红糖姜水适合在月经和感冒时饮用：1. 月经时：能起到一定的补血作用，对月经不调有帮助，可提高体温加速血液循环，顺利排出月经。2. 感冒时：可以解除表面的寒邪，驱寒，缓解压力，止吐。在寒冷且伴有频繁呕吐时，也可以喝。建议避免饮酒，不要吃油腻、甜腻、粘稠的食物，保持清淡的饮食。月经期体质寒冷的女性可以喝姜茶，但体质生热的女性不建议喝。