中日友好医院。秋冬养生：十个饮食、运动、作息与情绪小常识：。1. 饮食：秋季养肺，多吃酸性、应季的瓜果蔬菜；冬季补肾，多吃温润滋补、驱寒的食物，并避免寒凉食物。2. 运动：冬季进行适量运动，提高身体抵抗力，不宜过于剧烈，微微出汗即可，户外运动要注意保暖。3. 作息：保持规律的作息时间，按时吃饭，早睡保证充足睡眠。