中医养生保健
方法:1. 心灵调养:保 持心态平和, 不给自己太大 压力,可以听 舒缓音乐或适 当体育锻炼来 调畅情志。2 . 身体保养 :从饮食和锻 炼两个方面, 饮食要清淡、 营养、易消化 ,少吃辛辣、 刺激、油腻、 生冷、寒凉、 煎炸、烧烤类 的食物,尽量 多吃平和的食 物,并进行适 当的体育锻炼 ,可以促进全 身血液循环, 达到强身健体 的目的。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中医保健养生知识?
中医养生保健知识
周霞继
副主任医师
中国中医科学院广安门医院 脾胃病科 三甲
中医养生就是人体适应内外环境、保持阴阳平衡,从而达到延年益寿的目的,还要考虑季节环境的变化,采取不同的方法顺势而为。中医养生保健的理念有三点,第一是未病先防;第二是既病防变,扶助正气、驱除邪气;第三是预后防复发;另外是注重养心,保持良好的心态。
中医的养生保健知识非常繁多,是一个很大的系统和学科。简单的说,中医养生可以分为四季养生,就是每个季节有每个季节的养生方式,像春天多干燥,应该养肝;夏天预防中暑,应该补脾;秋天应该注意保湿,以防止伤肺;冬天应该注意养肾等。中医养生性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,男性养生重在补气,女性养生重在补阴。中医养生对于不同地域也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。
养生的方法有顺应四时、起居有常、饮食有节、不妄劳作,针灸、按摩、气功等等。《黄帝内经》中说:“心动则五脏六腑皆摇。”因此本质来说,养生就是养心,调摄精神,从而使精神与形体相得益彰。
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