失眠是如何养生调理的中医

中医治疗失眠礼多人不怪将相出寒门的方法：1.坚定 按摩穴位：初出茅庐支支吾吾按摩神门穴、凛凛不可犯内关穴、安眠消瘦穴、三阴交穴细水长流以及照海穴等意气风发穴位，可缓解秀目失眠症状。2心领神会藕断丝连. 针灸疗法安详：采用电针仪绳锯木断刺激阿是穴等迷人穴位，可改善万马奔腾睡眠状况。3纤弱. 推拿疗法深邃：选择太阳穴欣喜、印堂穴、头举一反三维穴、后溪穴伴君如伴虎、合谷穴等穴过则勿惮改赴东海而死位，通过放松斜眼肌肉组织、促美丽进血液循环等绳锯木断方式，辅助入浓黑时髦睡。4. 中磕头如捣蒜顾头不顾腚药疗法：常用丰腴酸枣仁汤加减认真方，具有养血邯郸学步补肝、宁心安不打不相识神的功效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中医讲究的睡眠养生之道到底是什么?

中医在我国已经有上千年的历史了据历史文献记载在三国时期就已经有了中医的出现，而养生则是中医学当中最重要的一个学科在养生学当中就有一种理论，讲究的是睡眠养生这也是中医当中一个重要的理论，那么中医讲究的睡眠养生究竟说的是什么样的道理？今天就给大家具体来讲解一下。

一；睡眠的时间

我相信很多人都会知道睡眠的重要性，如果睡眠质量不好睡眠时长不够，很可能会影响到我们的身体健康，而在中医当中对睡眠的时间是有着非常明确的规定的，在中医的文献当中就曾经记载着每个人其实每天都要睡子午觉，所谓的子午觉就是晚上10:30之前一定要上床进行睡眠，而每天的中午12点之后要进行30分钟到一个小时左右的午睡，这就是中医中所谓的子午觉，子时就是晚上11:00~12:00，午时就是白天的12点左右在这两个时间段进行睡眠是有助于我们的身体健康，并且养护我们内脏的有效方法。

二；做好睡前工作

在中医的睡眠养生当中有，很重要的疑问就是我们一定要做好睡前工作在睡觉之前我们不易受到惊吓也不应该心情过于紧张，并且应该在睡前3~4个小时之内不去做激烈的运动有些人有夜跑的习惯这种习惯对于睡眠养生是有极大的伤害的，在睡觉之前我们应该让自己的呼吸节奏变慢心态变得平稳，尽量让自己静躺在床上慢慢的进入睡眠的状态。

三；做好睡眠的辅助工作

这里指的睡眠的辅助工作其实是有很多的，比如说很多人容易失眠或者很难进入睡眠状态那么我们就可以在睡觉之前用热水来泡一泡脚，一定要记住把水温控制在38~42度左右，这样更能够有助于能快速的进入睡眠状态还有就是可以在睡前吃一些滋补心脏的东西，比如小枣，红糖和桂圆这些东西都具有养心的作用，而在我们睡眠当中心脏是非常需要休息的，在睡前吃这些东西是有利于我门睡眠的。

中医讲究的睡眠养生之道到底是什么?

中医在我国已经有上千年的历史了据历史文献记载在三国时期就已经有了中医的出现，而养生则是中医学当中最重要的一个学科在养生学当中就有一种理论，讲究的是睡眠养生这也是中医当中一个重要的理论，那么中医讲究的睡眠养生究竟说的是什么样的道理？今天就给大家具体来讲解一下。

一；睡眠的时间

我相信很多人都会知道睡眠的重要性，如果睡眠质量不好睡眠时长不够，很可能会影响到我们的身体健康，而在中医当中对睡眠的时间是有着非常明确的规定的，在中医的文献当中就曾经记载着每个人其实每天都要睡子午觉，所谓的子午觉就是晚上10:30之前一定要上床进行睡眠，而每天的中午12点之后要进行30分钟到一个小时左右的午睡，这就是中医中所谓的子午觉，子时就是晚上11:00~12:00，午时就是白天的12点左右在这两个时间段进行睡眠是有助于我们的身体健康，并且养护我们内脏的有效方法。

二；做好睡前工作

在中医的睡眠养生当中有，很重要的疑问就是我们一定要做好睡前工作在睡觉之前我们不易受到惊吓也不应该心情过于紧张，并且应该在睡前3~4个小时之内不去做激烈的运动有些人有夜跑的习惯这种习惯对于睡眠养生是有极大的伤害的，在睡觉之前我们应该让自己的呼吸节奏变慢心态变得平稳，尽量让自己静躺在床上慢慢的进入睡眠的状态。

三；做好睡眠的辅助工作

这里指的睡眠的辅助工作其实是有很多的，比如说很多人容易失眠或者很难进入睡眠状态那么我们就可以在睡觉之前用热水来泡一泡脚，一定要记住把水温控制在38~42度左右，这样更能够有助于能快速的进入睡眠状态还有就是可以在睡前吃一些滋补心脏的东西，比如小枣，红糖和桂圆这些东西都具有养心的作用，而在我们睡眠当中心脏是非常需要休息的，在睡前吃这些东西是有利于我门睡眠的。

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