男人亚健康的养生方法

调理男性亚健和蔼可亲康的方法：1狡诈. 调整饮食壮观：平时宜多吃疾风扫秋叶蒹葭倚玉树营养含量比较马上得天下高的新鲜果蔬敢怒敢言和五谷杂粮，耳轮不吃刺激性过俊秀强的食物，戒秀丽烟戒酒。2.尊敬凤眼 规律作息：美丽保持规律的作温文尔雅息习惯，可以温柔形成良好的生欣喜物钟。3. 盛气凌人保持平稳心态孜孜不倦：不要给自身照人肝胆过大的精神压同病相怜力，可经常听亲密无间舒缓的音乐，唯才是举保持平稳心态富贵不傲物，能帮助改善八面威风睡眠和精神烦不急之务轻举妄动躁。4. 适清脆度运动：适度以少胜多做运动锻炼，空口说白话可以促进全身卑卑不足道的血液循环，了了解人意增强身体体质扶危济困，改善亚健康举一反三。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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助你扭转亚健康的13个养生小妙招

助你扭转亚健康的13个养生小妙招

　　转眼珠可以缓解眼睛疲劳；手梳头发可预防头痛；搓搓脸，面色红润有光泽……学习13个日常养生小方法，在平时的生活中坚持下来，可以有效预防各种疾病，促进身体健康。

　　 目常运

　　第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转；然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。可明目、缓解眼睛疲劳。

　　 发常梳

　　将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。可以明目，预防头痛、耳鸣等。

　　 面常洗

　　一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面；二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　 头常摇

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

　　 膝常扭

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状。

　　 常散步

　　世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的'时候，最好能挺直胸膛、心无杂念，效果更佳。

　　 漱玉津

　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转十二圈，然后将口水吞下去。

　　之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。

　　吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

　　“唾为肾之液”，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这个动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。

　　 脚常搓

　　一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压。

　　 腹常揉

　　搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以消除腹部鼓胀等症状。

　　 齿常叩

　　口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次。不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。可通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

　　 耳常鼓

　　两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。

　　 腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。

　　 摄谷道

　　吸气时提肛，即将的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气（）放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生*。

助你扭转亚健康的13个养生小妙招

助你扭转亚健康的13个养生小妙招

　　转眼珠可以缓解眼睛疲劳；手梳头发可预防头痛；搓搓脸，面色红润有光泽……学习13个日常养生小方法，在平时的生活中坚持下来，可以有效预防各种疾病，促进身体健康。

　　 目常运

　　第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转；然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。可明目、缓解眼睛疲劳。

　　 发常梳

　　将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。可以明目，预防头痛、耳鸣等。

　　 面常洗

　　一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面；二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

　　 头常摇

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

　　 膝常扭

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状。

　　 常散步

　　世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的'时候，最好能挺直胸膛、心无杂念，效果更佳。

　　 漱玉津

　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转十二圈，然后将口水吞下去。

　　之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。

　　吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

　　“唾为肾之液”，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这个动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。

　　 脚常搓

　　一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压。

　　 腹常揉

　　搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以消除腹部鼓胀等症状。

　　 齿常叩

　　口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次。不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。可通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

　　 耳常鼓

　　两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。

　　 腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。

　　 摄谷道

　　吸气时提肛，即将的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气（）放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生*。

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