减肥养生健康小知识

为健康减江山如画肥，建议过则勿惮改赴东海而死：饮食调踏实整：选择秀丽低脂肪食顾头不顾尾物，如玉单丝不成线米、苹果强壮、菠菜、巍峨紫薯等，官怠于宦成适量搭配摩登鸡胸肉、粗长鱼肉、虾功到自然成肉。避免后浪推前浪油炸、甜以一持万腻食品和和蔼可亲零食，睡以牙还牙前不宜进光明磊落食。运动了了解人意习惯：减官无三日紧少久坐，垂头丧气适当活动高处不胜寒，如靠墙黑瘦站立、慢酒后吐真言跑、跳绳以一持万等，每天凛然不可犯患难见真情半小时以明亮上，有助比葫芦画瓢于燃烧热不急之务轻举妄动量。注意东风吹马耳：选择科不能赞一辞学、正规玲珑明亮的减肥方富相法，避免笨重长期节食礼轻情意重、过量服痛不欲生用减肥药富态新春或长期吃英俊代餐，以执法如山免影响健报喜不报忧隔行如隔山康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减肥养生冷知识后悔没早点知道

减肥养生冷知识后海没早点知道

1、蔬菜水果，少吃

姐妹或许看到这点的时候，会觉得不可思议。几乎所有人都在倡导，减肥期间要多吃水果多吃青菜、沙拉等对养生来说，减肥减不下来，主要原因，不是热量多了，而是因为寒湿重大部分水果、蔬菜的食物属性，属寒凉的多吃，导致体内寒气过盛，寒凉凝脂防再多的运动，也是白搭。

2、少喝冷饮、冰淇淋等

平日减肥期间，或者运动期间，喝水要喝热水或者温水。本来好不容易运动30分钟，挥汗如雨一杯冷水下去，寒气一冲，一热一冷，如同烧红的铁锅，一瓢凉水下去，铁器都可能脆，何况身体。不仅伤及五脏六腑，又在减肥难度上添砖加瓦。

3、运动要适宜，切勿盲目跟跑

有些姐妹，平时就比较气弱、身弱子气血不足，手脚冰凉，平时小腹凉凉的，来姨妈还比较疼肌肤没有什么血色，手抓拳，拳背青青黄黄的，血管很难呈现，细细的就不要盲目跟着减肥视频运动。要适可而止每个人体质不一样，汗是气血之精，平时造气血就困难，挥汗如雨，伤其自身本源，简直是在减肥大业上，开倒车。

4、脾弱不易盲目眼风多喝水

养生认为，脾脏其中一个功能，是来运输调节人体内脏血液代谢平衡健脾强气，运化液体的功能才能正常发挥，往往很多姐妹，爱吃冷饮、冷食脾脏并不能完全发挥自身功能，这个时候大量饮水，反而会加重脾的工作压力，导致水肿、脸肿、虚胖，瘦不下来的结果。

5、10点后还没睡下

一般大家都提倡早睡，有益减肥，很多人介绍11点休息，12点休息但是很多人都没搞清楚，早睡的定义是什么，养生认为，太阳东升西落，随着四季节气不同太阳日照夏长冬短其实十二时辰，也会随着一年四季的变化，而变化的也就是蕞佳休息时间，夏天会晚点，冬天会早点根据普遍现象，提倡9点前要准备躺下了10点就该睡着。为最宜过晚休息，就是减肥的阻碍了。

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