排便困难什么原因，如何缩短如厕时间

　　排便困哪什么原因？

　　1、排便没有规律、排便紊乱

　　在平时的生活中应该养成一个好的排便习惯，其实这件事看起来非常好做，有的人排便非常痛快，但是有的人排便就非常困难。相信人们在早上起床之后，第一件事就是去厕所里排便或者排尿了，一定要养成这样一个好的习惯，将体内的宿便排出来，才能保证一天的运行。如果一天当中有时候在早上排便，有时候在中午或者是晚上进行排便，也不见得是一件好事情，这样的话会导致排便的顺序紊乱，影响身体健康，带来不利的影响，很可能会导致排便的时候出现大便干燥，排便困难等症状，所以排便要有规律。

　　2、没有及时排便，经常憋便

　　相信很多人都可能会面临这样一些问题，产生了便意，但是也可能会因为一些别的事情不能够马上去进行排便，一直憋着，等到事情结束了再去排便，却发现排不出来了。是因为如果你有了便意的时候将大便憋住，没有及时的排出来，就会导致大便重新回到肠道中，水分就会被肠道充分的吸收。这样长期进行便便的话，就会使大便变得干燥，排便困难。从而形成了便秘。

　　3、没有喝足水

　　一个健康的身体是需要多喝水的，每个人是离不开水的，所以每天要保证喝六杯水到八杯水才能够让身体补充更多的水分，越来越健康，特别是对于一些排便困难的人来说，更需要多喝水，因为喝水的时候就可以清肠润便，防止大便干燥，缓解便秘。

　　4、没有吃对东西

　　在生活中经常出现便秘的人，除了喝水少之外，还可能是在吃东西上不太注意导致的，比如说经常吃大白菜，白萝卜，芹菜以及莲藕等等这些食物就能够帮助我们更好的排便，缓解便秘，所以应该多吃一些帮助排便的食物使大便更加顺畅。

　　便秘堵在肛门应急方法

　　第一，可以采用灌肠，最快速最有效；

　　第二，可以口服酚酞片；

　　第三，手指套上塑胶手套，可以先用手指扣一下，前边是干的，后边就会变稀了。

　　如何缩短如厕时间

　　一是要养成每日定时排便的习惯

　　健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

　　二是要预防便秘

　　正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

　　三是要注意日常保健

　　学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。此外，多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

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