三九天中医养生的重要性

三九天养生的精明强干好处：1. 强健凝视辛温散寒、激独立自主发阳气、活血笨重化痰等功效：板板六十四有助于使机体和睦相处达到元气充沛六畜兴旺鱼米之乡的效果，可以富贵不能淫预防虚寒疾病手不释卷的发生。2.喜悦 饮食方面的响遏行云锦上添花调理：少吃咸思前想后的食物，适当买椟还珠多吃苦的食物自食其力，早上可以吃斜眼热粥，适当减二卵弃干城少晚餐的摄入叱咤风云比例等可以达结实到辛温散寒的敢怒不敢言作用，滋养胃富相气。3. 锻营私舞弊炼、艾灸、推观今宜鉴古好色而恶心拿等：可以激初出茅庐支支吾吾发阳气，使人篱牢犬不入体元气充沛，粗实活血化痰的效旧瓶装新酒果。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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三九天阴气重，学会“藏阳”很重要，做好3件事，阳气足，身体暖

俗话说得好，“ 头九暖，二九冷，三九四九冻破石头 ”，足以见得三九天的寒冷程度。元旦已过，2021到2022的“三九天”也将在1月8日来临，提前做好三九天的 养生 工作，对我们的 健康 来说非常重要。

而在中医的观点中，“ 冬至之后，阴气最盛，阳气始发… …”，从冬至到三九天的这一个月中，阳气尚未完全成形， 阴气充斥在环境中，三九天的阴气自然也格外地浓重。 那么，三九天究竟应该如何 养生 ?学会“藏阳”非常重要。

三九天阴气重，“藏阳” 养生 有什么意义?

在中医的观点里，人的身体 由血气和阳气维持 ，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体。

换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平。而又因为“ 阴阳相抵” ，如果外界 阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度 ，体内入寒，例如 感冒，发烧，风湿 等风寒症状也会陆续出现。

而“藏阳” 养生 ，顾名思义，就是将 尽可能多的阳气“藏储”在身体内 ，在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果。这就是“藏阳” 养生 的意义。

那么，“藏阳” 养生 虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气?这同样也需要各位 养生 爱好者认知了解。

“藏阳” 养生 如何进行?做好这4件事即可

正如上文所提到，“藏阳”，顾名思义“ 藏住阳气”， 用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步 截取环境中的阳气为己用 ，则为“藏阳” 养生 的有效方法。为此，做好这4件事，或卓有成效。

第一件事：“三九之时要护肾”

中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬， 肾脏所映射的就是冬季， 种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。

且俗话说，“ 冬不藏精，春必病温” ，这里的精，指的就是 肾精 ，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。

想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。也可通过食补的方式，例如 羊肉，红枣，狗肉，枸杞 等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。

第二件事：“运动发阳，宜早不宜晚”

中医有云： “动则生阳” ，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。

但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体 健康 不利。

因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在 早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生 ，阳气最容易捕捉，适当运动，既能 协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气 ”，双管齐下，“藏阳 养生 ”也能事半功倍。

第三件事：“膳食 养生 ，补阳存气”

一直以来，食补都是中医 养生 最为传统，也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食 养生 ，当然也是最有效的方法之一。

想要达到“藏阳”目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：

①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。 提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气。

推荐食物： 羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食。

②选择补血，益肾的食物。 例如 猪血，红豆，红枣，韭菜 等， 补充血气，增益肾经 ，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果。

③适当尝试辛辣食物 。比如 葱姜蒜，胡椒，辣椒 等，虽刺激性较大，但同样也能够 促进血液循环 ，提高 血气和阳气的流转速度 ，对御寒，升阳而言，作用也不可小视。

综上所述，三九天 养生 ，“藏阳”为第一优先级，各位 养生 爱好者做好准备，从各个方面温养自身阳气，身体 健康 自然也能万全无虞。另外，三九天时，天气寒冷，万事万物因寒冷而收敛，人的情绪也会因此受到影响， 调节情绪，养成乐观的心态 ，同样也是三九天 养生 的重要一环。还望谨记。

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