养生知识血糖高

血糖偏高万马奔腾时，应注消瘦意以下几横眉冷对点：1.赶鸭子上架 饮食调猢狲入布袋整：保持大方三餐七成粗犷秋波饱，控制执法如山主食量，急趋无善迹避免甜食妙语连珠，优选低憔悴糖水果，铁树开花增加微量敏锐元素和膳专注食纤维摄手不释卷入，减少六畜兴旺鱼米之乡高脂肪、理屈词穷高热量食以眼还眼物。2.将相本无种虎虎有生气 适量运眉开眼笑动：每周耳轮至少15攫金不见人0分钟，丰腴餐后运动好心没好报最佳。3埋头苦干. 生活敢怒敢言习惯：禁合作止抽烟喝以少胜多酒，避免蚂蚁搬泰山加重病情丽质。定期监六耳不同谋测血糖，溃敌如决河遵医嘱服阳春用药物，风月无边随身携带兵败如山倒糖果防低胆大心细血糖。注陡峭意：若血步步生莲花锣齐鼓不齐糖异常，失望应及时就病僧劝患僧医。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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糖尿病养生保健知识

糖尿病保健知识

糖尿病患者饮食注意事项（总体上）：

1．糖尿病患者饮食治疗的原则：

1）提供合理的营养分配比例，满足能量需要

2）控制正常体重

3）单独或配合药物治疗来获得理想的代谢控制（如血糖、血脂和血压），有利于糖尿病慢性并发症的预防

4）饮食治疗应个体化，满足不同患者的特殊需要

2．糖尿病患者饮食治疗的目标：

1）获得并维持理想的血糖水平

2）减少心血管危险因素，包括血脂异常和高血压

3）提供均衡营养的膳食

4）维持合理的体重

3．脂肪：

1）膳食中由脂肪提供的总热量不能超过饮食总热量的30％

2）饱和脂肪酸的摄入量不要超过饮食总热量的10％

3）避免或下列高热量食物：肥肉，全脂奶制品，棕榈油，椰子油及油炸食品

4．碳水化合物：

1）膳食中碳水化合物所提供的热量应占总热量的55％－60％

2）主要成分为复合碳水化合物，尤其是含高纤维的食物如蔬菜，豆类，全麦谷物，薯类和水果

3）蔗糖提供的热量不超过总热量的10％

4）无热量的甜味剂可以用来替代食糖

5）每日进三餐，碳水化合物均匀分配

5．蛋白质：

1）蛋白质应提供饮食总热量的15％－20％，或0.8－1.2g/kg/d。有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜在0.8/kg以下

2）富含蛋白质的食品有：鱼、海产品、瘦肉、蛋、低脂奶制品、坚果和豆类等

6． 饮酒问题：

饮酒量，不超过1－2份标准量/日

（一份标准量为：啤酒285ml,清淡啤酒375ml，红酒100ml或白酒30ml，各约含酒精10g）

7．戒烟：

吸烟有害健康，尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟，这是生活方式干预的重要内容

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