专题文章
时长:00:00更新时间:2024-01-09 06:44:17
睡眠不好可能与身体状况、生活习惯、精神压力等多种因素相关。以下是一些可以调理睡眠问题的食物和饮品建议。1.香蕉:香蕉富含镁和钾,有助于放松神经和肌肉,改善睡眠质量。2.枸杞子:枸杞子有安神助眠的作用,可以促进睡眠质量。3.柠檬水:柠檬富含维生素C,具有镇静和放松的作用,可以喝柠檬水促进睡眠。4.燕麦片:燕麦片富含糖分和蛋白质,有助于稳定血糖水平,提供长效能量,有助于促进睡眠。5.牛奶:牛奶中富含色氨酸和钙,可以帮助身体合成褪黑激素,参与调节睡眠。6.杏仁:杏仁富含镁和蛋白质,可以放松神经和肌肉,促进睡眠。
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