简介：佟彤，北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、MSN《名医讲堂》等担任特约中医养生专家。毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化的传播，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。
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寒包火体质怎么调理 日常养生不可缺少
1、寒包火主要是寒邪所致，所以首先要驱寒邪（表寒）。
2、艾灸大椎穴，每日40分钟。艾灸不可用力过猛，以免助长郁火，需循序渐进，坚持每日艾灸，坚持灸1-2星期。大椎穴定位：第七颈椎棘突下。就是脖子与肩膀交会处，凸出最高的地方。
3、寒包火中的火不可当实火来泻，所以清热药不能服用，吃了不但不起效，反而会加重病情。此火要“宣散”出来，所以可以吃点能宣散郁热的淡豆豉。淡豆豉5-9g代茶饮。就是像泡茶一样泡着喝。
4、饮食可适当食用生姜，生姜可以发散风寒之邪，一顿饭可吃1-2小片，不可多吃，以防郁热滋长。
5、饮食忌凉性食物。如苦瓜、苦菜、鱼腥草、冰淇淋、冰水等。
6、保证充足的夜间睡眠。晚上熬夜或夜间失眠，会加重郁火，所以睡眠质量也是很关键的哦，千万不要熬夜啦。
外寒里热的“寒包火”体质会有什么表现?怕风怕冷警惕内热郁积
怕冷怕风的同时烦躁口渴，怕风怕冷是因为体表风寒散不出去，口渴烦躁是因为内热郁积在体内，会出现这种情况的人平时体质是比较好的，属于“实证”。
治疗上既要用“麻黄、桂枝”这类辛温药散风寒，又需要“石膏、芍药、黄芩“这类寒凉药清热，代表的方剂有麻杏石甘汤，大青龙汤，小青龙加石膏汤。
和“寒包火”比，“上热下寒”常见多了，很多小朋友都是这种情况，脾胃虚寒，肺热，用清热药，呼吸道症状缓解，但是胃口不好了，大便不成型，用健脾温补的药，肺热又起来了，这种体质需要温清并用，不能偏执于一端，顾此失彼。
总结一下：“寒包火”多见于外感病，一部分哮喘也属于这种情况，“寒包火”属于寒热错杂中的“实证”，患者/患儿平时体质比较好。
“上热下寒”则比较常见，上焦热与中焦或下焦的虚寒，在治疗上存在矛盾，需要同时处理，
外热内寒是什么情况呢？这种比较少见。
和上热下寒是一样的，有种特殊的情况叫做“阴盛格阳”，非常危险，也很少见，体内的阴寒特别重，把人体的阳气驱赶出去了，形成外热内寒，本质上一种真寒假热，见于危重病人，患者虽然有高热，烦躁，口渴等“热象”，但都是假象，真实的情况是体内阳气无处藏身，
无痕刮痧，肝经，脾经该怎么做呢？
肝经：食指末节螺纹面
作用：清肝经能平肝泻火，熄风镇惊，解郁除烦。
操作：一手持小儿食指末节，用另一手拇指螺纹面推小儿食指螺纹面为补肝经；由指根向指尖也方向直推，称清肝经，反之为补；补肝经和清肝经为推肝经，推100~500次。
无痕刮痧：补法，从指尖推向指根，3组，每组27数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热。多与掐揉小天心、掐老龙合用。
注意事项：肝经宜清不宜补。若肝虚应补时，则需补后加清或以补肾经代之，称为滋肾养肝法。
脾经：拇指桡侧缘或拇指末节螺纹面
作用：补脾经能健脾胃、补气血；清脾经能清热利湿。
操作：从拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推，为补脾经，反之为清脾经。清补脾，来回推为平补平泻。一般推100~500次。
无痕刮痧：补法，从拇指桡侧边缘由指尖推向指根，3组，每组20~30数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：补脾经，多用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、疳积、腹泻、咳嗽、消瘦等，常与揉中脘、摩腹、捏脊、揉足三里等合用；清脾经，常用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等，多与清胃经、清小肠、揉板门、清大肠合用；清补脾，多用于乳食积滞引起的脘腹胀满、嗳气纳呆、矢气臭秽，常与揉板门、运八卦、直推中脘、分腿腹阴阳合用。
注意：小儿脾常不足，不宜攻伐太盛。一般多用补法，体壮邪实者方能用清法。
外寒里热的“寒包火”体质会有什么表现?怕风怕冷警惕内热郁积
怕冷怕风的同时烦躁口渴，怕风怕冷是因为体表风寒散不出去，口渴烦躁是因为内热郁积在体内，会出现这种情况的人平时体质是比较好的，属于“实证”。
治疗上既要用“麻黄、桂枝”这类辛温药散风寒，又需要“石膏、芍药、黄芩“这类寒凉药清热，代表的方剂有麻杏石甘汤，大青龙汤，小青龙加石膏汤。
和“寒包火”比，“上热下寒”常见多了，很多小朋友都是这种情况，脾胃虚寒，肺热，用清热药，呼吸道症状缓解，但是胃口不好了，大便不成型，用健脾温补的药，肺热又起来了，这种体质需要温清并用，不能偏执于一端，顾此失彼。
总结一下：“寒包火”多见于外感病，一部分哮喘也属于这种情况，“寒包火”属于寒热错杂中的“实证”，患者/患儿平时体质比较好。
“上热下寒”则比较常见，上焦热与中焦或下焦的虚寒，在治疗上存在矛盾，需要同时处理，
外热内寒是什么情况呢？这种比较少见。
和上热下寒是一样的，有种特殊的情况叫做“阴盛格阳”，非常危险，也很少见，体内的阴寒特别重，把人体的阳气驱赶出去了，形成外热内寒，本质上一种真寒假热，见于危重病人，患者虽然有高热，烦躁，口渴等“热象”，但都是假象，真实的情况是体内阳气无处藏身，
无痕刮痧，肝经，脾经该怎么做呢？
肝经：食指末节螺纹面
作用：清肝经能平肝泻火，熄风镇惊，解郁除烦。
操作：一手持小儿食指末节，用另一手拇指螺纹面推小儿食指螺纹面为补肝经；由指根向指尖也方向直推，称清肝经，反之为补；补肝经和清肝经为推肝经，推100~500次。
无痕刮痧：补法，从指尖推向指根，3组，每组27数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热。多与掐揉小天心、掐老龙合用。
注意事项：肝经宜清不宜补。若肝虚应补时，则需补后加清或以补肾经代之，称为滋肾养肝法。
脾经：拇指桡侧缘或拇指末节螺纹面
作用：补脾经能健脾胃、补气血；清脾经能清热利湿。
操作：从拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推，为补脾经，反之为清脾经。清补脾，来回推为平补平泻。一般推100~500次。
无痕刮痧：补法，从拇指桡侧边缘由指尖推向指根，3组，每组20~30数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：补脾经，多用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、疳积、腹泻、咳嗽、消瘦等，常与揉中脘、摩腹、捏脊、揉足三里等合用；清脾经，常用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等，多与清胃经、清小肠、揉板门、清大肠合用；清补脾，多用于乳食积滞引起的脘腹胀满、嗳气纳呆、矢气臭秽，常与揉板门、运八卦、直推中脘、分腿腹阴阳合用。
注意：小儿脾常不足，不宜攻伐太盛。一般多用补法，体壮邪实者方能用清法。
外寒里热的“寒包火”体质会有什么表现?怕风怕冷警惕内热郁积
怕冷怕风的同时烦躁口渴，怕风怕冷是因为体表风寒散不出去，口渴烦躁是因为内热郁积在体内，会出现这种情况的人平时体质是比较好的，属于“实证”。
治疗上既要用“麻黄、桂枝”这类辛温药散风寒，又需要“石膏、芍药、黄芩“这类寒凉药清热，代表的方剂有麻杏石甘汤，大青龙汤，小青龙加石膏汤。
和“寒包火”比，“上热下寒”常见多了，很多小朋友都是这种情况，脾胃虚寒，肺热，用清热药，呼吸道症状缓解，但是胃口不好了，大便不成型，用健脾温补的药，肺热又起来了，这种体质需要温清并用，不能偏执于一端，顾此失彼。
总结一下：“寒包火”多见于外感病，一部分哮喘也属于这种情况，“寒包火”属于寒热错杂中的“实证”，患者/患儿平时体质比较好。
“上热下寒”则比较常见，上焦热与中焦或下焦的虚寒，在治疗上存在矛盾，需要同时处理，
外热内寒是什么情况呢？这种比较少见。
和上热下寒是一样的，有种特殊的情况叫做“阴盛格阳”，非常危险，也很少见，体内的阴寒特别重，把人体的阳气驱赶出去了，形成外热内寒，本质上一种真寒假热，见于危重病人，患者虽然有高热，烦躁，口渴等“热象”，但都是假象，真实的情况是体内阳气无处藏身，
无痕刮痧，肝经，脾经该怎么做呢？
肝经：食指末节螺纹面
作用：清肝经能平肝泻火，熄风镇惊，解郁除烦。
操作：一手持小儿食指末节，用另一手拇指螺纹面推小儿食指螺纹面为补肝经；由指根向指尖也方向直推，称清肝经，反之为补；补肝经和清肝经为推肝经，推100~500次。
无痕刮痧：补法，从指尖推向指根，3组，每组27数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热。多与掐揉小天心、掐老龙合用。
注意事项：肝经宜清不宜补。若肝虚应补时，则需补后加清或以补肾经代之，称为滋肾养肝法。
脾经：拇指桡侧缘或拇指末节螺纹面
作用：补脾经能健脾胃、补气血；清脾经能清热利湿。
操作：从拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推，为补脾经，反之为清脾经。清补脾，来回推为平补平泻。一般推100~500次。
无痕刮痧：补法，从拇指桡侧边缘由指尖推向指根，3组，每组20~30数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：补脾经，多用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、疳积、腹泻、咳嗽、消瘦等，常与揉中脘、摩腹、捏脊、揉足三里等合用；清脾经，常用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等，多与清胃经、清小肠、揉板门、清大肠合用；清补脾，多用于乳食积滞引起的脘腹胀满、嗳气纳呆、矢气臭秽，常与揉板门、运八卦、直推中脘、分腿腹阴阳合用。
注意：小儿脾常不足，不宜攻伐太盛。一般多用补法，体壮邪实者方能用清法。
外寒里热的“寒包火”体质会有什么表现?怕风怕冷警惕内热郁积
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和“寒包火”比，“上热下寒”常见多了，很多小朋友都是这种情况，脾胃虚寒，肺热，用清热药，呼吸道症状缓解，但是胃口不好了，大便不成型，用健脾温补的药，肺热又起来了，这种体质需要温清并用，不能偏执于一端，顾此失彼。
总结一下：“寒包火”多见于外感病，一部分哮喘也属于这种情况，“寒包火”属于寒热错杂中的“实证”，患者/患儿平时体质比较好。
“上热下寒”则比较常见，上焦热与中焦或下焦的虚寒，在治疗上存在矛盾，需要同时处理，
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无痕刮痧，肝经，脾经该怎么做呢？
肝经：食指末节螺纹面
作用：清肝经能平肝泻火，熄风镇惊，解郁除烦。
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无痕刮痧：补法，从指尖推向指根，3组，每组27数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热。多与掐揉小天心、掐老龙合用。
注意事项：肝经宜清不宜补。若肝虚应补时，则需补后加清或以补肾经代之，称为滋肾养肝法。
脾经：拇指桡侧缘或拇指末节螺纹面
作用：补脾经能健脾胃、补气血；清脾经能清热利湿。
操作：从拇指桡侧边缘由指尖向指根方向直推，为补脾经，反之为清脾经。清补脾，来回推为平补平泻。一般推100~500次。
无痕刮痧：补法，从拇指桡侧边缘由指尖推向指根，3组，每组20~30数，清则反之，3组，每组20~30数。平补平泻，3组，每组20~30数。
应用：补脾经，多用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、疳积、腹泻、咳嗽、消瘦等，常与揉中脘、摩腹、捏脊、揉足三里等合用；清脾经，常用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等，多与清胃经、清小肠、揉板门、清大肠合用；清补脾，多用于乳食积滞引起的脘腹胀满、嗳气纳呆、矢气臭秽，常与揉板门、运八卦、直推中脘、分腿腹阴阳合用。
注意：小儿脾常不足，不宜攻伐太盛。一般多用补法，体壮邪实者方能用清法。
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