养心的方法：1. 平静心神：减少忧虑和欲望，清心寡欲，减少杂念的产生。2. 调整生活方式：减慢生活节奏，养成良好的作息规律，早睡不熬夜，参加适当的体育运动，劳逸结合。3. 控制情绪：不要有过大的起伏，保持持久而平淡的喜悦。4. 饮食清淡：少吃高油高脂的食物，适当吃一些莲子、桂圆、百合等补心。
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湿邪不除,损害心脏!每天睡前这样泡脚,护心安神,全身都轻松
双心病
专家指出：湿邪对我们很多脏器都有影响，尤其是会损伤心脏，导致可怕的双心病！双心病又和普通的心脏病有什么区别？我们日常生活中如何通过泡脚、代茶饮和穴位按摩做到祛邪安神、养血护心？
这“一邪”其实就是湿邪 。我们吃进去的食物进入胃肠，通过胃肠消化上输到脾，脾通过宣发肃降输布到全身，内达上中下三焦、五脏六腑，外到四肢百骸、肌肉皮毛。
这是正常水液代谢的一个通路，如果这个通路出现问题，就会出现津液代谢的紊乱，而表现为湿邪、水饮和痰邪。
从湿邪到水饮、痰邪，最后导致今天所说的“双心病”，这其中是有一个过程的。
第一步：湿邪
湿邪无处不在，可以侵犯我们的关节、皮肤、组织，甚至是内脏。
身体有湿邪的表现：
头晕昏沉、肢体困重、口中粘腻不适、面色晦暗或发黄、便溏质粘、肢体浮肿等。
第二步：水饮
湿邪进一步发展，就会变成水饮，水饮在人体中可以随着血液不断地流动，流到哪个部位就会引起相应部位的症状。
身体有水饮的表现：
精神恍惚、失眠、心慌不安、焦虑抑郁、胸闷、心悸、身体肢节疼重， 看舌像： 边有齿痕、舌体胖大、舌苔过湿，白腻。
第三步：痰邪
水饮在身体里不断地聚集，最后就会变成痰，会更加的粘着厚重，造成的症状也会更加严重。
身体有痰邪的表现：
头晕、神昏、神乱、痰多，质黏稠、恶心纳呆、肢体麻木等。
湿邪、水饮、痰邪很多人体内都有，它对我们很多脏器都有影响，尤其是会损伤心脏！专家带来的泡脚包，就可以解决大部分人湿邪、水饮、痰邪的问题，又能养心安神。
安神泡脚方
药材
艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g
艾叶可以通行十二经络、祛湿，生姜药食同源，能辛散暖胃，夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。
方法
熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水淹过脚面就可以了。泡脚水温以30~40摄氏度为宜，时间在 15~30 分钟即可。
注意事项
那么，湿邪到底是如何引起“双心病”的，双心病又是什么呢？
中医认为心有两层含义：血脉之心主气滞，神明之心主功能。血脉之心异常就会导致胸痹心痛，也就是对应西医的冠心病；神明之心异常容易导致郁症，也就是情绪疾病，两者之间病理互损，常常并发“双心疾病”，而导致双心病的元凶就是很多人体内都有的水饮。
在过去的临床中，比较多见的可能是血脉之心出现异常，比如单纯的胸痹胸痛、心悸等症状。但现在通过多项流行病学调查发现，冠心病患者变为双心疾病的比例可高达一半以上 。进一步研究证实，“神明之心”异常所出现的严重情绪问题已成为冠心病发生发展的独立危险因素，可明显增加患者频繁心绞痛及心衰、心律失常、死亡等心脏不良事件发生率。
可见，双心疾病不仅发病率高，且能相互影响。
这其实就是一个典型的双心病患者，他不但有心血管的胸闷胸痛、乏力、心悸等症状，同时还有情志上的症状，包括烦躁、焦虑、抑郁、失眠等。后来专家用中医的方法，双心同治，患者恢复得特别好。
自测是否有双心病？
①睡眠不好，已明显影响白天的精神状态或需用药。
②心烦不安，对以前感兴趣的事情失去兴趣。
③明显身体不适，多次检查没有发现能解释的原因。
如果您过去有心血管疾病，且这三个问题中占了两个或两个以上，那么有双心病的可能性为80%左右。
双心病的高发人群： 心血管疾病以及伴有情志方面的问题，患者往往发病时间很长，反复地住院，比如冠心病、心衰等患者。
针对双心病人群，赵院长表示要“双心同治”，既要用“活血法”治血脉之心，又要用“调神法”治神明之心。
调神安眠的腹部按摩法
平躺在床上，双手重叠轻轻地搭在我们的腹部，轻柔按摩腹部，顺时针、逆时针各1分钟。
在运动的同时，意念要想着腹部，逐步地使我们安静下来。
这个方法相信大家都知道，是治疗腹部不舒的，比如腹胀、腹泻或者便秘、恶心等。但这里用来调神安眠，是因为通过按摩腹部，可以改善胃肠的血液循环，脾胃功能正常，体内的湿邪自然而然就少了。
安神茶
赵院长还带来一个既能改善睡眠，又能安神养心的安神茶，其中加了一味药材，“功同四物”。
药材
百合5克——清心安神
茯苓10克——健脾渗湿
合欢皮5克——解忧安神
酸枣仁5克——补心补肝补血、安神
丹参5克——活血功效，一味丹参功同四物
用法
先用凉水浸泡半小时，再上锅煎煮，大火烧开后转小火煮20分钟即可代茶饮用。长期饮用可以活血养血、安神、健脾利湿 。
湿邪不除,损害心脏!每天睡前这样泡脚,护心安神,全身都轻松
双心病
专家指出：湿邪对我们很多脏器都有影响，尤其是会损伤心脏，导致可怕的双心病！双心病又和普通的心脏病有什么区别？我们日常生活中如何通过泡脚、代茶饮和穴位按摩做到祛邪安神、养血护心？
这“一邪”其实就是湿邪 。我们吃进去的食物进入胃肠，通过胃肠消化上输到脾，脾通过宣发肃降输布到全身，内达上中下三焦、五脏六腑，外到四肢百骸、肌肉皮毛。
这是正常水液代谢的一个通路，如果这个通路出现问题，就会出现津液代谢的紊乱，而表现为湿邪、水饮和痰邪。
从湿邪到水饮、痰邪，最后导致今天所说的“双心病”，这其中是有一个过程的。
第一步：湿邪
湿邪无处不在，可以侵犯我们的关节、皮肤、组织，甚至是内脏。
身体有湿邪的表现：
头晕昏沉、肢体困重、口中粘腻不适、面色晦暗或发黄、便溏质粘、肢体浮肿等。
第二步：水饮
湿邪进一步发展，就会变成水饮，水饮在人体中可以随着血液不断地流动，流到哪个部位就会引起相应部位的症状。
身体有水饮的表现：
精神恍惚、失眠、心慌不安、焦虑抑郁、胸闷、心悸、身体肢节疼重， 看舌像： 边有齿痕、舌体胖大、舌苔过湿，白腻。
第三步：痰邪
水饮在身体里不断地聚集，最后就会变成痰，会更加的粘着厚重，造成的症状也会更加严重。
身体有痰邪的表现：
头晕、神昏、神乱、痰多，质黏稠、恶心纳呆、肢体麻木等。
湿邪、水饮、痰邪很多人体内都有，它对我们很多脏器都有影响，尤其是会损伤心脏！专家带来的泡脚包，就可以解决大部分人湿邪、水饮、痰邪的问题，又能养心安神。
安神泡脚方
药材
艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g
艾叶可以通行十二经络、祛湿，生姜药食同源，能辛散暖胃，夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。
方法
熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水淹过脚面就可以了。泡脚水温以30~40摄氏度为宜，时间在 15~30 分钟即可。
注意事项
那么，湿邪到底是如何引起“双心病”的，双心病又是什么呢？
中医认为心有两层含义：血脉之心主气滞，神明之心主功能。血脉之心异常就会导致胸痹心痛，也就是对应西医的冠心病；神明之心异常容易导致郁症，也就是情绪疾病，两者之间病理互损，常常并发“双心疾病”，而导致双心病的元凶就是很多人体内都有的水饮。
在过去的临床中，比较多见的可能是血脉之心出现异常，比如单纯的胸痹胸痛、心悸等症状。但现在通过多项流行病学调查发现，冠心病患者变为双心疾病的比例可高达一半以上 。进一步研究证实，“神明之心”异常所出现的严重情绪问题已成为冠心病发生发展的独立危险因素，可明显增加患者频繁心绞痛及心衰、心律失常、死亡等心脏不良事件发生率。
可见，双心疾病不仅发病率高，且能相互影响。
这其实就是一个典型的双心病患者，他不但有心血管的胸闷胸痛、乏力、心悸等症状，同时还有情志上的症状，包括烦躁、焦虑、抑郁、失眠等。后来专家用中医的方法，双心同治，患者恢复得特别好。
自测是否有双心病？
①睡眠不好，已明显影响白天的精神状态或需用药。
②心烦不安，对以前感兴趣的事情失去兴趣。
③明显身体不适，多次检查没有发现能解释的原因。
如果您过去有心血管疾病，且这三个问题中占了两个或两个以上，那么有双心病的可能性为80%左右。
双心病的高发人群： 心血管疾病以及伴有情志方面的问题，患者往往发病时间很长，反复地住院，比如冠心病、心衰等患者。
针对双心病人群，赵院长表示要“双心同治”，既要用“活血法”治血脉之心，又要用“调神法”治神明之心。
调神安眠的腹部按摩法
平躺在床上，双手重叠轻轻地搭在我们的腹部，轻柔按摩腹部，顺时针、逆时针各1分钟。
在运动的同时，意念要想着腹部，逐步地使我们安静下来。
这个方法相信大家都知道，是治疗腹部不舒的，比如腹胀、腹泻或者便秘、恶心等。但这里用来调神安眠，是因为通过按摩腹部，可以改善胃肠的血液循环，脾胃功能正常，体内的湿邪自然而然就少了。
安神茶
赵院长还带来一个既能改善睡眠，又能安神养心的安神茶，其中加了一味药材，“功同四物”。
药材
百合5克——清心安神
茯苓10克——健脾渗湿
合欢皮5克——解忧安神
酸枣仁5克——补心补肝补血、安神
丹参5克——活血功效，一味丹参功同四物
用法
先用凉水浸泡半小时，再上锅煎煮，大火烧开后转小火煮20分钟即可代茶饮用。长期饮用可以活血养血、安神、健脾利湿 。
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