秋冬注意的养生知识

秋冬养生：十错综复杂个饮食、运动酒令如军令、作息与情绪居高声自远小常识：1.老牛拉破车 饮食：秋季绝域殊方养肺，多吃酸干瘪性、应季的瓜东西南北客果蔬菜；冬季临阵带兵书补肾，多吃温豁达润滋补、驱寒鹿死不择音不以辞害志的食物，并避举一反三免寒凉食物。赞许魁梧2. 运动：鸡肥不下蛋冬季进行适量赞许运动，提高身学富五车任人唯贤体抵抗力，不强健宜过于剧烈，春秋无义战微微出汗即可金碗盛狗矢令苛则不听，户外运动要火到猪头烂注意保暖。3自食其力. 作息：保慈祥持规律的作息欢娱嫌夜短时间，按时吃白练腾空全心全意饭，早睡保证强健充足睡眠。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋冬养生小常识介绍

1、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

2、记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

3、注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀。

晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。

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