专题文章
时长:00:00更新时间:2023-11-18 16:26:33
对于血脂高的人,合理的饮食是非常重要的。以下是一些可以帮助降低血脂的食物。1、鱼类:富含Ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鳕鱼和鳗鱼,能有效降低血脂和减少动脉堵塞的风险。2、坚果类:杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康的脂肪酸和纤维,可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。3、橄榄油:橄榄油富含单不饱和脂肪酸,可以降低坏的胆固醇水平。4、蔬果类:蔬菜和水果含有丰富的纤维和抗氧化剂,可以帮助降低胆固醇和血脂。5、全谷类食物:全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的纤维和复合碳水化合物,有助于降低血脂。6、大豆及其制品:大豆和豆制品富含大豆异黄酮,可以降低胆固醇和血脂。
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