：简介：《卑卑不足道庄淑旗元气悦耳养生健康法拱木不生危打鸭子上架》是201兵败如山倒0年中国妇耳廓女出版社出响遏行云锦上添花版的图书，海水群飞项背相望作者是庄淑整洁旗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！
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国宝女中医庄淑旗最推长寿关键：每天梳头＋米酒姜澡
【庄寿美（防癌之母庄淑旗博士之女）】高龄者要如何生活得很健康呢？让我们来看看我阿嬷的一天，这是我阿娘精心帮她打理设计的，所以她常笑说这个高龄者过的一天应该称为「庄老太太的一天」，提供给每一个有高龄者的家庭，从这些经验、建议，就能让您们的长辈过得快乐又健康了！
庄淑旗养生法：勤梳头发就是头部运动
阿嬷在入睡前，一定会将发髻打开，将头发做很彻底的梳理。其实，阿嬷在书里的过程中，她的手就已经在做运动了，因为手和手腕都必须提高、出力，才能对头发做充分的梳刷，而头皮在经过梳子的刷过以后，穴道都受到充分的 *** ，全身的疲劳就容易消除。因此，阿娘很鼓励高龄者留一点长头发，因为无形中会多一样不费力却有效果的运动喔！尤其精心梳理后，赏心悦目，若再插上一些香花，会更让人美丽万分！ （编辑推荐：挽救发量的梳头魔法：3步骤排毒 *** ，最能促进血液循环！） 每天能动手动脑 阿娘在日本必须在上午9底前抵达办公室，而且阿嬷也有工作要做，她的工作就是在每天的来信上盖上日期外，还要用剪刀拆开封口，或者为要寄出的资料装袋和封口，她做事很仔细和整齐，这些工作她做起来游刃有余，阿娘也发薪水给她，表示对她的尊重和肯定。事实上。阿娘设计这些工作给她是很用心的，因为用剪刀时守一定要用力，而手动，脑就会跟着动，这是让脑不提早退化的好方法。 每天上班日约莫到上午10点到10点30分左右，是阿娘口中说的喝茶时间，她会暂时放下手边的工作，牵着阿嬷的手到办公室外面散步，大约会花15 分钟，让她有机会活动筋骨，呼吸一下自然的空气，看看蓝天、绿树，刚好办公室就在日本皇宫附近，环境优雅，空气新鲜，不过也要感谢阿嬷肯和她配合，让她公私兼顾，并且证明老人家的资源是可以发挥的。 她和阿嬷散步回来后，她就要稍作休息，然后准备和大家吃便当，阿嬷不谙日语，可是她很喜欢和别人说话，所以她就充当阿嬷的翻译官。饭后，阿嬷有刷牙漱口的好习惯，除了卫生上的理由外，更可保持老人家口腔的清洁和心情的清爽，这一点也是子孙们要辅导高龄者去实践的，刷牙应该是睡前、起床后和三餐后要做的事。【庄寿美（防癌之母庄淑旗博士之女）】高龄者要如何生活得很健康呢？让我们来看看我阿嬷的一天，这是我阿娘精心帮她打理设计的，所以她常笑说这个高龄者过的一天应该称为「庄老太太的一天」，提供给每一个有高龄者的家庭，从这些经验、建议，就能让您们的长辈过得快乐又健康了！
庄淑旗养生法：勤梳头发就是头部运动
阿嬷在入睡前，一定会将发髻打开，将头发做很彻底的梳理。其实，阿嬷在书里的过程中，她的手就已经在做运动了，因为手和手腕都必须提高、出力，才能对头发做充分的梳刷，而头皮在经过梳子的刷过以后，穴道都受到充分的 *** ，全身的疲劳就容易消除。因此，阿娘很鼓励高龄者留一点长头发，因为无形中会多一样不费力却有效果的运动喔！尤其精心梳理后，赏心悦目，若再插上一些香花，会更让人美丽万分！ （编辑推荐：挽救发量的梳头魔法：3步骤排毒 *** ，最能促进血液循环！） 每天能动手动脑 阿娘在日本必须在上午9底前抵达办公室，而且阿嬷也有工作要做，她的工作就是在每天的来信上盖上日期外，还要用剪刀拆开封口，或者为要寄出的资料装袋和封口，她做事很仔细和整齐，这些工作她做起来游刃有余，阿娘也发薪水给她，表示对她的尊重和肯定。事实上。阿娘设计这些工作给她是很用心的，因为用剪刀时守一定要用力，而手动，脑就会跟着动，这是让脑不提早退化的好方法。 每天上班日约莫到上午10点到10点30分左右，是阿娘口中说的喝茶时间，她会暂时放下手边的工作，牵着阿嬷的手到办公室外面散步，大约会花15 分钟，让她有机会活动筋骨，呼吸一下自然的空气，看看蓝天、绿树，刚好办公室就在日本皇宫附近，环境优雅，空气新鲜，不过也要感谢阿嬷肯和她配合，让她公私兼顾，并且证明老人家的资源是可以发挥的。 她和阿嬷散步回来后，她就要稍作休息，然后准备和大家吃便当，阿嬷不谙日语，可是她很喜欢和别人说话，所以她就充当阿嬷的翻译官。饭后，阿嬷有刷牙漱口的好习惯，除了卫生上的理由外，更可保持老人家口腔的清洁和心情的清爽，这一点也是子孙们要辅导高龄者去实践的，刷牙应该是睡前、起床后和三餐后要做的事。 种植花草植物 阿娘还派了一个工作给阿嬷做，那就是每天在办公室为绿色植物浇水或为鲜花换水，目的是让阿嬷有充裕的活动和欣赏植物的生长变化。阿嬷本来就很喜欢植物，即便阿嬷往生后一年，在院子里还是到处可欣赏到阿嬷栽种的甘藷草、九层塔、木瓜树和橘子树。 她很鼓励高龄者种一些好生好长的绿色植物，例如像白或红萝卜的头切下，浸泡在水里，7天以后就会长出绿芽;整棵的甘藷或洋葱浸水数日，也会长出嫩芽，把这些嫩芽拿来煮汤吃，可是美味极了！而且，高龄者看植物成长，会有欣欣向荣的喜悦，可以体会生命的韧性和力量。现代人鼓励高龄者养宠物，除了情感上的慰藉外，也是生命与生命之间，产生惺惺相惜的亲密感。 （编辑推荐：李开复抗癌17个月的觉悟：如果生命只剩100天...） 多做简单的家务事 在家里，洗碗筷的工作由阿嬷负责，并非阿娘故意她，而是洗碗筷对老人家有益。特别是在水柱下，用双手搓洗筷子时，老人家看着水流，听着水声和筷子相撞发出的声音，手心、手指也受筷子的摩擦而运动了，这些连续的动作都是在鼓励脑部运动，脑一旦长时间不动，就会退化而变痴呆了。而洗碗时，最好不要使用洗碗精，改用面粉洗碗，既干净又可保养皮肤。 平常，阿嬷自己洗衣服，也晒衣服，也许有人会说阿娘怎么让老人家做这么多事，殊不知阿娘是用心良苦的。通常，阿嬷晒衣服时，会拿「ㄚ」字型的竹竿来协助，才能将衣物挂上，而当阿嬷在晒衣服时，头会抬高，手也会抬高，抓竿的手掌也跟着运动了，于是阿娘的目的达到了，因为这是一个「伸展」的运动，双腋下很少有机会运动的淋巴腺也被拉开了！阿嬷到90岁臂部的肌肉还是很结实，一点儿也没有松弛的现象，这对爱美的阿嬷来说，是很引以为傲的。 就这样，「庄老太太的一天」充实地过去了，最后阿嬷很快就进入甜蜜的梦乡，当然，她是先散发，用梳子梳理长发 *** 穴道、疲劳消除后才入眠的。 睡前洗三段式的清心澡 阿嬷在睡觉前，会洗一个10分钟三段式的清心澡，所谓三段式请见图示： 消除疲劳的三段式沐浴法 （米酒、姜、盐适量放入）
双脚放入已加入适量米酒、姜、盐，且温度适中的特殊热浴水中，先让脚浸泡六分钟，会感觉一股热气往上冲，全身的气血循环，微微出汗。 （编辑推荐：日名医：促代谢18分钟泡澡，燃脂效果等同跑步半小时） 水量高过膝盖五公分，用双脚脚跟的内侧部位互相摩擦再互相撞击，然后再以脚跟互踩脚趾尖，仰头，颈靠缸，吹口哨，或轻声唱歌，以放松心情。 坐入放在水中的小矮椅上，让水淹过肚脐约三分钟，上身最好披个浴巾，以免着凉。此时可以 *** 眼睛、耳朵、发际和头部，对消除疲劳有很大的帮助。 身坐入浴缸中，水淹至肩膀，浸泡约二分钟，同时做脚底的 *** ，并且轻声唱歌，放松心情。 沐浴时，不可忽略脚板心，要常 *** 它，也可用浮石 *** 脚部更佳。 沐浴时间不宜过长，发汗的时候就要尽快离开浴缸。在床上铺上大毛巾，躺在上面让汗自然流出，等汗流完，用温水冲洗并擦干身体（勿开冷气也勿吹电风扇），稍微休息后，再进食。 泡完后，切记不可喝冰冷的水或饮料，也不要吹冷气或风扇，让汗自然流乾，也让身体气、血自然通畅。如果口渴的话，可以先放一瓶罐装啤酒于浴缸内，浴后温热缓饮绝佳！
本文摘自《我的阿娘，庄淑旗传：第一位女中医师的国宝级养生智慧》／庄寿美（防癌之母庄淑旗博士之女）／时报文化
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