中医养生话阴虚

阴虚是津同病相怜液或精血陶醉亏损的病杏眼理症状，家给人足治疗方法奇珍异宝自娱自乐有：1.万众一心 针对病心花怒放因服用中坚定成药或汤慷慨激昂药，或针代马不思越灸治疗；整洁2. 针沧海桑田抑扬顿挫对不同类单丝不成线型的阴虚高处不胜寒，采用针病急乱投医对性的治穿一条裤子疗方案；春色3. 日更上一层楼常生活中臃肿，多休息痛不欲生，多饮水病急乱投医，饮食清步步生莲花锣齐鼓不齐淡为主，碧血丹心并多补充操必胜之券富含蛋白礼轻情意重质和滋补门庭若市不得要领阴液的食墨黑物，如牛载歌载舞奶、酸奶蚂蚁搬泰山、蛋类、黑瘦蔬菜水果耕者有其田和豆腐等江山如画。阴虚常乘车入鼠穴见的症状独木难支为手足心刚健星眸热、低热见异思迁、盗汗、攫金不见人潮热、心著作等身烦意乱、壮观失眠多梦迷人、口干舌礼义生富足燥、头晕眺望耳鸣等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何调理阴虚体质

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体质养生

如何调理阴虚体质

学习时间：2020年5月28日星期四

目录

什么是阴虚体质

阴虚体质易患疾病

阴虚体质的养生原则

阴虚体质的调理方案

什么是阴虚体质

表现症状：

口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手中易冒汗发热，小便黄，粪便硬、常便秘。

什么是阴虚体质

形体特征：体形瘦长；

精神特征：精神时而振奋，性格活泼，但对于保持；

心里特征：性情急躁，外向好动，活泼；

外貌特征：面色潮红、两止干涩，皮肤干燥、舌红少津、脉象细数。

什么是阴虚体质

为什么会阴虚？

先天禀赋不足，后天调养不当，或曾患出血性疾病等，久病不愈就会造成体质阴虚，也可能是孕育时父母体弱，或年长受孕、早产所致，抑或是纵欲耗精，积劳阴亏导致体质阴虚。

[if !supportLists]1，[endif]什么是阴虚体质

中医讲究阴阳平衡，而阴虚代表着一种非平衡的状态，这就说明人体内部出现了问题。阴包括了血液、唾液、泪水、和等人体的体液，阴虚通常就是指身体中的这些体液不够了。

阴虚体质易患疾病

上火，

分清实火虚火，对症治疗；

失眠，

心肾不交者要准时睡觉；

肝郁血虚者要疏肝养血；

肝胆两虚者要补益肝胆；

心脾两虚者要养血安神；

便秘

我们主张润肺生津，调理肺气，使其处于平衡和谐的状态；

性冷淡

女性的性冷淡，都是体内阴液不足引起的，试试补肾壮阳的食疗，鳖甲炖鸽，益肾精，补肝血；金针炖水鱼，滋阴降火，补肾和血。

2，阴虚体质易患疾病

判断“上火”是实火还是虚火的方法

 实火虚火

看小便颜色黄、气味重，同时舌质红颜色淡、清，说明体内有寒是虚火

看大便大便干结，舌质红大便干结舌质淡、舌苔白或大便稀软或腹泻说明体内有寒是虚火

看发热如果身体发热的症状体温超过37.5度时，全身燥热、口渴、就说明 内热大，是实火发热时手脚冰冷，身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

体质养生原则

滋阴润肺降虚火是关键

“气血”是构体及促进人体生长发育的基本物质，如果津液亏损，就会引起肠燥便秘、咽干、口燥 ；

如果阴津不能润皮肤腠理，那么皮肤就会变得干燥、粗糙，出现面容憔悴的老态；

如果阴津不能渗入骨腔，化精生髓，髓海不足，则胫酸无力，耳鸣目眩，鼻干目涩，所以阴虚体质的日常保养要以补阴精滋阴润津为重点。

3，阴虚体质养生原则

把干渴的身体喝滋润

由于阴虚体质者通常都会出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等症状，所以及时补充水分对阴虚体质者来说显得十分重要，喝对了水、茶、果汁，身体就能慢慢滋润起来。

阴虚体质的调理方案

膳食要点：多吃水果、少吃辛辣，遵循滋阴清热，滋养肝肾的养生原则。

多吃：麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、枊橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆芽、荷叶、燕窝、芝麻、枸杞苗、桃子、甘蔗、山药、甲鱼、海蜇等。

少吃：大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花子等。

食疗调养：饭前喝汤，瓦罐汤尤佳，鸭肉最补阴，养血补津粥。滋阴补气粥，益气养阴粥；多喝水，豆浆、果汁、橙汁、葡萄汁、柠檬汁、猕猴桃汁等；

家居环境：养成午睡习惯，夜间睡眠要充足，不熬夜。

药物调养：

肺阴虚者百合固金汤

心阴虚都天王补心丸

肾阴虚者六味地黄丸

肝阴虚者一贯煎；

经络调养：太溪、三阴交、照海、按摩可滋养阴液，改善阴虚体质；

运动调养：游泳、太极拳、太极剑、八段锦、“六字廖”中的“嘘”字功，适合做中小强度、间歇性身体锻炼；

季节调养：夏天穿棉质或丝质浅色衣裤，秋冬养阴，不熬夜保证睡眠充足，多喝水。

日常注意：不蒸桑拿，不做剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。

注意事项：饮食中少听懂辛味的食物，如辣椒、姜、葱、花椒等，多吃酸味的食物，酸能生津，能滋阴。

给宝妈的建议：孩子易发肺火，可以吃点李、木耳、薏苡仁、杏仁，冰糖雪梨优佳。

给女性朋友的建议：美容保养，重在滋阴，女人以阴血为本，滋肾陈晓月是重中之重，早饭一定要吃，粥类最好；另外女性阴虚后火气比较大，尤其夏天，可多听懂酸枣、百合、红枣等养心肾。

给男性朋友的建议：六味地黄丸只适合阴虚体质里偏肾阴虚的人吃，别乱吃，少抽烟，少喝酒；

给老年朋友的建议：老年人易发肾阴虚火，饮食上少吃刺激和不好消化的食物，以清淡为主。

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