者夜盲症的病人食用。
将胡萝卜做成上述介绍的这几道食谱来吃的话,是非常美味的享受,不仅在口味上面非常的独特,而且营养价值极高,具有很好的养生功效。如果平时自己的身体健康状况不容乐观,出现了一些病症,特别是视力不是很好,那么就可以通过吃这些食谱来进行调理改善。
不要错过三道胡萝卜的养生食谱
胡萝卜是非常有特色的一种食材,直接把它洗干净了吃,非常的清脆,用来做成菜肴,非常的营养,而且很美味。用胡萝卜是可以做成很多养生食谱的,有不少朋友对于胡萝卜的养生食谱可能不清楚,接下来本文将为大家介绍三道,希望各位能够喜欢。
胡萝卜芹菜粥
材料:取五十克胡萝卜,五十克芹菜,五十克番茄肉,十五克猪油,两克食盐,一克味精,十克香油,二两粳米。
做法:先把备好的番茄剥皮去子瓤,切成小块;将胡萝卜洗净切丝;把芹菜洗净沥水切成末;再将粳米淘洗干净入锅放入五斤清水,用武火烧开,再转用文火煮成稀粥后,将胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油全部放入,煮一刻钟后食用。
功效:服用胡萝卜芹菜粥可以,健脾养胃,清肝明目,对皮肤干燥,便秘的病人有很好的辅助治疗效果。
胡萝卜煮鸡蛋
材料:准备二两胡萝卜、两个鸡蛋。
做法:先将胡萝卜洗净后把皮去除切片,入锅加清水煮沸,再将鸡蛋去壳放入煮熟,加盐调味后食用。
功效:食用胡萝卜煮鸡蛋可以养肝明目、宽中下气,可以将其做为辅助治疗角膜软化的食疗,有良好的效果。
胡萝卜炒猪肝
材料:准备半斤胡萝卜、二两猪肝,葱、猪油、精盐、白糖、黄酒各适量。
做法:先把胡萝卜洗净切片,猪肝洗净切成片,锅置火上,放猪油用武火烧热后,把胡萝卜片放进去翻炒,加清水适量待胡萝卜片半熟后,再把猪肝、精盐、白糖、黄酒、葱段放入,用武火烧,不断翻炒至胡萝卜变软,放猪肝熟透后食用。
功效:食用胡萝卜炒猪肝可以养肝护肝,明目护眼,补血养气。非常适合肝功能不好或者夜盲症的病人食用。
将胡萝卜做成上述介绍的这几道食谱来吃的话,是非常美味的享受,不仅在口味上面非常的独特,而且营养价值极高,具有很好的养生功效。如果平时自己的身体健康状况不容乐观,出现了一些病症,特别是视力不是很好,那么就可以通过吃这些食谱来进行调理改善。
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