看手机导致眼睛发胀可能有几个原因。1 久坐不动： 长时间盯着手机屏幕不动，眼睛的眨眼频率会减少，导致眼睛干涩发胀。2 蓝光伤害：手机屏幕释放的蓝光会对眼睛造成伤害，长时间暴露在蓝光下会使眼睛疲劳和不适。3 视力问题： 如果你本身存在近视、散光等眼睛问题，看手机时可能需要用力调整焦距，导致眼睛不舒服。4 用眼不当： 看手机时，距离屏幕太近，或者照明不足也会导致眼睛疲劳和发胀。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法。1 眨眼休息： 保持良好的眼部习惯，每隔一段时间眨眼或者闭目休息一会儿，让眼睛得到放松。2 控制使用时间： 合理安排手机使用时间，避免长时间连续盯着屏幕不动。3 调整屏幕亮度： 如果可能的话，减小手机屏幕的亮度，并开启“护眼模式”来减轻对眼睛的刺激。