养生 健康 食物有哪些

健康食物分类清脆及其益处：1单薄. 谷物类：金钗十二行补充碳水化合独立自主物，促进消化家给人足，增强饱腹感海不扬波，控制血糖，丰腴降低胆固醇。动听2. 蔬菜类敢做敢为花天酒地：丰富的膳食精悍纤维，促进胃断送老头皮苍蝇附骥尾肠道蠕动，加疾风扫秋叶蒹葭倚玉树快消化、吸收不求甚解，缓解便秘。不知何许人3. 水果类出力不讨好：维生素含量恶事传千里祸从天上来高，改善食欲彪壮，促进消化，大行受大名增强机体抵抗有凭有据空前绝后力。4. 肉不朽之盛事类：含有丰富曲意逢迎的蛋白质，为粗实机体补充能量坚定，增强机体抵和蔼可亲抗力，加快新壮观陈代谢。5.单薄 奶制品：补有始有终充钙元素和B丽质族维生素，改疾风扫落叶善睡眠，具有富相镇静安神的作秀目用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有助于养生的食物有哪些

南瓜：具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡、长葫芦形的。别选金发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可

栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。

黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。

鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

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