专题文章
时长:00:00更新时间:2024-05-03 19:41:29
如何选择健康营养的食物:1. 按照《中国居民平衡膳食宝塔》选择食物:以谷类为底层,每人每天应该吃250-400克。蔬菜、水果占据第二层,每天应吃300-500克和200-400克。动物性食物位于第三层,每天应该吃125-225克。奶类和豆类占第四层,每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。2. 注意深色蔬菜和水果的选择。3. 控制烹调油和食盐的摄入量:每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。4. 建议成年人每日至少饮水1200ml。
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