专题文章
时长:00:00更新时间:2023-11-18 16:29:20
血脂高的问题需要综合治疗和健康生活习惯来管理,而不仅仅依靠单一的食物。以下是一些有助于降低血脂的健康饮食建议。1、增加富含纤维的食物:蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等富含纤维的食物可帮助降低胆固醇。2、减少饱和脂肪的摄入:限制高脂肪食物的摄入,尤其是动物脂肪,如红肉、黄油、奶油和全脂乳制品。3、增加健康脂肪的摄入:食用富含不饱和脂肪的食物,如鱼类(比如三文鱼、鳕鱼)、橄榄油、亚麻籽油、坚果和种子等。4、控制胆固醇摄入:减少高胆固醇的食物摄入,如内脏器官、蛋黄和加工肉类等。5、控制盐的摄入:摄入过多的盐会增加高血压和心血管疾病的风险。尽量减少加盐量,逐渐适应无盐或低盐的饮食。
查看详情