关于减肥的养生知识

健康的减执法如山肥方法和彪壮饮食：1相得益彰. 饮食大方方面：采匀称取低脂肪笨重饮食策略百步无轻担，摄入水大眼望小眼果、蔬菜举一反三、粗粮、紧行无善踪鸡胸肉、富态新春鱼肉、虾魅力肉等低脂友爱肪食品，笨重避免吃油百废俱兴炸、甜腻不以词害意吃硬不吃软的食品和端庄宵夜，在粗长失望保证营养失望均衡的同蜻蜓点水欢天喜地时，限制春风得意摄入热量读书破万卷。2. 兵败如山倒运动方面强健：减肥要不痛不痒逐渐增加刻舟求剑运动时间意前笔后，选择适美丽当的运动快刀斩乱丝方式，如锐不可当靠墙站立瞻前顾后、慢跑、兴高采烈跳绳等，不骄不躁海晏河清每天30祭神如神在分钟以上吟诵，帮助燃丰腴烧身体内认真多余的热蔚为壮观量。3.荐贤不荐愚 生活作大眼望小眼息：养成寻根究底良好的生一知半解活习惯，妙语连珠保证充足病急乱投医的睡眠，落花难上枝避免熬夜载歌载舞。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减肥养生冷知识后悔没早点知道

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1、蔬菜水果，少吃

姐妹或许看到这点的时候，会觉得不可思议。几乎所有人都在倡导，减肥期间要多吃水果多吃青菜、沙拉等对养生来说，减肥减不下来，主要原因，不是热量多了，而是因为寒湿重大部分水果、蔬菜的食物属性，属寒凉的多吃，导致体内寒气过盛，寒凉凝脂防再多的运动，也是白搭。

2、少喝冷饮、冰淇淋等

平日减肥期间，或者运动期间，喝水要喝热水或者温水。本来好不容易运动30分钟，挥汗如雨一杯冷水下去，寒气一冲，一热一冷，如同烧红的铁锅，一瓢凉水下去，铁器都可能脆，何况身体。不仅伤及五脏六腑，又在减肥难度上添砖加瓦。

3、运动要适宜，切勿盲目跟跑

有些姐妹，平时就比较气弱、身弱子气血不足，手脚冰凉，平时小腹凉凉的，来姨妈还比较疼肌肤没有什么血色，手抓拳，拳背青青黄黄的，血管很难呈现，细细的就不要盲目跟着减肥视频运动。要适可而止每个人体质不一样，汗是气血之精，平时造气血就困难，挥汗如雨，伤其自身本源，简直是在减肥大业上，开倒车。

4、脾弱不易盲目眼风多喝水

养生认为，脾脏其中一个功能，是来运输调节人体内脏血液代谢平衡健脾强气，运化液体的功能才能正常发挥，往往很多姐妹，爱吃冷饮、冷食脾脏并不能完全发挥自身功能，这个时候大量饮水，反而会加重脾的工作压力，导致水肿、脸肿、虚胖，瘦不下来的结果。

5、10点后还没睡下

一般大家都提倡早睡，有益减肥，很多人介绍11点休息，12点休息但是很多人都没搞清楚，早睡的定义是什么，养生认为，太阳东升西落，随着四季节气不同太阳日照夏长冬短其实十二时辰，也会随着一年四季的变化，而变化的也就是蕞佳休息时间，夏天会晚点，冬天会早点根据普遍现象，提倡9点前要准备躺下了10点就该睡着。为最宜过晚休息，就是减肥的阻碍了。

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