傅杰英中医五脏养生讲稿

简介：《中医五脏养生》是2009年12月鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医五脏养生的有声图书

主讲：傅杰英，1959年10月出生，广州中医药大学教授，针灸专业临床针灸美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。

《中医五脏养生》和《中医体质养生》算是姊妹篇，五脏养生和体质养生，各自审视、呵护生命的切入点和视角不同，两者并无本质上的差别。体质差异是基于五脏的相对差异。因此，体质养生落脚点还是五脏，要先认识五脏特性、好恶，投其所好，避其所恶，顺势而为，因势利导，才能做到“天人合一”“道法自然”。因此本节目的时空坐标定位于现代的中国而非古代的中国，把中医养生的智慧和方法与现代生存环境及现代生活方式相结合。

《中医五脏养生》主要内容：

第一讲 自然环境 今非昔比

关键点： 自然环境发生了那些变化？对人身体健康产生了哪些影响？

解析： 环境污染 人工环境 过度依赖工具 血液酸化 皮肤灰暗 容易疲劳

第二讲 七情不和 能量富余

关键点： 日常生活方式中有哪些是对身不利的因素？对人身体产生了哪些危害？

解析： 七情不调 食欲亢进 高血压 慢性胃炎 消化道溃疡 痤疮 黄褐斑

第三讲 生活繁复 五脏困扰

关键点： 现代生活起居的不良行为有哪些？对五脏产生了哪些损害？

解析： 过度装修 楼层过高 位置选择不当 过度依赖现代技术和产品过度治疗滥用药物信息爆炸；五脏受伤害

第四讲 春季肝脏养生

关键点： 哪些行为方式是伤害肝脏的？有哪些方式能够护养肝脏？

解析： 精神压力过大 七情感而不发 抑郁 食品不安全 运动不到位 爱护环境保持心境平和春季多用温水泡手不穿着过紧衣物保持居住和运动环境清新 多吃疏肝养肝的食物

第五讲 夏季心脏养生

关键点： 夏季养护心脏的重要性？哪些方式是损害心脏的？有哪些护养心脏的方法？

解析： 夏季湿邪易损害心脏 心脏是君主之官 信息爆炸 温室效应正午避暑气饮食调理中医方剂中医理疗

第六讲 空调环境的养生

关键点： 过度使用空调会带来哪些弊病？如何在空调环境下养生？

解析： 身体代谢不畅通 慢性疾病加重 痰湿体质滋生空调温度适当空调环境保持整洁食疗针灸 运动

第七讲 秋季肺脏养生之一

关键点： 秋季养生重点是什么？肺脏的功能有哪些？

解析： 秋季阳气肃降 肺主呼气 肺主肃降 肺主皮毛 调整人体和外界的平衡 化合水帮助阳气潜藏 抑制肝火上升

第八讲 秋季肺脏养生之二

关键点： 哪些环境和行为会损害肺脏？如何养护肺脏？

解析： 环境污染 电器辐射 食品不安全 饮食过度肥腻保持环境整洁不过度使用电脑空调饮食注意营养搭配运动保持呼气代谢通畅

第九讲 秋季肺脏养生之三

关键点： 秋季气候特点哪些是不利于肺脏的？中医有哪些方法护养肺脏？

解析： 秋燥妨碍肺气肃降 少说话 锻炼腹式呼气 不能暴饮暴食中医食方

第十讲 冬季肾脏养生之一

关键点： 肾脏的功能有哪些？哪些方式是对肾脏的损害？

解析： 肾为先天之本 是人体根基 伤骨伤腰会伤肾 激素摄入过多过度使用电热毯用耳疲劳过度治疗不能熬夜

第十一讲 冬季肾脏养生之二

关键点： 冬季护养肾脏有哪些方法？冬季皮肤护养有哪些方法？

解析： 早睡晚起 注意封藏 关节和注意保暖 注意脚的保暖保持心静

第十二讲 冬季肾脏养生之三

关键点： 冬季适宜进补，进补有哪些禁忌？中医有哪些护养的方法？

解析： 忌滥补 蛮补 呆补 闭门留寇 守药待康不能过度吃火锅配粥和凉菜食疗针灸

第十三讲 四季脾脏养生之一

关键点： 为什么要四季养脾？哪些行为方式对脾脏是不利的？

解析： 脾脏喜温恶寒 喜燥恶湿 是仓廪之官 主运化 枢纽饮食上肥甘厚腻暴饮暴食食速过快

第十四讲 四季脾脏养生之二

关键点： 中医养护脾脏的方法有哪些？

解析： 注意腹部

中医五脏养生的有声图书

主讲：傅杰英，1959年10月出生，广州中医药大学教授，针灸专业临床针灸美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。

《中医五脏养生》和《中医体质养生》算是姊妹篇，五脏养生和体质养生，各自审视、呵护生命的切入点和视角不同，两者并无本质上的差别。体质差异是基于五脏的相对差异。因此，体质养生落脚点还是五脏，要先认识五脏特性、好恶，投其所好，避其所恶，顺势而为，因势利导，才能做到“天人合一”“道法自然”。因此本节目的时空坐标定位于现代的中国而非古代的中国，把中医养生的智慧和方法与现代生存环境及现代生活方式相结合。

《中医五脏养生》主要内容：

第一讲 自然环境 今非昔比

关键点： 自然环境发生了那些变化？对人身体健康产生了哪些影响？

解析： 环境污染 人工环境 过度依赖工具 血液酸化 皮肤灰暗 容易疲劳

第二讲 七情不和 能量富余

关键点： 日常生活方式中有哪些是对身不利的因素？对人身体产生了哪些危害？

解析： 七情不调 食欲亢进 高血压 慢性胃炎 消化道溃疡 痤疮 黄褐斑

第三讲 生活繁复 五脏困扰

关键点： 现代生活起居的不良行为有哪些？对五脏产生了哪些损害？

解析： 过度装修 楼层过高 位置选择不当 过度依赖现代技术和产品过度治疗滥用药物信息爆炸；五脏受伤害

第四讲 春季肝脏养生

关键点： 哪些行为方式是伤害肝脏的？有哪些方式能够护养肝脏？

解析： 精神压力过大 七情感而不发 抑郁 食品不安全 运动不到位 爱护环境保持心境平和春季多用温水泡手不穿着过紧衣物保持居住和运动环境清新 多吃疏肝养肝的食物

第五讲 夏季心脏养生

关键点： 夏季养护心脏的重要性？哪些方式是损害心脏的？有哪些护养心脏的方法？

解析： 夏季湿邪易损害心脏 心脏是君主之官 信息爆炸 温室效应正午避暑气饮食调理中医方剂中医理疗

第六讲 空调环境的养生

关键点： 过度使用空调会带来哪些弊病？如何在空调环境下养生？

解析： 身体代谢不畅通 慢性疾病加重 痰湿体质滋生空调温度适当空调环境保持整洁食疗针灸 运动

第七讲 秋季肺脏养生之一

关键点： 秋季养生重点是什么？肺脏的功能有哪些？

解析： 秋季阳气肃降 肺主呼气 肺主肃降 肺主皮毛 调整人体和外界的平衡 化合水帮助阳气潜藏 抑制肝火上升

第八讲 秋季肺脏养生之二

关键点： 哪些环境和行为会损害肺脏？如何养护肺脏？

解析： 环境污染 电器辐射 食品不安全 饮食过度肥腻保持环境整洁不过度使用电脑空调饮食注意营养搭配运动保持呼气代谢通畅

第九讲 秋季肺脏养生之三

关键点： 秋季气候特点哪些是不利于肺脏的？中医有哪些方法护养肺脏？

解析： 秋燥妨碍肺气肃降 少说话 锻炼腹式呼气 不能暴饮暴食中医食方

第十讲 冬季肾脏养生之一

关键点： 肾脏的功能有哪些？哪些方式是对肾脏的损害？

解析： 肾为先天之本 是人体根基 伤骨伤腰会伤肾 激素摄入过多过度使用电热毯用耳疲劳过度治疗不能熬夜

第十一讲 冬季肾脏养生之二

关键点： 冬季护养肾脏有哪些方法？冬季皮肤护养有哪些方法？

解析： 早睡晚起 注意封藏 关节和注意保暖 注意脚的保暖保持心静

第十二讲 冬季肾脏养生之三

关键点： 冬季适宜进补，进补有哪些禁忌？中医有哪些护养的方法？

解析： 忌滥补 蛮补 呆补 闭门留寇 守药待康不能过度吃火锅配粥和凉菜食疗针灸

第十三讲 四季脾脏养生之一

关键点： 为什么要四季养脾？哪些行为方式对脾脏是不利的？

解析： 脾脏喜温恶寒 喜燥恶湿 是仓廪之官 主运化 枢纽饮食上肥甘厚腻暴饮暴食食速过快

第十四讲 四季脾脏养生之二

关键点： 中医养护脾脏的方法有哪些？

解析： 注意腹部

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
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《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

少汗无汗、汗出不畅,警惕“肺系统”不畅通

夏季不出汗的弊端，主要有以下几方面：

湿热郁滞，排毒障碍

北极国家或地区，家家户户都有芬兰浴室，芬兰浴（桑拿浴）是日常生活的必需品。浴室里又湿又闷又热，人们蒸到满身通红，大汗淋漓，洗一次澡要出几身大汗。当地人还说，洗桑拿再放点血出来，会更加舒服。这也是一种生存智慧，是 养生 。因为当地冬季漫长，缺乏苦夏消耗，富余的能量憋在身体里面，人们会很难受。所以，芬兰浴室里就相当于人工三伏天，供人们寻找缺乏的苦夏消耗。

汗出是一个不可忽视的代谢排毒途径，对情绪也有较大影响。有的人在天热、活动、吃饭、喝水时明显比别人出汗要多。据我的观察，这种人往往身体都不错，情绪稳定、二便畅通。

夏季少汗无汗、汗出不畅，令酸性代谢产物堆积，体液酸化。细胞、组织、器官被污浊体液浸泡，身体就是一块酿生百病、亚 健康 的肥沃土壤，得病之易，“受如持虚”（受邪得病就像拿着空的碗盆盛东西一样容易）。治病要善于调体质，调体质要善于分析体质偏颇的原因，这是正本清源，是整体观念。

影响能量代谢

长期夏季少汗无汗、汗出不畅，会渐渐深入影响能量代谢。汗出过多或者饥饿时，人会虚脱、心慌、乏力，这是能量不够。夏季或运动后的正常汗出是阳化气的能量消耗过程，中医叫“阳加于阴谓之汗”。

夏季不汗出，四季少运动，三餐多油腻，富余的能量转化为多余的脂肪，充到皮下则身躯肥胖，塞到腹部就会长将军肚，漫进血液形成高脂血症，粘到血管发生动脉硬化，填到肝脏形成脂肪肝，累坏胰腺就会患上糖尿病等等。

不说不知道，一说吓一跳。人们现在只是关注到饮食和运动的重要性，却看不到夏季汗出消耗的重要性。古人担心的是酷暑湿热耗气伤脾，食欲不振，到了秋冬会“奉收者少”。而现在则是留下富余能量、痰湿瘀血让秋冬收藏。

影响体液循环和代谢

夏季少汗无汗、汗出不畅还会影响人体的体液循环和代谢。体液进出要平衡。入得少，消耗多，排泄多，人就缺水、多火、多热或者干枯干涩；入得多，消耗少，排泄少，人就肥胖、臃肿、水肿、郁胀、痰湿。汗出是体液代谢的重要途径之一。长期汗出不畅，还会影响到小便，尿少或者经常去厕所而尿不多，但是查尿常规也没有问题。

人体就是这样奇妙，汗孔不通，下窍小便就会不利。女性还常见肿胀，尤其下肢、踝关节、脚肿胀。以前有的高血压患者一到夏季，血压问题就会改善，因为夏季血管软、气血畅，无形中就降低血压。这么好的天时不利用，非要过度依赖空调，夏行秋令，人为影响血管弹性，再加上少汗出而水湿内留，能不憋胀而致血压高吗？

“肺系统”不畅通

夏季少汗无汗、汗出不畅会使鼻子、皮毛、大肠这一肺系统运作不畅通。夏季应该是皮毛开泄、汗出畅通的状态，“使气得泄”。过度使用空调，闭合皮毛，肺系统“气不得泄”，会经常出现鼻塞、咽喉不利、有痰、胸闷腹胀、大便黏滞、小便不利等。鼻子、皮毛、大肠、肺脏这一功能系统畅通与否，靠大家齐心协力，哪个门窗非正常关闭，都会使系统内部憋闷不畅。

但是也有不少异常汗出需要引起注意。如果不热、不运动也出汗叫自汗，是气虚的表现，这种人容易疲劳、感冒、心慌；夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚的表现，这种人容易感染结核、五心烦热；半身出汗，半身无汗，要小心中风；只是前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘；只是头面有汗，是脾胃积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、身重、尿黄等。

作者介绍

傅杰英 中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任。

中华中医药学会中医美容专业委员会常委，中华医学会医学美容分会青年委员会常委，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，广东省医学会医学美容分会常委。作品有《中医体质 养生 》《中医五脏 养生 》《美丽一生的养颜经》《名家论坛——中医体质美容》等。

在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医 养生 咨询进行指导。

最新合订本

上架了！

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

中医药知识 健康 养生 资讯

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

文章版权归《家庭中医药》杂志所有，未经授权谢绝转载、摘录。图片版权归原作者所有。

所载方药请在医师指导下使用。

少汗无汗、汗出不畅,警惕“肺系统”不畅通

夏季不出汗的弊端，主要有以下几方面：

湿热郁滞，排毒障碍

北极国家或地区，家家户户都有芬兰浴室，芬兰浴（桑拿浴）是日常生活的必需品。浴室里又湿又闷又热，人们蒸到满身通红，大汗淋漓，洗一次澡要出几身大汗。当地人还说，洗桑拿再放点血出来，会更加舒服。这也是一种生存智慧，是 养生 。因为当地冬季漫长，缺乏苦夏消耗，富余的能量憋在身体里面，人们会很难受。所以，芬兰浴室里就相当于人工三伏天，供人们寻找缺乏的苦夏消耗。

汗出是一个不可忽视的代谢排毒途径，对情绪也有较大影响。有的人在天热、活动、吃饭、喝水时明显比别人出汗要多。据我的观察，这种人往往身体都不错，情绪稳定、二便畅通。

夏季少汗无汗、汗出不畅，令酸性代谢产物堆积，体液酸化。细胞、组织、器官被污浊体液浸泡，身体就是一块酿生百病、亚 健康 的肥沃土壤，得病之易，“受如持虚”（受邪得病就像拿着空的碗盆盛东西一样容易）。治病要善于调体质，调体质要善于分析体质偏颇的原因，这是正本清源，是整体观念。

影响能量代谢

长期夏季少汗无汗、汗出不畅，会渐渐深入影响能量代谢。汗出过多或者饥饿时，人会虚脱、心慌、乏力，这是能量不够。夏季或运动后的正常汗出是阳化气的能量消耗过程，中医叫“阳加于阴谓之汗”。

夏季不汗出，四季少运动，三餐多油腻，富余的能量转化为多余的脂肪，充到皮下则身躯肥胖，塞到腹部就会长将军肚，漫进血液形成高脂血症，粘到血管发生动脉硬化，填到肝脏形成脂肪肝，累坏胰腺就会患上糖尿病等等。

不说不知道，一说吓一跳。人们现在只是关注到饮食和运动的重要性，却看不到夏季汗出消耗的重要性。古人担心的是酷暑湿热耗气伤脾，食欲不振，到了秋冬会“奉收者少”。而现在则是留下富余能量、痰湿瘀血让秋冬收藏。

影响体液循环和代谢

夏季少汗无汗、汗出不畅还会影响人体的体液循环和代谢。体液进出要平衡。入得少，消耗多，排泄多，人就缺水、多火、多热或者干枯干涩；入得多，消耗少，排泄少，人就肥胖、臃肿、水肿、郁胀、痰湿。汗出是体液代谢的重要途径之一。长期汗出不畅，还会影响到小便，尿少或者经常去厕所而尿不多，但是查尿常规也没有问题。

人体就是这样奇妙，汗孔不通，下窍小便就会不利。女性还常见肿胀，尤其下肢、踝关节、脚肿胀。以前有的高血压患者一到夏季，血压问题就会改善，因为夏季血管软、气血畅，无形中就降低血压。这么好的天时不利用，非要过度依赖空调，夏行秋令，人为影响血管弹性，再加上少汗出而水湿内留，能不憋胀而致血压高吗？

“肺系统”不畅通

夏季少汗无汗、汗出不畅会使鼻子、皮毛、大肠这一肺系统运作不畅通。夏季应该是皮毛开泄、汗出畅通的状态，“使气得泄”。过度使用空调，闭合皮毛，肺系统“气不得泄”，会经常出现鼻塞、咽喉不利、有痰、胸闷腹胀、大便黏滞、小便不利等。鼻子、皮毛、大肠、肺脏这一功能系统畅通与否，靠大家齐心协力，哪个门窗非正常关闭，都会使系统内部憋闷不畅。

但是也有不少异常汗出需要引起注意。如果不热、不运动也出汗叫自汗，是气虚的表现，这种人容易疲劳、感冒、心慌；夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚的表现，这种人容易感染结核、五心烦热；半身出汗，半身无汗，要小心中风；只是前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘；只是头面有汗，是脾胃积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、身重、尿黄等。

作者介绍

傅杰英 中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任。

中华中医药学会中医美容专业委员会常委，中华医学会医学美容分会青年委员会常委，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，广东省医学会医学美容分会常委。作品有《中医体质 养生 》《中医五脏 养生 》《美丽一生的养颜经》《名家论坛——中医体质美容》等。

在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医 养生 咨询进行指导。

最新合订本

上架了！

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

中医药知识 健康 养生 资讯

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

文章版权归《家庭中医药》杂志所有，未经授权谢绝转载、摘录。图片版权归原作者所有。

所载方药请在医师指导下使用。

中医五脏养生的作者简介

傅杰英 广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。 研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式病、中医体质学 个人专著：《中医五脏养生》、《中医体质养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》

中医五脏养生的作者简介

傅杰英 广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。 研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式病、中医体质学 个人专著：《中医五脏养生》、《中医体质养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》

肝脏的保养

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，进入肝脏内进行分解、合成及解毒。如果饮食过量，增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症。

吃完饭后闭目养神几分钟然后散步或者简单运动一下，对身体很有好处。用名医施金墨的外孙祝肇刚大夫说，“吃完饭后沿着屋子里跑三圈，脂肪肝自然就没有了”。

闭目则血归于肝，所以闭目能养肝。肝开窍于目，所以用眼过度则伤肝。所以平时我们要经常远眺放松、闭目休息。

肝主条达，心情郁闷则令肝气郁结。所以保持心情舒畅非常重要。遇到困难也要看淡想开。

丑时是肝当令，这时候务必要处于睡眠中。所以子时之前就应该开始睡觉，丑时则处于深度睡眠中，利于肝的调理工作顺利进行。

祝大夫还建议 常吃青色、酸味的食物。多吃茼蒿，尤其在春季。

傅杰英《中医五脏养生》中说，早上要早起，从容不迫地做好一天的准备工作，心志舒畅地开始新的一天。如果赖床，搞得匆匆忙忙，看着别人忙忙碌碌，岂不焦虑。

肝脏的保养

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，进入肝脏内进行分解、合成及解毒。如果饮食过量，增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症。

吃完饭后闭目养神几分钟然后散步或者简单运动一下，对身体很有好处。用名医施金墨的外孙祝肇刚大夫说，“吃完饭后沿着屋子里跑三圈，脂肪肝自然就没有了”。

闭目则血归于肝，所以闭目能养肝。肝开窍于目，所以用眼过度则伤肝。所以平时我们要经常远眺放松、闭目休息。

肝主条达，心情郁闷则令肝气郁结。所以保持心情舒畅非常重要。遇到困难也要看淡想开。

丑时是肝当令，这时候务必要处于睡眠中。所以子时之前就应该开始睡觉，丑时则处于深度睡眠中，利于肝的调理工作顺利进行。

祝大夫还建议 常吃青色、酸味的食物。多吃茼蒿，尤其在春季。

傅杰英《中医五脏养生》中说，早上要早起，从容不迫地做好一天的准备工作，心志舒畅地开始新的一天。如果赖床，搞得匆匆忙忙，看着别人忙忙碌碌，岂不焦虑。

中医五脏养生的介绍

《中医五脏养生》是2009年鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。

中医五脏养生的介绍

《中医五脏养生》是2009年鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。

中医五脏养生的介绍

《中医五脏养生》是2009年鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。

万师讲师网:傅杰英、杜建军—— 中医养生专家

傅杰英讲师简介：

广州中医药针灸推拿学院教授 

黄帝内经专业硕士研究生毕业

针灸专业博士研究生毕业

广东省中医药学会中医美容专业委员会主任

电视媒体：山东教育电视台《名家论坛》、山东卫视《养生》、长沙卫视女性频道《名媛讲堂》、广州电视台《健康100FUN》、北京卫视《中华文明大讲堂》、搜狐《职场一言堂》主讲嘉宾。

擅长：中医体质养生、中医体质美容

长期工作在中医教学、临床，有较为丰富的教学和临床经验。

杜建军讲师简介：

杜建军，为中医畅销书《我最想要的治未病书》的作者。

长期从事中医学方面的教育工作，致力于中华传统养生文化的传播，桃李天下，具有丰富的中医养生保健临床和讲座经验。现任中华中医药学会亚健康分会委员，陕西养生协会讲师团专家讲师，西安中医养生文化研究会理事，为多家学校、企业的客座教授和特约养生顾问。 

著有《我最想要的治未病书》、《千年国医 百病寻根》等著作以及多种中医养生保健职业技能培训教材，为《扫“忙”养生书》副主编，其中《千年国医 百病寻根》入围“2016年十大健康图书”。

万师讲师网:傅杰英、杜建军—— 中医养生专家

傅杰英讲师简介：

广州中医药针灸推拿学院教授 

黄帝内经专业硕士研究生毕业

针灸专业博士研究生毕业

广东省中医药学会中医美容专业委员会主任

电视媒体：山东教育电视台《名家论坛》、山东卫视《养生》、长沙卫视女性频道《名媛讲堂》、广州电视台《健康100FUN》、北京卫视《中华文明大讲堂》、搜狐《职场一言堂》主讲嘉宾。

擅长：中医体质养生、中医体质美容

长期工作在中医教学、临床，有较为丰富的教学和临床经验。

杜建军讲师简介：

杜建军，为中医畅销书《我最想要的治未病书》的作者。

长期从事中医学方面的教育工作，致力于中华传统养生文化的传播，桃李天下，具有丰富的中医养生保健临床和讲座经验。现任中华中医药学会亚健康分会委员，陕西养生协会讲师团专家讲师，西安中医养生文化研究会理事，为多家学校、企业的客座教授和特约养生顾问。 

著有《我最想要的治未病书》、《千年国医 百病寻根》等著作以及多种中医养生保健职业技能培训教材，为《扫“忙”养生书》副主编，其中《千年国医 百病寻根》入围“2016年十大健康图书”。

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