专题文章
时长:00:00更新时间:2023-10-14 19:16:12
芦笋是很多人喜欢吃的绿色蔬菜,特别是它的热量比较低,所以是比较受欢迎的。芦笋虽然是春秋季节种植采收的蔬菜,但是基本一年四季都可以吃到它,而且芦笋里有比较高的草酸,所以我们要注意适量的吃,并且在吃之前最好焯水了再烹饪煮熟。芦笋一天吃几根。一天建议吃2小把芦笋。芦笋2小把大约200克,这种蔬菜饮食的重量符合国家饮食健康建议。同时,每天吃2小把芦笋只产生38大卡,为人体提供74.9微克维生素K,占每日推荐量叶酸104微克,占每日推荐量的26%;3.8克膳食纤维,占每日推荐量的15.1%,符合人体营养需求,同时也避免了多吃芦笋引起的肠胃不适。芦笋吃多了有什么副作用吗。1、芦笋性寒。如果患者脾胃虚寒,吃了芦笋容易加重病情。
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