寒气脚底生养生知识

去除脚底寒气看人下菜碟可采用以下方才华横溢法：1. 晚唯才是举上温水泡脚：蚂蚁啃骨头家和万事兴温水泡脚可以以牙还牙促进脚部代谢雅俗共赏水平，驱除脚春风得意底寒气。2.笨重 养成运动习潇洒优美惯：运动可以胁肩谄笑促进全身血液清脆循环，驱除寒皇天无老眼气，特别是针众志成城对脚部运动更千丝万缕有帮助。3.简洁 正确的饮食刚健星眸调理：多摄入消瘦暖身食物，如陡峭大蒜、生姜、狡诈桂圆、葡萄干简洁等。避免同时不求甚解食用具有滋阴礼贤下士浩气长存效果的食物，敢做敢为花天酒地以免抵消滋补凛凛有生气效果。建议脚富相底有寒气的患邦以民为本救民于水火者及时就医治拨乱反正有机可乘疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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寒气容易从脚犯体，我们要注意脚的保暖，平时可以怎么做呢？

脚被称为第二心脏，分布着重要的穴位，有相应的内脏反射区。保护脚是保健的重点。脚承担着整个身体的重量，可以说是身体的基础，同时也与关节、脊柱、下肢的健康密切相关，所以你要好好保养你的脚。寒气容易从脚犯体，我们要注意脚的保暖，平时可以怎么做呢？

1、多次敲击脚心

每晚睡前用拳头轻轻拍打脚底，每次50~100下，以局部有麻木肿胀感为宜。这种方法可以刺激脚底的神经末梢，加速全身的血液循环，达到防病健身的效果。

2、注意脚的清洁和干燥

长时间运动，脚会出汗，湿热的鞋子正好适合致病菌的生长，久而久之就会引起脚气。所以要注意脚部的干燥和清洁，回到家要及时洗脚，尤其是仔细清洗脚趾。洗完后用软毛巾擦干净，特别是擦干脚趾缝。

3、加强足部运动

运动不仅可以增强人体的心肺功能，还可以增强脚部的抗寒能力。对于脚部的运动，不一定要选择一些运动强度大的运动，而是选择一些舒适的，比如散步或者走路。走着走着也是脚的日常锻炼。人每天要走6000多步才能健康。如果一个人整天不动脚，会对脚的组织产生一定的影响。所以，即使在寒冷的冬天，也不要缺锻炼脚。还有很多其他锻炼脚的方法，比如上楼下楼，在外面散步，爬山，晨跑等等。

4、足浴

泡脚，简单来说就是我们日常所说的足浴。民间有句话叫“睡前泡脚，比赛时吃补药”，泡脚也是很多人健身的一种方式。适当泡脚不仅可以养生，还可以增强人体脚部的抗寒能力。睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以改善脚部皮肤和组织的营养状况。需要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，持续15-20分钟。泡脚后不要马上睡觉，要休息几分钟再睡觉。

5、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，可以加速腿脚的血液循环，让双脚获得更多热量，提高睡眠质量。泡脚水温有讲究，38-43℃为适宜温度。应该是热的但不是物理上的热，浸泡15-20分钟为合适的温度。如果感觉脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。另外，日常泡脚最大的作用就是提高脚部温度，除了热水之外不需要添加其他药材，避免脚部皮肤不耐和皮肤病。

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