在很多女孩子为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候，瘦女孩们并没有因此而感到侥幸。相反，她们正想方设法增肥。那么瘦的人如何有效增肥？偏瘦人群该怎么增肥？下面小编带来介绍。瘦的人如何有效增肥；身体消瘦需要增肥，主要方法如下：多餐制：除一日三餐外，额外加餐2-3次。选择易消化吸收食物：选择能量密度、营养密度高的食物，较精细、易消化的食物，而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物。晚上睡前加餐：如6点晚餐后，11-12点进入睡眠，可在8-9点时再加一餐。选择全营养配方食品：部分消瘦的人可能消化吸收功能较敏感、较弱，加餐可选择全营养配方食品，如全营养配方食品不耐受，可选择短肽类全营养配方食品。适当活动：保证每天一定运动量，如20-30分钟有氧运动，可促进食欲、促进消化，帮助增肥。