现代中医养生宝典

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口干舌燥、烦躁爱出汗?阴虚体质如何调养?中医送你养生宝典

好多人都会在夏秋交际的时候，尤其是天气变化的时候，很容易出现烦恼，“身体发烫并感觉口干舌燥，躺在床上滚来滚去，闹心还睡不着，睡着后又一夜做梦，睡不踏实”这一系列症状，而有一种人就会感觉尤为难受，那就是阴虚体质的人；那么阴虚体质的人应该如何 养生 ，才能身与心都舒适的经过这个过度时间？不同的人在不同的季节调理方式是不同的，首先应该明白自己是不是阴虚体质的人，然后才能进一步学习掌握这种体质的人的 养生 宝典。

1.经常喉咙发痒、口干，醒后口苦

稍微没有按时喝水就会觉得口干，喉咙发痒甚至疼痛，大多数人都会认为是“上火”，增加饮水量或者吃点去火药就会感觉稍有缓解，导致人们一直以为这是上火的表现。往往这时候口苦的感觉会特别明显，尤其是醒来，所以这类人群有个习惯，睡前喝水，醒后喝水，自觉症状就会得到很大的改善。

2.两颧发红，手足心热

脸觉得发烫，特别是两个颧骨甚至满面发红，这种人感受温度的变化，一般会首先自觉面部发烫。这时触摸手心足心，一定是发烫的，甚至手足心有一种汗津津的感觉，睡觉时常喜欢把自己的脚放在凉的物体上，就感觉特别舒服，这类人群晚上睡觉很容易出汗。

3.喜欢饮冷，不喜欢喝热水

虽然过了夏日最炎热的时候，但是还是特别喜欢喝冰镇饮料，无凉不欢，这类人一般胃是不怕凉的，即使好几瓶冰镇汽水下肚也不感觉腹痛，胃凉。

4.大便干，小便黄

阴虚之*便干，表现为便难，自觉便干难下，正常饮水这种症状就会消失，

但小便颜色一般是发黄的，且每次尿量较少。

所谓“秋冬养阴”，在现在季节交替、气候变化的时候，养阴是季节 养生 的重要原则；掌握秋季 养生 宝典，才可以保护阴阳的平和，不亏虚也不亢盛。所以在这个时间段，建议做好如下几点

1.饮食上杜绝烤肉撸串这种夜宵标配

已经过了闷热的夏季，初秋的干爽让更多的人愿意外出；大排档的烤肉撸串已经成为很多人夜宵的标配，可对于阴虚体质的人，要尽量杜绝熏制烧烤的食物，因为这些食品经过这样的加工程序，都是容易伤阴的。

应该多吃一些山药、银耳、莲藕、百合之类的东西，既可以滋阴，又可以健脾。

2.运动方面不选择大汗淋漓的运动

目前虽以立秋，但还没有出伏，经常会听到有人说“冬练三九夏练三伏”但这是针对正常人群所说的，而对于阴虚之人就不要夏练三伏了，会因为汗液过多导致伤阴严重，应该选择早晚清凉的时候做一些柔和的运动，比如散步、打太极等。

3.起居方面要保证充足的睡眠

换季时节，气候的不稳定让很多人容易入睡困难，尤其对于阴虚体质的人来说，更是烦躁、甚至翻来覆去不能安眠；但为了滋养保护体内的阴，必须保证充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗阴过度。循环往复也就形成了阴虚导致失眠，失眠又导致更严重的阴虚的恶性循环。

4.防止阴虚湿重的状态

阴虚之人，会感觉异常的口渴，喜欢喝很多的水，特别是现在干爽的气候，更喜欢吃凉的水果，比如冰镇西瓜，虽然当时感觉特别爽，但无形之中会让湿气加重，阴虚没缓解反而湿气加重了。因此要多喝绿豆粥代替较多的饮水，防止阴虚湿困状态。

阴阳的状态，过剩或不及都有损 健康 ，造成身体的不适；季节变化，秋季的到来给我们带来干爽舒适的同时，也容易伤害我们脏腑之阴；做好秋季 养生 ， 健康 过秋冬。

口干舌燥、烦躁爱出汗?阴虚体质如何调养?中医送你养生宝典

好多人都会在夏秋交际的时候，尤其是天气变化的时候，很容易出现烦恼，“身体发烫并感觉口干舌燥，躺在床上滚来滚去，闹心还睡不着，睡着后又一夜做梦，睡不踏实”这一系列症状，而有一种人就会感觉尤为难受，那就是阴虚体质的人；那么阴虚体质的人应该如何 养生 ，才能身与心都舒适的经过这个过度时间？不同的人在不同的季节调理方式是不同的，首先应该明白自己是不是阴虚体质的人，然后才能进一步学习掌握这种体质的人的 养生 宝典。

1.经常喉咙发痒、口干，醒后口苦

稍微没有按时喝水就会觉得口干，喉咙发痒甚至疼痛，大多数人都会认为是“上火”，增加饮水量或者吃点去火药就会感觉稍有缓解，导致人们一直以为这是上火的表现。往往这时候口苦的感觉会特别明显，尤其是醒来，所以这类人群有个习惯，睡前喝水，醒后喝水，自觉症状就会得到很大的改善。

2.两颧发红，手足心热

脸觉得发烫，特别是两个颧骨甚至满面发红，这种人感受温度的变化，一般会首先自觉面部发烫。这时触摸手心足心，一定是发烫的，甚至手足心有一种汗津津的感觉，睡觉时常喜欢把自己的脚放在凉的物体上，就感觉特别舒服，这类人群晚上睡觉很容易出汗。

3.喜欢饮冷，不喜欢喝热水

虽然过了夏日最炎热的时候，但是还是特别喜欢喝冰镇饮料，无凉不欢，这类人一般胃是不怕凉的，即使好几瓶冰镇汽水下肚也不感觉腹痛，胃凉。

4.大便干，小便黄

阴虚之*便干，表现为便难，自觉便干难下，正常饮水这种症状就会消失，

但小便颜色一般是发黄的，且每次尿量较少。

所谓“秋冬养阴”，在现在季节交替、气候变化的时候，养阴是季节 养生 的重要原则；掌握秋季 养生 宝典，才可以保护阴阳的平和，不亏虚也不亢盛。所以在这个时间段，建议做好如下几点

1.饮食上杜绝烤肉撸串这种夜宵标配

已经过了闷热的夏季，初秋的干爽让更多的人愿意外出；大排档的烤肉撸串已经成为很多人夜宵的标配，可对于阴虚体质的人，要尽量杜绝熏制烧烤的食物，因为这些食品经过这样的加工程序，都是容易伤阴的。

应该多吃一些山药、银耳、莲藕、百合之类的东西，既可以滋阴，又可以健脾。

2.运动方面不选择大汗淋漓的运动

目前虽以立秋，但还没有出伏，经常会听到有人说“冬练三九夏练三伏”但这是针对正常人群所说的，而对于阴虚之人就不要夏练三伏了，会因为汗液过多导致伤阴严重，应该选择早晚清凉的时候做一些柔和的运动，比如散步、打太极等。

3.起居方面要保证充足的睡眠

换季时节，气候的不稳定让很多人容易入睡困难，尤其对于阴虚体质的人来说，更是烦躁、甚至翻来覆去不能安眠；但为了滋养保护体内的阴，必须保证充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗阴过度。循环往复也就形成了阴虚导致失眠，失眠又导致更严重的阴虚的恶性循环。

4.防止阴虚湿重的状态

阴虚之人，会感觉异常的口渴，喜欢喝很多的水，特别是现在干爽的气候，更喜欢吃凉的水果，比如冰镇西瓜，虽然当时感觉特别爽，但无形之中会让湿气加重，阴虚没缓解反而湿气加重了。因此要多喝绿豆粥代替较多的饮水，防止阴虚湿困状态。

阴阳的状态，过剩或不及都有损 健康 ，造成身体的不适；季节变化，秋季的到来给我们带来干爽舒适的同时，也容易伤害我们脏腑之阴；做好秋季 养生 ， 健康 过秋冬。

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