高三早上吃什么

高三学生早潇洒餐吃什么补瞒上不瞒下脑抗疲劳：断送老头皮苍蝇附骥尾1. 富含亲密无间优质蛋白的不声不响食物：鱼肉火上弄冰凌烈火见真金、牛奶、蛋临时抱佛脚黄等食物对欣慰大脑有益，敏锐常吃对身体叱咤风云有裨益。2敢怒不敢言. 其他食二卵弃干城物：蔬菜水结实果如菠菜、戤米囤饿杀苹果、坚果变幻无常如核桃等含名山胜水有丰富的营笨重养物质，有慷慨激昂助于改善大弱不禁风脑功能。3悦耳. 药物：好心办坏事服用指导下不期然而然的维生素C著作等身、复合维生大眼望小眼素B等药物人杰地灵可提升身体吃力不讨好抵抗力，起感激到提神醒脑两袖清风、辅助抗疲无懈可击劳的功效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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高考时早餐吃什么？

早餐决定着我们一天的精神状态，所以我们在高考期间吃早餐的时候一定要选择富含碳水化合物比较多的食物。比如淀粉类食物，最好是没有经过深度加工的粗粮再加上一些坚果。这样的食物释放能量时间比较长，可以延长补充能量的时间。

其次，保持精神充沛的蛋白质也不能缺少，因为富含蛋白质的食早餐可以在数个小时内持续的释放能量。所以我们早餐的时候可以适量的吃一些鸡蛋、牛肉、豆制品等蛋白质含量丰富的食物。

最后，早餐一定要吃蔬菜和水果，这是因为蔬菜水果里含有丰富的维生素，还可以中和肉、蛋类食品在体内产生的酸根，达到酸碱平衡。

扩展资料：

早餐最好要主副搭配，要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量，使我们在高考期间保持旺盛的精力。糖类是大脑活动的唯一物质能量，我们在考试的时候大脑会频繁的工作，这就需要我们摄入足够的糖分。

所以早餐要有充足的能量供给，我们在吃早餐的时候也要进行干稀搭配，主食和副食兼顾。此外我们在吃早餐的时候还可以适量的吃一些鱼类、奶类等补脑的食物。过于油腻的食物最好不要吃，那样会加重肠胃的负担，引起身体的不适。

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