立秋：夏秋之交如何养生

　　立秋节气，是秋天的第一个节气，此时暑热未消，气象上的秋季并未到来，是处于夏季向秋季过渡的时节，此时养生，宜早睡早起、滋阴润燥、平缓运动、神安勿悲。

　　立秋过后，宜早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡，早上5时至6时起床。由于昼夜温差加大，早晚天凉，呼吸道黏膜受到忽冷忽热的刺激，抵抗力减弱，容易引发呼吸道类疾病。这时应注意天气变化，及时增减衣物，同时加强户外活动，增强抵抗力。

　　夏秋过渡阶段，天气逐渐由湿热转为燥热，饮食上应适当增加养阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、藕、丝瓜、梨等。在早晚天气较凉爽的时候，可以做一些散步、慢跑、太极等舒缓运动，天气适宜时，可以到大自然中走一走，欣赏美景，保持心情舒畅，以宣泄心中郁结，减少烦闷之气。

　　此外，在身体调养方面，要注重胃肠道的呵护。要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，由于高温尚未完全消退，细菌仍容易滋生，尽量不吃剩饭剩菜。注意膳食合理，以清淡为主，少食多餐，定时定量，戒烟戒酒。同时注意腹部保暖，早晚天气较凉的时候护好腹部谨防受凉。

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