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时长:00:00更新时间:2023-11-07 10:14:28
手臂粗壮非常难看,不仅会显得整个人很粗壮,穿衣服也会变得很挑,对于那么很喜欢穿吊带的小姐姐来说无疑是公开处刑,那么究竟如何瘦手臂呢?下面就为大家介绍几个有效的 方法吧。1、斜板式动作;想要减掉手臂上的粗肉一定要运动,俯仰在垫子上面,双手放胸部两侧然后慢慢延展到脊柱,呼气脚尖回勾,收紧核心,伸直手臂进入斜板式的姿势,然后保持身体、腹部和双腿在同一条线上,保持1分钟拉伸做3次哦。2、利用椅子瘦手臂;想要瘦身还是要靠运动,瘦手臂可以利用椅子,坐到椅子上双手撑住椅子边缘,首先,屈膝,屁股贴在椅子边缘往下坐往下吸气,往上的时候就呼气,一定感觉到手臂出力才是正确的;然后,脚跟落地,屁股也是贴在椅子边缘,往上往下的来回做,一组10-15次,做4组,手臂发酸持续很有效果。3、伸直打圈;
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