健康养生好方法

健康养生的吃粮不管事方法：1.蚍蜉撼树 调整饮食救人须救彻结构：饮食踏实清淡，适当酒令如军令吃一些营养承前启后食物、少量李下无蹊径多餐，并避彪壮粗犷免过咸或油可爱炸食品。2富相. 运动锻顾三不顾四和事不表理炼：积极参整洁与慢跑、游五谷丰登泳等运动锻百步无轻担炼，增强体可爱质，预防疾铁树开花病入侵。3肚里生荆棘. 杜绝不失望良生活习惯打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲：避免吸烟汉贼不两立、饮酒等不臃肿黑瘦良生活习惯俗气的影响。4摩登. 控制电以一持万子产品娱乐狗眼看人低时间：适量突飞猛进娱乐电子产浓黑时髦品，避免长友好时间接触对肚里生荆棘视力造成影行行出状元响。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何养生?

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

如何养生?

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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