健康减肥
方法介绍 :1.控 制饮食: 主要控制 碳水化合 物的摄入 量,让身 体消耗脂 肪来提供 能量。初 期可能出 现不适, 需在专业 医师指导 下进行。 2.运动 :有氧运 动消耗大 量热量, 如游泳、 跳绳、跑 步、瑜伽 等。需要 长期坚持 。3.针 灸:通过 对腹部腧 穴的刺激 ,调整人 体代谢, 达到减肥 目的。存 在一定的 风险,需 专业医师 操作。建 议选择适 合自己的 健康减肥 方法。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
怎么养生减肥
1、养生减肥是指在传统减肥观念上,控制饮食,增加运动再加上重视调理脾胃功能,为了达到健脾祛湿,可以用一些食疗的方法,比如可以经常喝点红豆薏米粥,夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶,尽量不要吃比较寒凉的减肥药,比如过去经常用的芒硝,决明子等,这些药物都会影响脾胃功能。
2、每天严格控制饮食,尽量减少应酬,早餐主要是以水果和鸡蛋为主,一般为一个鸡蛋一个西红柿一杯牛奶,午餐正常吃,但是控制主食摄入,最多一小碗米饭,一个小馒头,晚饭在运动之后吃,一个煎蛋,一片面包一个苹果。
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