日常生活中如何中医养生

中医养生画蛇添足方法：1痛不欲生. 调整官怠于宦成饮食结构单丝不成线：中医养慧眼生特别注才华横溢重饮食，刻苦建议多吃凛凛有生气粗粮，不迷人吃寒冷或秀丽辛辣食品墨黑，有助于卑卑不足道健康。2佳偶自天成. 针灸浑浊：针灸是水光接天中医的一耳垂种治疗方急则抱佛脚式，能疏结实通经络、吹胡子瞪眼调整内分瘦削泌紊乱、优美改善肌肉眺望和关节疼呼之欲出痛，需到铺天盖地正规医院慷慨激昂接受专业捧腹大笑医生操作按劳取酬。3. 自食其力拔罐：拔不朽之盛事罐有散风铁面无私除寒、化得病乱投医瘀通络、东施效颦行气止痛桂子飘香、缓解疲画蛇添足劳的功效今吾非故吾，用于治执法如山疗肩颈、蜉蝣撼大树莲花步步生腰腿痛和临时抱佛脚软组织损不打不成器伤。拔罐火到猪头烂可排除体心悦诚服内湿气。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

日常生活中怎么注重养生？

日常生活养生小经验 小儿保健推拿按摩二法 小儿保健推拿按摩二法推拿按摩是通过特定手法的作用，刺激相关部位和穴位，从而达到扶正祛邪、调理腑 脏、防病治病的目的。因此可以用推拿按摩进行小儿保健，以预防疾病的发生。下面介绍 两种方法： 1、预防感冒法：操作者先将双掌对合，来回快速搓摩，使之发热，然后迅速推擦小 儿面颊 20～30 次，注意用力应轻快柔和，或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香 穴(鼻翼旁 0.5 寸)1 分钟，推擦胸背各 3～5 遍，按揉合谷穴(手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点 处)1 分钟，揉外劳宫穴(握拳，中指尖下是也)100 次。上法能宣肺利窍，固表通阳，预防 感冒和支气管炎。一般每日操作 1～2 次，应注意保持室内温暖，施毕立即穿好衣服。 2、健脾益胃法：先嘱小儿仰卧位，操作者以中指按揉中脘穴(脐上 4 寸)3 分钟，摩腹 3 分钟；然后改为坐位，施搓摩胁肋 2 分钟；最后取俯卧位，在小儿背腰部捏脊 3～5 遍， 重点在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开 1.5 寸处)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开 1.5 寸处) 等部位用力向上提拿；再按揉双侧足三里穴(髌骨下缘下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处)1 分 钟。本法能健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进发育。一般在空腹时施术操作，每日 1 次，10 次为 1 疗程。 胡萝卜巧治婴儿腹泻夏秋季节婴儿常因喂养不当引起腹泻，并极易转为慢性腹泻。患儿在服用药物的同 时，适当喂一些胡萝卜泥，可取得良好的效果。 制作方法：取新鲜胡萝卜适量，洗净切碎，加水煮烂后，取出胡萝卜捣成糊状，再用 干净纱布过滤，最后掺入少许煮胡萝卜的水即成。剩余的煮胡萝卜水，留作备用。胡萝卜 泥中不能加食糖，以免加重腹泻症状。 服用方法：食用时，每 100 毫升煮胡萝卜水中加入 10 克胡萝卜泥。进食量主要根据 婴儿的食欲和平时的食量而定。喂食后要注意观察患儿大便的形状，如大便已成形，可逐 渐加喂米汤，以逐渐代替胡萝卜泥。 胡萝卜泥和胡萝卜水不但可以用来治疗婴儿腹泻，而且正常婴儿食用，也有预防腹泻 的作 用，还可增加维生素 A 的来源。 小小西红柿的大益处西红柿，别看它小，不起眼。其实它给我们带来的益处还大着呢！ 据研究测定：每人每天食用 50 克-100 克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿 物质的需要。 西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化 的功能，对肾炎患者有利尿作用。 近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测 定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞的衰 老。 高血压患者每天早晨食西红柿 200 克，可降血压； 夜盲症患者每日用鲜西红柿 250 克、猪肝 60 克煮熟做菜食用，有一定的治疗作用； 牙龈出血者每月用鲜西红柿 60 克蘸白糖连吃半个月，能够起到止血的作用； 消化不良、食欲不振者每日饮西红柿汁 2-3 次能助消化； 西红柿和西瓜汁混合服用，可治发烧烦渴； 西红柿洗净切片煎汤代茶饮，可防暑； 盛夏，每日食鲜西红柿能生津止渴、健胃消食。 五色蔬菜汤养生保健康在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”，它被誉为 21 世纪 的神奇靓汤，其配方、成分和煮法从台湾传来后，最近已在上海台胞居住集中的地 区流传，许多台湾太太自己动手制作。 五色养生蔬菜汤就是将五种颜色的蔬菜混煮成汤。五色蔬菜即青为萝卜叶子、 红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇，分别代表金、木、水、火、土五 行。据说，五色 养生汤符合中医学说的五行调和，对应身体五脏六腑的学理，是 健康的基本法。 五色养生蔬菜汤源于日本，发明者为立石和博士，他著书立说，出版了《元祖 蔬菜汤强健法》。书中详细记载着五色蔬菜汤的好处及熬煮法，此配方在民间流传 开后，许多注重饮食健康的家庭主妇，更是把五色蔬菜“发扬光大”。 五色养生蔬菜汤中的胡萝卜、香菇、牛蒡，都是可以抗癌的蔬菜，特别是食用 白萝卜好处很多，白萝卜有丰富的维生素，能分解淀粉和一氧化碳，特别适合那些 常吃肉的人，可以帮助他们把体内废物排掉。五色蔬菜汤还有利尿作用。现代* 部分时间躲在空调房内，排汗很少，不利健康，多喝蔬菜汤可以改善这个问题。 五色养生蔬菜汤的熬制方法如下： 原料：l/4 根白萝卜、l/4 丛白萝卜叶、l/2 根胡萝卜、l/4 根大牛蒡、1 枚香菇。 将蔬菜连皮切成大块，放在锅里加入菜量 3 倍的水，用大火煮沸以后，再以小 火煮 1 小时。熬煮好以前不要掀开锅盖，煮好后装入玻璃瓶，即可饮用。冷却后可 放入冰箱保存，以三天内喝完为好。 耳穴压豆法治颈椎病 耳穴压豆法治颈椎病病症：颈椎病常发生在中年以上年龄，颈椎发生退行性改变，加上急慢性损 伤，造成椎间盘、韧带、后关节囊不同程度损伤，促使颈椎代偿增生，增生物直接 或间接压迫神经产生颈项、枕部、肩臂疼痛及麻木感，颈部活动受限等一系列症 状。临床上分为三型。神经根型：主要表现为头痛、肩颈痛、上肢沉重、握力减 退、手指麻木及发凉等。交感神经型：主要表现为心悸、心动过缓、胸闷、多汗、 血压不稳、视力模糊等症状。祖国医学属“痹证”范畴。 组方：在双耳廓上取*，颈椎区、肝、肾、神门，同量可根据不同症状进 行辨证取穴。耳廓常规消毒，橡皮膏成 6*6 平方毫米大小的方块形，将王不留行籽 3—4 粒粘压固定于所取穴处，用拇食 2 指分别相对地捏，揉压耳穴贴压物，患者 自感耳压部有疼痛，揉压至整个耳廓潮红发热为度。 主治：颈椎病。 轻松开塞汤治便秘组方：水煎服。日 1 剂，7 天为 1 疗程，大便通后，每日用炒决明子 20 克，开水冲泡代茶。 制用法：熟地 15 克 当归 15 克 火麻仁 12 克 玄明粉（后下）12 克 白蜂蜜 （冲）30 克 燥实甚者加番泻叶 2 克 土元汤急救疯狗咬伤病症：被疯狗咬狎后即可感染狂犬病毒，导致狂犬病。狂犬病初期有头痛、乏 力、呕吐、低热及已愈合的伤口出现痛痒或麻木等异常感觉；2—3 天出现恐水、 恐吓风、恐光，水、风、光均可激惹反射性咽喉痉挛的发作，出现吞咽和呼吸困 难；继则狂躁、恐惧，并可有全身痉挛及颈项强直；发作间歇期较静，神志清晰， 唾液分泌增多，高热；数日后，渐趋安静，痉挛发作停止，全身瘫痪，出现心衰和 平共处呼吸麻痹、瞳孔散大等危重征象。组方：川军 15 克 桃仁（炒）15 克 土元 7 个（伤重者 14 个）制用法：共为细末，白酒为引，水煎服，每隔 1 天服 1 次，服 后大便溏泄，小便赤浊，待小便转清、大便如常，即毒尽停药。 枸杞桂圆帮你解疲劳【原料】枸杞子、桂圆肉各 500 克。 【制作】先将枸杞子洗净，然后与桂圆肉一并置砂锅内，加水用文火煎 煮；边煮边搅动， 不使结底，时时加水，不使干枯；待熬成膏，用瓷罐收贮。 【服法】每日 2 次，每次取 1 匙，开水化开后服下。 【功效】补益心脾，滋养肝肾，养血安神，明目益智。适宜于思虑过度、 心脾损伤、肾精 亏耗而致的头晕目糊、眼冒金星、视物不清、遇事善忘、注意力 难以集中、神疲乏力、腰脊酸痛者进食。也可作为脑力劳动者调补服食。 蜜枣扒山药治失眠【原料】山药 1000 克，蜜枣 150 克，罐头樱桃 10 粒。猪网油(碗口大)一张， 熟猪油 15 克， 白糖 200 克，桂花卤、水淀粉各适量。 【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切 3-4 厘米长的段，再顺长剖为 4 片； 蜜枣用热水洗 净，切成两半，去核；猪网油洗净，沥干水分；樱桃去核备用；扣 碗内抹上猪油，把网油平 垫碗底 ，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完， 稍 淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘 内，锅内注清 水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。 【服法】每日服 2-3 次。 【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝 酸软等。有 增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。 饮食防癌九多一少国外有人对 2500 名癌症、糖尿病、中风、心脏病等患者长达 4 年的跟踪 调查后指出，饮食 习惯好坏与这类疾病的发病有着密切的关系。 (1)少吃含脂肪过多的食物。可以防癌。据调查，日本国内食肉类较少， 癌症发病率较低。 但移居美国的日本人，由于改用以肉类为主食，以取代传统的 食物，患癌的比例超过日本本 土人的 8 倍。 (2)多吃含纤维素高的食物。能通便。可使消化器官(特别是肠道)免受致癌 物过久侵害。所 以，多吃谷类、蔬菜、水果、豆类等含纤维素高的食物有利于防 癌。 (3)多吃鱼类。调查证实，鱼类中的营养成分不但可预防心脏病，还可防 癌。 (4)多吃海藻类食物。日本妇女得乳腺癌的比例很低，据调查，这与日本 人经常吃海藻类食 物有关。 (5)多吃包心菜。每周吃 1 餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年 益寿的补益食品。 (6)多吃豆类食物。豆类含有一种酶，具有较强的抗肠癌、乳腺癌作用。 (7)多吃含钙多的食物。医学研究证明，吸收钙质愈多的人，得癌症的机 会愈少。 (8)多吃大蒜。大蒜有天然抗生素之美称。生吃大蒜可预防各类疾病与癌 症。 (9)多吃深色蔬菜。蔬菜的颜色愈深，愈能增加人体的免疫功能。 (10)多吃发酵乳类食品。酸乳可增强消化系统功能，有助于防癌。 可健心的食物一、米汤 米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米 和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢 啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而 不是在吃饭时服用。因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如 想味道更好，还可加入柠檬汁。 二、绝妙的生物黄酮饮料 将 12 个柑桔和 1 个柠檬切碎，连皮带肉及种 子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。 生物黄酮属于维生素 C 族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治 疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病， 对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄 酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。 三、西瓜 西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿 剂”，并且无副作用。将西瓜切成小碎片，像吃炒米花那样整片送入嘴里，每隔几 分钟吃一小片。另外，如吃饭时离不开饮料的话，可在盘子旁边放一块西瓜，以取 代平日的开水或别的饮料。 四、葵花子 摄入 60 克葵花子，就是一顿最好的蛋白小餐。用前，葵花 子必须洗净，去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上， 再浇上麦芽油，这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，这种食物 尤其适合那些患有前列腺炎的病人。

日常生活中怎么注重养生？

日常生活养生小经验 小儿保健推拿按摩二法 小儿保健推拿按摩二法推拿按摩是通过特定手法的作用，刺激相关部位和穴位，从而达到扶正祛邪、调理腑 脏、防病治病的目的。因此可以用推拿按摩进行小儿保健，以预防疾病的发生。下面介绍 两种方法： 1、预防感冒法：操作者先将双掌对合，来回快速搓摩，使之发热，然后迅速推擦小 儿面颊 20～30 次，注意用力应轻快柔和，或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香 穴(鼻翼旁 0.5 寸)1 分钟，推擦胸背各 3～5 遍，按揉合谷穴(手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点 处)1 分钟，揉外劳宫穴(握拳，中指尖下是也)100 次。上法能宣肺利窍，固表通阳，预防 感冒和支气管炎。一般每日操作 1～2 次，应注意保持室内温暖，施毕立即穿好衣服。 2、健脾益胃法：先嘱小儿仰卧位，操作者以中指按揉中脘穴(脐上 4 寸)3 分钟，摩腹 3 分钟；然后改为坐位，施搓摩胁肋 2 分钟；最后取俯卧位，在小儿背腰部捏脊 3～5 遍， 重点在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开 1.5 寸处)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开 1.5 寸处) 等部位用力向上提拿；再按揉双侧足三里穴(髌骨下缘下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处)1 分 钟。本法能健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进发育。一般在空腹时施术操作，每日 1 次，10 次为 1 疗程。 胡萝卜巧治婴儿腹泻夏秋季节婴儿常因喂养不当引起腹泻，并极易转为慢性腹泻。患儿在服用药物的同 时，适当喂一些胡萝卜泥，可取得良好的效果。 制作方法：取新鲜胡萝卜适量，洗净切碎，加水煮烂后，取出胡萝卜捣成糊状，再用 干净纱布过滤，最后掺入少许煮胡萝卜的水即成。剩余的煮胡萝卜水，留作备用。胡萝卜 泥中不能加食糖，以免加重腹泻症状。 服用方法：食用时，每 100 毫升煮胡萝卜水中加入 10 克胡萝卜泥。进食量主要根据 婴儿的食欲和平时的食量而定。喂食后要注意观察患儿大便的形状，如大便已成形，可逐 渐加喂米汤，以逐渐代替胡萝卜泥。 胡萝卜泥和胡萝卜水不但可以用来治疗婴儿腹泻，而且正常婴儿食用，也有预防腹泻 的作 用，还可增加维生素 A 的来源。 小小西红柿的大益处西红柿，别看它小，不起眼。其实它给我们带来的益处还大着呢！ 据研究测定：每人每天食用 50 克-100 克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿 物质的需要。 西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化 的功能，对肾炎患者有利尿作用。 近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测 定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞的衰 老。 高血压患者每天早晨食西红柿 200 克，可降血压； 夜盲症患者每日用鲜西红柿 250 克、猪肝 60 克煮熟做菜食用，有一定的治疗作用； 牙龈出血者每月用鲜西红柿 60 克蘸白糖连吃半个月，能够起到止血的作用； 消化不良、食欲不振者每日饮西红柿汁 2-3 次能助消化； 西红柿和西瓜汁混合服用，可治发烧烦渴； 西红柿洗净切片煎汤代茶饮，可防暑； 盛夏，每日食鲜西红柿能生津止渴、健胃消食。 五色蔬菜汤养生保健康在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”，它被誉为 21 世纪 的神奇靓汤，其配方、成分和煮法从台湾传来后，最近已在上海台胞居住集中的地 区流传，许多台湾太太自己动手制作。 五色养生蔬菜汤就是将五种颜色的蔬菜混煮成汤。五色蔬菜即青为萝卜叶子、 红为胡萝卜、黄为牛蒡、白为白萝卜、黑为香菇，分别代表金、木、水、火、土五 行。据说，五色 养生汤符合中医学说的五行调和，对应身体五脏六腑的学理，是 健康的基本法。 五色养生蔬菜汤源于日本，发明者为立石和博士，他著书立说，出版了《元祖 蔬菜汤强健法》。书中详细记载着五色蔬菜汤的好处及熬煮法，此配方在民间流传 开后，许多注重饮食健康的家庭主妇，更是把五色蔬菜“发扬光大”。 五色养生蔬菜汤中的胡萝卜、香菇、牛蒡，都是可以抗癌的蔬菜，特别是食用 白萝卜好处很多，白萝卜有丰富的维生素，能分解淀粉和一氧化碳，特别适合那些 常吃肉的人，可以帮助他们把体内废物排掉。五色蔬菜汤还有利尿作用。现代* 部分时间躲在空调房内，排汗很少，不利健康，多喝蔬菜汤可以改善这个问题。 五色养生蔬菜汤的熬制方法如下： 原料：l/4 根白萝卜、l/4 丛白萝卜叶、l/2 根胡萝卜、l/4 根大牛蒡、1 枚香菇。 将蔬菜连皮切成大块，放在锅里加入菜量 3 倍的水，用大火煮沸以后，再以小 火煮 1 小时。熬煮好以前不要掀开锅盖，煮好后装入玻璃瓶，即可饮用。冷却后可 放入冰箱保存，以三天内喝完为好。 耳穴压豆法治颈椎病 耳穴压豆法治颈椎病病症：颈椎病常发生在中年以上年龄，颈椎发生退行性改变，加上急慢性损 伤，造成椎间盘、韧带、后关节囊不同程度损伤，促使颈椎代偿增生，增生物直接 或间接压迫神经产生颈项、枕部、肩臂疼痛及麻木感，颈部活动受限等一系列症 状。临床上分为三型。神经根型：主要表现为头痛、肩颈痛、上肢沉重、握力减 退、手指麻木及发凉等。交感神经型：主要表现为心悸、心动过缓、胸闷、多汗、 血压不稳、视力模糊等症状。祖国医学属“痹证”范畴。 组方：在双耳廓上取*，颈椎区、肝、肾、神门，同量可根据不同症状进 行辨证取穴。耳廓常规消毒，橡皮膏成 6*6 平方毫米大小的方块形，将王不留行籽 3—4 粒粘压固定于所取穴处，用拇食 2 指分别相对地捏，揉压耳穴贴压物，患者 自感耳压部有疼痛，揉压至整个耳廓潮红发热为度。 主治：颈椎病。 轻松开塞汤治便秘组方：水煎服。日 1 剂，7 天为 1 疗程，大便通后，每日用炒决明子 20 克，开水冲泡代茶。 制用法：熟地 15 克 当归 15 克 火麻仁 12 克 玄明粉（后下）12 克 白蜂蜜 （冲）30 克 燥实甚者加番泻叶 2 克 土元汤急救疯狗咬伤病症：被疯狗咬狎后即可感染狂犬病毒，导致狂犬病。狂犬病初期有头痛、乏 力、呕吐、低热及已愈合的伤口出现痛痒或麻木等异常感觉；2—3 天出现恐水、 恐吓风、恐光，水、风、光均可激惹反射性咽喉痉挛的发作，出现吞咽和呼吸困 难；继则狂躁、恐惧，并可有全身痉挛及颈项强直；发作间歇期较静，神志清晰， 唾液分泌增多，高热；数日后，渐趋安静，痉挛发作停止，全身瘫痪，出现心衰和 平共处呼吸麻痹、瞳孔散大等危重征象。组方：川军 15 克 桃仁（炒）15 克 土元 7 个（伤重者 14 个）制用法：共为细末，白酒为引，水煎服，每隔 1 天服 1 次，服 后大便溏泄，小便赤浊，待小便转清、大便如常，即毒尽停药。 枸杞桂圆帮你解疲劳【原料】枸杞子、桂圆肉各 500 克。 【制作】先将枸杞子洗净，然后与桂圆肉一并置砂锅内，加水用文火煎 煮；边煮边搅动， 不使结底，时时加水，不使干枯；待熬成膏，用瓷罐收贮。 【服法】每日 2 次，每次取 1 匙，开水化开后服下。 【功效】补益心脾，滋养肝肾，养血安神，明目益智。适宜于思虑过度、 心脾损伤、肾精 亏耗而致的头晕目糊、眼冒金星、视物不清、遇事善忘、注意力 难以集中、神疲乏力、腰脊酸痛者进食。也可作为脑力劳动者调补服食。 蜜枣扒山药治失眠【原料】山药 1000 克，蜜枣 150 克，罐头樱桃 10 粒。猪网油(碗口大)一张， 熟猪油 15 克， 白糖 200 克，桂花卤、水淀粉各适量。 【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切 3-4 厘米长的段，再顺长剖为 4 片； 蜜枣用热水洗 净，切成两半，去核；猪网油洗净，沥干水分；樱桃去核备用；扣 碗内抹上猪油，把网油平 垫碗底 ，上放樱桃，蜜枣围在樱桃周围，码入山药片，一层山药，撒一层白糖，至码完， 稍 淋些猪油，再加桂花卤，上笼蒸熟。取出扣碗，挑净桂花渣和油渣，翻扣于盘 内，锅内注清 水，加糖烧至溶化，勾稀芡，倒入盘内。 【服法】每日服 2-3 次。 【功效】补益脾胃，滋肾养心。适用于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝 酸软等。有 增进食欲、养心安眠、防病保健之功效。 饮食防癌九多一少国外有人对 2500 名癌症、糖尿病、中风、心脏病等患者长达 4 年的跟踪 调查后指出，饮食 习惯好坏与这类疾病的发病有着密切的关系。 (1)少吃含脂肪过多的食物。可以防癌。据调查，日本国内食肉类较少， 癌症发病率较低。 但移居美国的日本人，由于改用以肉类为主食，以取代传统的 食物，患癌的比例超过日本本 土人的 8 倍。 (2)多吃含纤维素高的食物。能通便。可使消化器官(特别是肠道)免受致癌 物过久侵害。所 以，多吃谷类、蔬菜、水果、豆类等含纤维素高的食物有利于防 癌。 (3)多吃鱼类。调查证实，鱼类中的营养成分不但可预防心脏病，还可防 癌。 (4)多吃海藻类食物。日本妇女得乳腺癌的比例很低，据调查，这与日本 人经常吃海藻类食 物有关。 (5)多吃包心菜。每周吃 1 餐包心菜，有防病作用。包心菜亦是使人延年 益寿的补益食品。 (6)多吃豆类食物。豆类含有一种酶，具有较强的抗肠癌、乳腺癌作用。 (7)多吃含钙多的食物。医学研究证明，吸收钙质愈多的人，得癌症的机 会愈少。 (8)多吃大蒜。大蒜有天然抗生素之美称。生吃大蒜可预防各类疾病与癌 症。 (9)多吃深色蔬菜。蔬菜的颜色愈深，愈能增加人体的免疫功能。 (10)多吃发酵乳类食品。酸乳可增强消化系统功能，有助于防癌。 可健心的食物一、米汤 米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米 和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢 啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而 不是在吃饭时服用。因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如 想味道更好，还可加入柠檬汁。 二、绝妙的生物黄酮饮料 将 12 个柑桔和 1 个柠檬切碎，连皮带肉及种 子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。 生物黄酮属于维生素 C 族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治 疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病， 对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄 酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。 三、西瓜 西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿 剂”，并且无副作用。将西瓜切成小碎片，像吃炒米花那样整片送入嘴里，每隔几 分钟吃一小片。另外，如吃饭时离不开饮料的话，可在盘子旁边放一块西瓜，以取 代平日的开水或别的饮料。 四、葵花子 摄入 60 克葵花子，就是一顿最好的蛋白小餐。用前，葵花 子必须洗净，去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上， 再浇上麦芽油，这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，这种食物 尤其适合那些患有前列腺炎的病人。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com