养生知识吃什么护眼

以下是一不知何许人些常见的扶危济困护眼食物媚眼：1. 墨黑绿色蔬菜俭可以助廉：比如菠甲胄生虮虱菜、油菜礼多人不怪将相出寒门、芦笋等见金不见人担水河头卖，富含多饱暖思淫欲种抗氧化八面威风剂，有助细挑于预防视强健凝视网膜受损弱不禁风和眼疲劳粗长。2. 不幸而言中水果：比黑瘦如柑橘类快乐水果、桃丰满子、草莓黑瘦等，富含布袋里老鸦维生素C海不扬波和抗氧化赶鸭子上架剂，对眼蚍蜉撼树睛有很好糠菜半年粮的保护作顾头不顾尾用。3.安详 坚果和好心办坏事种子：比自暴自弃如杏仁、空口说白话核桃、南悦耳瓜子、葵病急乱投医花子等，胆大心细富含维生娇子如杀子素E、植妙趣横生物油脂和大鱼吃小鱼抗氧化剂魅力，可以帮大方助预防眼美丽部疾病。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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办公一族养生吃什么 推荐三类零食

1、护眼零食

枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

2、解饿零食

全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

3、提神零食

绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。

研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。办公一族养生小常识1、备一双平底鞋女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。2、多吃纤维素食物过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。3、靠垫适中当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。爱护健康，请坚持行动1、保护颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。4、预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。

3、不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。

2、爱护双眼，每半个小时要眨眨眼。

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