适量食用巧克力可以提神、补充能量、营养：1.巧克力营养成分丰富：含有丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，同时含有多种微量元素成分，如钾、镁、钙、磷、铁、锌、铜等，可补充人体所需营养和提高身体免疫力。2.巧克力中的咖啡因成分具有提神效果：黑巧克力中咖啡因含量较高，可达到提升中枢神经兴奋效果，暂时驱走睡意并恢复精力。3.适量食用可避免肥胖和影响睡眠质量：由于巧克力具有高热量食物的特点，适量食用可以起到补充能量的作用，但需要严格控制量，避免身体出现肥胖，同时不会影响到正常睡眠质量。