中日友好医院。儿童如何增高：。1. 均衡摄取营养：孩子需有充足的营养供应，多吃碳水化合物、鱼、虾、肉、豆类、干果、芝麻、牛奶、核桃等食物补充蛋白质和钙质，也能促进成骨细胞分裂、再生，有助于长高。2. 规律作息：生长激素大多是在晚上入睡后分泌，所以要注意规律作息，让孩子在9-10点前入睡，每天的睡眠时间达到9个小时以上，促进生长激素分泌，有利于长高。