专题文章
时长:00:00更新时间:2023-11-18 23:34:15
虽然水果是健康饮食中的重要组成部分,但对于一些追求特定健身目标的人群来说,有些水果可能不太适合。以下是一些在健身期间可能需要限制或者少吃的水果。1、 高糖分水果:如香蕉、葡萄、樱桃等,含糖量较高,摄入过多可能影响血糖水平。2、 多汁的水果:如桃子、芒果等,其糖分较高,摄入过多可能增加热量摄入。3、 干果:如葡萄干、无花果等,由于水分被去除,糖分更加浓缩,热量更高。当然,这并不意味着完全不吃这些水果,而是建议在健身期间适量食用,尤其是在控制碳水化合物和热量摄入时需要注意。最好在营养师或医生的指导下进行合理的饮食安排。
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