东部战区总
医院营养价 值高的水果 有多种选择 :1. 桃 子:富含果 酸、维生素 、矿物质和 铁元素,有 改善缺铁性 贫血的作用 。2. 西 瓜:水分充 足,有清热 解暑、利尿 的功效,含 有多种维生 素、葡萄糖 和苹果酸, 对高血压和 肾炎有一定 的辅助治疗 效果。但是 属于寒凉食 物,脾胃虚 寒和体寒者 不宜过量食 用。3. 木瓜:含有 蛋白质和消 化酶,有助 于促进消化 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
你最爱吃的水果是什么?有啥营养?
喜欢吃水果,桃子、柑橘,葡萄,杏子、龙眼,西瓜,雪梨,香蕉,柚子,…,苹果有营养,西红柿维生素很多,各种各样水果品种都喜欢吃,差不多都爱吃…
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
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