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中医养生晚上睡不着怎么办

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2024-03-27 10:07:17
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中医养生晚上睡不着怎么办

失眠可以通过按摩、针灸和药物缓解:1. 按摩可改善失眠:可找专业按摩师,对睛明穴、太阳穴和百会穴按摩,镇静安眠。2. 针灸调整身体阴阳:通过刺激特定穴位改善失眠,因阴阳失衡引起的。3. 服用药物缓解失眠:可服用天王补心丹、百乐眠胶囊、活力苏口服液等中成药。需咨询医生,不可自行服用。
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导读失眠可以通过按摩、针灸和药物缓解:1. 按摩可改善失眠:可找专业按摩师,对睛明穴、太阳穴和百会穴按摩,镇静安眠。2. 针灸调整身体阴阳:通过刺激特定穴位改善失眠,因阴阳失衡引起的。3. 服用药物缓解失眠:可服用天王补心丹、百乐眠胶囊、活力苏口服液等中成药。需咨询医生,不可自行服用。

失眠可以通过按摩、针灸和药物缓解:

1. 按摩可改善失眠:可找专业按摩师,对睛明穴、太阳穴和百会穴按摩,镇静安眠。

2. 针灸调整身体阴阳:通过刺激特定穴位改善失眠,因阴阳失衡引起的。

3. 服用药物缓解失眠:可服用天王补心丹、百乐眠胶囊、活力苏口服液等中成药。需咨询医生,不可自行服用。

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促进睡眠的偏方或中药

失眠也分很多种,需要对症处理。一、失眠的原因失眠,在中医古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中医里,不同的症状有不同的治疗方法。”当今失眠的主要有五大诱发因素,即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。“多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。”“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。
⑴、是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,常用中草药有珍珠母、百合、酸枣仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成药,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。
⑵、是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。⑶、是营血蕴热型。这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。
治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠,兼见头胀,目赤,口干苦,心烦易急躁
,大便干结,小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。
二、失眠的治疗
成药治疗 1、脑宁糖浆(安神益脑液)
本药是用中药马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用,能缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量,睡醒后无西药类催眠镇静药的副作用。适用于失眠、焦虑、烦躁,以及神经官能症、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本药可加强氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠镇静作用,如同时使用上述药物时应减量。
不良反应:偶有恶心、呕吐、胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:*30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1个月为1个疗程,连用3个疗程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本药是从中药山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的。具有显著的催眠、镇静、除烦、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠、多梦。以及神经
弱、偏头痛、三叉神经痛、血管性紧张性头痛等。本药与其他药物无交互作用。
不良反应:偶有口干、精神不振,但较轻微。规格:25毫克/片。剂量和用法:*1~2片/次,3次/天;症状严重者可睡前加服1~2片。一般用药3~7天显效。15天为1个疗程,连用3个疗程以上。
3、安神补心丸(补心安丸)
本药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:丸剂。剂量和用法:用于催眠:*20~30粒/次,睡前服;用于镇静:10~15粒/次,3次/天。一般10天为1个疗程,连用3个疗程。
4、养血安神片(养心血片)
本药是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中药组方而成。有安神、补血、除烦作用。适用于失眠、焦虑、贫血等的治疗,以及植物神经功能紊乱见上述症状者。规格:丸剂。剂量和用法:*5片/次,3次/天。1个月为1个疗程,一般用2~3个疗程以上。
5、灵芝片(灵芝粉)
本药是由中药灵芝制成。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠、多梦、心烦等的对症治疗;也可用于动脉粥样硬化症、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格:片剂(含生药1克)。剂量和用法:*3片/次,3次/天。一般10天为1个疗程。用3个疗程。
三、按摩穴位治失眠 按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
四、帮助失眠的运动1、首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
2、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
五、帮助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。2、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑,养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可,对改善睡眠有益。 3、苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 4、莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱,云香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 5、桑葚:其味甘性寒, 能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服。 6、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 7、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。

促进睡眠的偏方或中药

失眠也分很多种,需要对症处理。一、失眠的原因失眠,在中医古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中医里,不同的症状有不同的治疗方法。”当今失眠的主要有五大诱发因素,即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。“多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。”“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。
⑴、是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,常用中草药有珍珠母、百合、酸枣仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成药,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。
⑵、是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。⑶、是营血蕴热型。这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。
治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠,兼见头胀,目赤,口干苦,心烦易急躁
,大便干结,小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。
二、失眠的治疗
成药治疗 1、脑宁糖浆(安神益脑液)
本药是用中药马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用,能缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量,睡醒后无西药类催眠镇静药的副作用。适用于失眠、焦虑、烦躁,以及神经官能症、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本药可加强氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠镇静作用,如同时使用上述药物时应减量。
不良反应:偶有恶心、呕吐、胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:*30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1个月为1个疗程,连用3个疗程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本药是从中药山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的。具有显著的催眠、镇静、除烦、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠、多梦。以及神经
弱、偏头痛、三叉神经痛、血管性紧张性头痛等。本药与其他药物无交互作用。
不良反应:偶有口干、精神不振,但较轻微。规格:25毫克/片。剂量和用法:*1~2片/次,3次/天;症状严重者可睡前加服1~2片。一般用药3~7天显效。15天为1个疗程,连用3个疗程以上。
3、安神补心丸(补心安丸)
本药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:丸剂。剂量和用法:用于催眠:*20~30粒/次,睡前服;用于镇静:10~15粒/次,3次/天。一般10天为1个疗程,连用3个疗程。
4、养血安神片(养心血片)
本药是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中药组方而成。有安神、补血、除烦作用。适用于失眠、焦虑、贫血等的治疗,以及植物神经功能紊乱见上述症状者。规格:丸剂。剂量和用法:*5片/次,3次/天。1个月为1个疗程,一般用2~3个疗程以上。
5、灵芝片(灵芝粉)
本药是由中药灵芝制成。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠、多梦、心烦等的对症治疗;也可用于动脉粥样硬化症、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格:片剂(含生药1克)。剂量和用法:*3片/次,3次/天。一般10天为1个疗程。用3个疗程。
三、按摩穴位治失眠 按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
四、帮助失眠的运动1、首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
2、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
五、帮助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。2、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑,养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可,对改善睡眠有益。 3、苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 4、莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱,云香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 5、桑葚:其味甘性寒, 能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服。 6、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 7、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。

促进睡眠的偏方或中药

失眠也分很多种,需要对症处理。一、失眠的原因失眠,在中医古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中医里,不同的症状有不同的治疗方法。”当今失眠的主要有五大诱发因素,即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。“多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。”“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。
⑴、是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,常用中草药有珍珠母、百合、酸枣仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成药,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。
⑵、是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。⑶、是营血蕴热型。这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。
治疗原则主要是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
⑷、是脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
⑸、是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠,兼见头胀,目赤,口干苦,心烦易急躁
,大便干结,小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。
二、失眠的治疗
成药治疗 1、脑宁糖浆(安神益脑液)
本药是用中药马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用,能缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量,睡醒后无西药类催眠镇静药的副作用。适用于失眠、焦虑、烦躁,以及神经官能症、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本药可加强氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠镇静作用,如同时使用上述药物时应减量。
不良反应:偶有恶心、呕吐、胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:*30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1个月为1个疗程,连用3个疗程。
2、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本药是从中药山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的。具有显著的催眠、镇静、除烦、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠、多梦。以及神经
弱、偏头痛、三叉神经痛、血管性紧张性头痛等。本药与其他药物无交互作用。
不良反应:偶有口干、精神不振,但较轻微。规格:25毫克/片。剂量和用法:*1~2片/次,3次/天;症状严重者可睡前加服1~2片。一般用药3~7天显效。15天为1个疗程,连用3个疗程以上。
3、安神补心丸(补心安丸)
本药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:丸剂。剂量和用法:用于催眠:*20~30粒/次,睡前服;用于镇静:10~15粒/次,3次/天。一般10天为1个疗程,连用3个疗程。
4、养血安神片(养心血片)
本药是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中药组方而成。有安神、补血、除烦作用。适用于失眠、焦虑、贫血等的治疗,以及植物神经功能紊乱见上述症状者。规格:丸剂。剂量和用法:*5片/次,3次/天。1个月为1个疗程,一般用2~3个疗程以上。
5、灵芝片(灵芝粉)
本药是由中药灵芝制成。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠、多梦、心烦等的对症治疗;也可用于动脉粥样硬化症、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格:片剂(含生药1克)。剂量和用法:*3片/次,3次/天。一般10天为1个疗程。用3个疗程。
三、按摩穴位治失眠 按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。
四、帮助失眠的运动1、首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
2、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
五、帮助睡眠的水果
1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。2、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑,养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可,对改善睡眠有益。 3、苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。 4、莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱,云香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。 5、桑葚:其味甘性寒, 能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服。 6、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 7、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。

常睡到一半醒来就睡不着了?中医教3招3穴位改善

很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这样的问题。睡前用热水泡泡手脚

中医师表示,睡前用40度的热水泡泡手脚约15~20分钟,有助于促进手脚经络的循行,便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说“胃不和,则卧不安。”。中医师表示,睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃,肠胃不适自然也就影响到睡眠,且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病,所以在睡觉之前就别再吃东西了。

按摩穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示,早晚可以多按摩“百会穴”及“太冲穴”,平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质,达到安眠的效果。

早上:百会穴

位置:于头顶的正*处。

晚上:太冲穴

位置:于脚背姆趾、食趾中间,趾缝向内约三横指处。

平时:三阴交穴

位置:于脚内侧,内踝顶点向上约四横指处。

而中医师也提醒,民众在找穴位的时候,其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多,其实按著有酸胀感,便会影响到经络了。

常睡到一半醒来就睡不着了?中医教3招3穴位改善

很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这样的问题。睡前用热水泡泡手脚

中医师表示,睡前用40度的热水泡泡手脚约15~20分钟,有助于促进手脚经络的循行,便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说“胃不和,则卧不安。”。中医师表示,睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃,肠胃不适自然也就影响到睡眠,且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病,所以在睡觉之前就别再吃东西了。

按摩穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示,早晚可以多按摩“百会穴”及“太冲穴”,平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质,达到安眠的效果。

早上:百会穴

位置:于头顶的正*处。

晚上:太冲穴

位置:于脚背姆趾、食趾中间,趾缝向内约三横指处。

平时:三阴交穴

位置:于脚内侧,内踝顶点向上约四横指处。

而中医师也提醒,民众在找穴位的时候,其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多,其实按著有酸胀感,便会影响到经络了。

常睡到一半醒来就睡不着了?中医教3招3穴位改善

很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这样的问题。睡前用热水泡泡手脚

中医师表示,睡前用40度的热水泡泡手脚约15~20分钟,有助于促进手脚经络的循行,便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说“胃不和,则卧不安。”。中医师表示,睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃,肠胃不适自然也就影响到睡眠,且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病,所以在睡觉之前就别再吃东西了。

按摩穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示,早晚可以多按摩“百会穴”及“太冲穴”,平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质,达到安眠的效果。

早上:百会穴

位置:于头顶的正*处。

晚上:太冲穴

位置:于脚背姆趾、食趾中间,趾缝向内约三横指处。

平时:三阴交穴

位置:于脚内侧,内踝顶点向上约四横指处。

而中医师也提醒,民众在找穴位的时候,其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多,其实按著有酸胀感,便会影响到经络了。

常睡到一半醒来就睡不着了?中医教3招3穴位改善

很多人都有过睡觉睡到一半醒来,却再也睡不着的窘境,到了早上觉得疲倦,影响一整个行程的精神状况。对此,黄奎祐中医师表示,其实有很多方式可以解决这样的问题。睡前用热水泡泡手脚

中医师表示,睡前用40度的热水泡泡手脚约15~20分钟,有助于促进手脚经络的循行,便有助于改善睡眠品质。

睡前不要吃东西

中医有句话说“胃不和,则卧不安。”。中医师表示,睡前吃东西会不利于睡觉状态时的肠胃,肠胃不适自然也就影响到睡眠,且还可能引起胃食道逆流等肠胃道疾病,所以在睡觉之前就别再吃东西了。

按摩穴胃改善睡眠品质

而中医师也表示,早晚可以多按摩“百会穴”及“太冲穴”,平时也可以多按“三阴交穴”都能改善睡眠品质,达到安眠的效果。

早上:百会穴

位置:于头顶的正*处。

晚上:太冲穴

位置:于脚背姆趾、食趾中间,趾缝向内约三横指处。

平时:三阴交穴

位置:于脚内侧,内踝顶点向上约四横指处。

而中医师也提醒,民众在找穴位的时候,其实大可以不用过于拘泥穴位的位置。因为只要不要差的太多,其实按著有酸胀感,便会影响到经络了。

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中医养生晚上睡不着怎么办

失眠可以通过按摩、针灸和药物缓解:1. 按摩可改善失眠:可找专业按摩师,对睛明穴、太阳穴和百会穴按摩,镇静安眠。2. 针灸调整身体阴阳:通过刺激特定穴位改善失眠,因阴阳失衡引起的。3. 服用药物缓解失眠:可服用天王补心丹、百乐眠胶囊、活力苏口服液等中成药。需咨询医生,不可自行服用。
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