专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-03 03:23:15
中山大学附属第一医院。提肛运动的方法和好处:。1. 提肛运动方法:有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松。每次50次左右,持续5-10分钟。可以站、坐、行均可进行。2. 提肛运动好处:有助于促进会阴部肌肉收缩、促进盆腔静脉回流、减轻前列腺疾病与痔疮的发作;有助于产妇的术后康复,防止老年女性出现膀胱无力、尿失禁等。最好在特定时间坚持提肛,如睡前、起床前、大小便后、干重体力活和性生活后。注意避免急于求成,以感到舒适为宜,持之以恒。
查看详情