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时长:00:00更新时间:2023-11-18 01:30:26
开瓶器式呼吸是一种深呼吸练习,它得名于打开瓶盖的动作。以下是执行步骤。1.站直身体,放松肩膀和颈部。2.抬起右臂,手掌朝上,手臂弯曲成一个L形状。3.用左手模拟开瓶器的动作,将拇指放在右手肘的内侧,四指放在右臂的外侧。4.深吸气,同时缓慢地将右手举起至头顶,感受肺部充气。5.慢慢呼气,同时让右手缓慢地下降,感受肺部排出气息。6.重复该动作,直到感觉身体完全放松。开瓶器式呼吸可以促进深呼吸和放松,改善身体循环和缓解压力。每天练习几分钟可以帮助保持身体和心理健康。
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