中医养生十大体质是什么

：中医将言行一致人的体质大旱望云霓大体分为嫉恶如仇九类，除耳廓富相去相对健优美康的平和吃软不吃硬快刀断乱麻体质外，多慢则生乱还有另外陶醉八种处于纤弱所谓亚健自食其力康状态的拱木不生危打鸭子上架体质类型顶天立地，即：阳俗气虚体质、高耸阴虚体质刻舟求剑、气虚体魅力质、痰湿赞许体质、湿欢喜热体质、别开生面血瘀体质饱食思淫欲、特禀体悦耳质、气郁东西南北客体质等八不朽之盛事类。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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八大体质，你属于哪一类呢？

中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

阳虚体质

总体特征：阳气不足、畏寒怕冷等虚寒表现。

形体特征：肌肉不健壮

心理特征：性格多沉静、内向

常见表现：总是手脚发凉，胃脘不总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

阳虚体质的调养

环境起居调摄：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空调电扇。

体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

饮食调理：可多吃容易发（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱姜蒜花椒鳝鱼、韭菜、胡椒等少时生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

阴虚体质

总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热等虚热表现。

形体特征：体型偏瘦。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等症；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养

环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

气虚体质

【总体特征】元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

【形体特征】肌肉松软不实。

【心里特征】性格内向，不喜冒险。

【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。

【发病倾向】易患感冒，内脏下垂等病；病后康复缓慢。

【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑，湿邪。

气虚体质的调养

环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。

体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极，五禽戏等。

精神调养：气虚之人多神疲乏力，四肢酸懒，应清净养藏，驱除杂念，不燥动，少思虑。

饮食调理：常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。

药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；脾气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

痰湿体质

【总体特征】痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。

【形体特征】体型肥胖，腹部肥满松软。

【心理特征】性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

【常见表现】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，苔腻，脉滑。

【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。

【对外界环境的适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

【痰湿体质的调养】

环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

精神调节：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣肃，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤，或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！

湿热体质

【总体特征】湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。

【形体特征】形体中等或偏瘦。

【心理特征】容易心烦急躁。

【常见表现】面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏腻不畅，小便短黄，男性易潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋等病。

【对外界环境的适应能力】对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应。

湿热体质的调养

环境起居调摄：避暑湿，环境易干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏宜避湿热侵袭。

体育锻炼：适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

饮食调节：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜，或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！

药物调理：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄苓、黄连、栀子。方药可选龙肝泻胆汤、茵陈蒿汤等。

血瘀体质

【总体特征】牙龈易出血，眼睛有红丝，皮肤干燥等。

【形体特征】瘦人居多。

【心理特征】容易烦躁，健忘，性情急躁。

【常见表现】皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐斑斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。

【发病倾向】易患出血、中风、冠心病等。

【对外界环境的适应能力】不耐受风邪、寒邪。

血瘀体质

【血瘀体质的调养】

环境起居调摄：保持足够的睡眠，但不可过于安逸

体育锻炼：可进行一些有助于促进气血进一步运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等活动保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应祛医院 检查。

饮食调节：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉。或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！

气郁体质

气郁体质的基本表现、判定气郁体质的基本方法：

（1）你感到闷闷不乐。情绪低沉吗？（是）

（2）你精神紧张、焦虑不安吗？（是）

（3）你多愁善感、感情脆弱吗？（是）

（4）你容易感到害怕或受到惊吓吗？（是）

（5）你胁肋部或乳房胀痛吗？（是）

（6）你无缘无故叹气吗？（是）

（7）你咽喉部有异物感，口吐之不出，咽之不下吗？（是）

气郁体质的特征分述

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能 力较差；不适应阴雨天气。

气郁体质的调理

选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。

多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

特禀体质

什么是特禀体质？特禀体质的基本表现、判定特禀体质的基本方法：

（1）你没有感冒也会打喷嚏吗？（是）

（2）你没有感冒也会鼻痒。流鼻涕吗？（是）

（3）你有因季节变化、地理变化或异味等原因而喘促的现象吗？（是）

（4）你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化）吗？（是）

（5）你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？（是）

（6）你的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？（是）

（7）你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？（是）注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。

特禀体质的特征分述

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

.特禀体质人群的调理

针对个体表现，可采用益气因表或清扫凉血的经络调养方法。如足太阳膀胱经是“多气多血之经”，经常敲打、按摩，长期坚持可以达到通行气血的效果；也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有尝试的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。

可按揉或隔姜灸足三里，也可达到健脾益气的功效。可以取姜片如硬币大小薄厚，散刺小孔；贴于足三里处，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，每次15键名，隔日一次为佳。此法对烟及艾叶、姜片过敏者不宜使用。

受风起疹者可针刺曲池、风门、肺俞穴、大椎穴可放血，也可在背部膀胱经拔罐，对铁器过敏者忌针刺。

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