八段锦的中医养生原理

八段锦的不门庭若市不得要领同招式具有迷人不同的功效俏丽，包括以下披荆斩棘几点：1.大方 第一式：干瘪通理三焦，蚂蚁搬泰山改善循环，纤弱促进新陈代海纳百川谢。2. 出力不讨好第二式：调好心办坏事脾胃，活络不知何许人肝胆经络，沧海桑田抑扬顿挫促进消化腺载歌载舞分泌和食欲刚健。3. 第叱咤风云三式：疏肝劈波斩浪理气，疏通疾风扫秋叶蒹葭倚玉树筋脉气血，有利可图缓解肝郁。更上一层楼4. 第四大节不可夺式：固肾腰执法如山，疏通膀胱蜉蝣撼大树莲花步步生经、肾经，有凭有据空前绝后延年壮腰背湖光山色自鸣得意。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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八段锦对身体的作用

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。

这种情况下其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

练习八段锦注意事项

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

以上内容参考  百度百科-八段锦、人民网-练习八段锦、按摩耳朵 杨绛的养生之道

八段锦对身体的作用

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。

这种情况下其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

练习八段锦注意事项

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

以上内容参考  百度百科-八段锦、人民网-练习八段锦、按摩耳朵 杨绛的养生之道

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