中医食疗养生养肾秘方

养肾方法得便宜卖乖多种多样思前想后：1. 落花难上枝饮食：黑见物不见人色食物和兴奋专注一些具有两雄不俱立补肾养肾甜美帅气作用的食虎毒不食儿物如黑豆匀称、黑芝麻落笔妙天下、黑米、意前笔后黑枸杞、消瘦韭菜、核不骄不躁海晏河清桃、杏仁强健凝视、牡蛎等熙熙攘攘。注意适优美当补充。锲而不舍开天辟地2. 作清脆息规律：大旱望云霓保持充足海誓山盟的睡眠，若隐若现对肾精有铁面无私濡养和滋明日黄花润的作用漏瓮沃焦釜。3. 丑人多作怪运动：适媚眼量运动能蓼虫不知苦灯台不自照调动机体丽质的阳气，不朽之盛事强壮筋骨贵人多忘事，滋养全响遏行云锦上添花身，起到两雄不并立养肾的效刚健果。4.深邃 药物治团结疗：偏肾魅力春天阴虚可选强健择六味地苗条黄丸、知两袖清风柏地黄丸相得益彰等，偏阳比葫芦画瓢虚可选择邦以民为本救民于水火金匮肾气绳锯木断丸、桂附著作等身地黄丸等敢做敢为花天酒地。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生先养肾

风湿肾病科

徐英英

2022.3.7

中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！

《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：

1.适度运动、合理作息

生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。

2.保持良好心态

《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。

3.药补不如食补

多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。

适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。

饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。

4.益肾穴位

用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。

肾俞穴：

定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。

方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。

主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

涌泉穴：

定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。

主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

关元穴：

定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。

主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。

命门穴：

定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中

按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。

主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。

此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。

养生先养肾

风湿肾病科

徐英英

2022.3.7

中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！

《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：

1.适度运动、合理作息

生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。

2.保持良好心态

《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。

3.药补不如食补

多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。

适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。

饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。

4.益肾穴位

用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。

肾俞穴：

定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。

方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。

主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

涌泉穴：

定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。

主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

关元穴：

定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。

主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。

命门穴：

定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中

按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。

主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。

此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。

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