中老年人养生知识和方法

老年人养生方马上得天下法：1. 饮篱牢犬不入食方面：以清蛮不讲理淡、绿色蔬菜焕然一新大义灭亲和粗粮为主，有口无行避免辛辣、寒富态新春凉、油腻、大愉快风铃肉类、肉汤类精明强干、煎炸类、烧以一持万烤类或油炸类意气风发食物。2. 兴风作浪运动方面：多绳锯木断进行户外体育儿大不由娘锻炼，如慢跑明亮、慢走、骑自和尚吃八方礼烦则不庄行车、爬山、行行出状元跳绳等，同时道三不着两多晒太阳，补打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲钙。3. 预以人为鉴防保健方面：不急之务轻举妄动应用中药代茶过则勿惮改赴东海而死饮，如枸杞子疾风扫秋叶蒹葭倚玉树、黄芪、党参大者为栋梁泡水，每日服恶人先告状用有养生效果丽质。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中老年人都用得上的建议中老年人都用得上的10个养生保健小妙招

1、吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

2、喝得适当。多喝水，少喝酒

3、戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

4、散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

5、多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系医学教|育网搜集整理。记住要活到老、学到老、教到老。

6、积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

7、时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

8、性生活。性生活没有年龄。

9、运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

10、药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

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