适量食用玉米有助于减肥：1. 玉米含有丰富营养元素：玉米含有多种营养元素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进排毒排便，从而减肥。2. 要适量食用：虽然玉米热量较低，但含有较多粗纤维和淀粉，食用过多容易引起消化不良、热量超标。减肥期间饮食还要注意均衡合理，搭配多样化，避免高糖高脂食物的摄入。3. 运动锻炼也很重要：除了饮食控制，还要加强运动锻炼，比如游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，能够促进脂肪消耗，达到科学减肥的效果。